Hva du trenger å vite før du begynner å kjøre

Kjører som en måte å opprettholde kroppen sin i form, uten tvil, en god ting, og mange kvinner foretrekker det til ham. Men det er mange negative konsekvenser for de som begynner å trene riktig og kontrollerer ikke kroppen hans under dem. Vi vil fortelle deg 5 enkle sannheter som vil hjelpe deg til å nærme gjenstand for healing og få de mest positive resultater.

Over tid, blir det lettere å kjøre

Som med mange andre aktiviteter, jo mer du øver, jo lettere blir det. Muskel få styrke, hjerte og lungene blir mer motstandsdyktig mot stress, øke utholdenhet. Begynner å løpe minst 3 ganger i uken, velger du en avstand på ca 2 kilometer, og du vil legge merke til hvordan kroppen blir vant til denne planen. Når kjøringen blir en fryd, og lasten er nesten ikke følt, øke den. Det viktigste - å velge et behagelig tempo og ikke overarbeid. Hvis du hastverk med å overdrive det, kan du i beste fall å hate sporten og i verste fall føre til skade. Så, gi deg selv tid og nyte både prosessen og resultatet.

Purchase BH egnet til kjøre

Løping kan være en svært smertefull hendelse for kvinner med store bryster. I denne situasjonen er en helt vanlig bomull BH ikke egnet for løping, fordi det ikke gir den nødvendige støtte til deg. Noen jenter bære en bra bare to, som ikke er verdt å gjøre, fordi støtten er fortsatt minimal og inntrufne -significantly. Men hva ville vært brystet under trening hun trengte en anstendig støtte og beskyttelse, så før du begynner å kjøre, kjøpe bare høy kvalitet sports-BH i en butikk, der du kan hjelpe plukke den opp, tar hensyn til funksjonene i kroppen din.

kostbart utstyr er ikke alltid nødvendig,

Hvis du ikke er en profesjonell idrettsutøver, spesielt utstyr du ikke trenger. Det er ikke nødvendig å bruke penger på alt du visstnok trenger under trening. Alt du trenger å kjøpe - et par gode joggesko, bomull sokker, riktig bra, elastiske shorts eller leggings for å unngå å gni. Men viktigst av alt, er det verdt å huske, alle disse plagg skal være behagelig det er for deg, ellers kan du sette en stopper for deres søken lite trening helt fra begynnelsen.

brukes for trening søknader

I dagens verden er det allerede umulig å forestille seg livet uten en smarttelefon eller en annen devaysa, så hvorfor ikke bruke den til rekreasjonsformål. Bruk av treningsprogrammer er at de lar deg ikke bare kontrollere kalorier, puls og avstand, samt plukke opp individuelle treningsprogrammer, gi tips for maksimal produktivitet fitness, bidra til å bestemme valget av landskapet og generelt har en rekke nyttige alternativer som du kan bruke, ikke bare for racing, men også for en sunn livsstil generelt.

Kjør på gaten er vanskeligere enn på en tredemølle

Tredemølle - det er enkelt og praktisk for en permanent og sikker trening i mens utendørs kjører kan være en reell utfordring for deg og din kropp. Kombinasjonen av naturlige landskap: åser, skråninger, bakker, steiner, gress, med en stor mengde oksygen kan føre til større tretthet og selv dårlig helse. Dette betyr ikke at du må bruke bare simulatorer, fordi den friske luften kjører - det er veldig nyttig for muskler og hjerte, men velger et treningsprogram, bør du vurdere dette faktum av natur, for ikke å ta motet fra ønsket om å kjøre eller ikke å få unødvendige fordommer om hvor den beste å gjøre det. Mange kvinner velger å kjøre i friluft, fordi de vanskeligheter som de står overfor, og tvinger dem til å forlate komfortsonen og oppnå hyggelige resultater, dessuten er naturen nyttig ikke bare for kroppen, men også for ånden.