Aktiv livsstil, kroppsøving, idrett og reiseliv. aktiv ferie

Evig tomhet og mangel på tid er overalt i det moderne mennesket. Med slike travle mennesker ofte satt av ved veikanten vare på egen helse, glemmer at uten det er umulig å leve et fullverdig liv. Opprettholde en aktiv livsstil - et viktig skritt på veien til en sunn kropp.

Dagens samfunn

Hurtigmat, sosiale nettverk, alkohol, røyking, bil ... Alt dette er realiteten i det moderne mennesket. Den akselererende tempo av liv, konstant mas og trøtthet bli en uunnværlig egenskap av samfunnet. Derfor tilbringer dagen med å ligge på sofaen med TV-fjernkontrollen på, det virker mer behagelig og lett tidsfordriv enn en tur, og andre måter å gjøre utendørs aktiviteter.

Videre, nye teknologier og automatisering forenkle levetid og redusere behovet for manifestasjonen av aktivitet. Alt det harde arbeidet nå gjøre maskiner. Piknik i naturen ikke lenger nødvendig å gå til fots med en ryggsekk. Nok til å sitte i en komfortabel bil som lett kan ta opp til ønsket punkt.

Livet er blitt lettere, men tiden var mindre. Som en konsekvens av disse to faktorene er økende andel av befolkningen lider av fedme eksponentielt, har depresjon blitt svøpe moderne samfunn, er avhengighet av Internett og fjernsyn offisielt anerkjent som en alvorlig psykisk lidelse. Konstant mangel på tid og krefter - logisk unnskyldning for dem som setter av å ta vare på helsen sin ved veikanten.

Sunt liv

moderne samfunn problemer føre til en betydelig svekkelse av den fysiske og følelsesmessige tilstand. Det er derfor det er så viktig å leve en sunn livsstil. HLS omfatter flere beslektede elementer:

1. Svikt i dårlige vaner. Disse vanene inkluderer alkoholmisbruk, røyking, ta narkotika.
2. Riktig fordeling av hvile og trening.
3. Sunn søvn. Det bør være en full og regelmessig og la hvile for kropp og bevissthet.
4. Styrings emosjonelle tilstand. Det er viktig å prøve å unngå stress og prøve å mette livet ditt med positive følelser.
5. Riktig ernæring. Motta helsekost styrker immunforsvaret, bidrar til å kontrollere vekten og bedrer fysisk helse.
6. Personal Care. "Clean - garantien for helse" - ganske riktig sies.
7. Det sosiale. Det er en menneskelig atferd i samfunnet, oppkjøpet av kommunikasjonsferdigheter.

I overensstemmelse med de ovennevnte prinsipper for å bedre helsetilstanden og kan øke levetiden til personen.

Bevegelsen - dette er liv!

Det bør bemerkes at aktiv og sunn livsstil - disse er forskjellige konsepter. Konseptet med en sunn livsstil er bredere og mer generalisert og omfatter elementer av det aktive bildet.

I de senere årene, er en aktiv livsstil stadig mer populært, dens fremme fjernsyn, radio og presse. Sosiale nettverk er fulle av bilder Skjerpede unge menn og kvinner, forårsaker et ønske om å være den samme. Så hva er en aktiv livsstil? Svaret på dette spørsmålet er veldig enkelt. I hverdagen, må du legge til mer bevegelse. Dette kan være fotturer, sport turisme, besøker gym. Enkelt sagt, kan alle perioder tilskrives en aktiv livsstil, som finner sted over tid. Fordelene med denne livsstilen er åpenbar. Fysisk belastning bly legeme i tone, forbedre immunsystemet og nervesystemet, helbreder kroppen som helhet.

Grunnene for å gjennomføre en aktiv livsstil

I ung alder, folk sjelden har å tenke på deres helse. Kroppen er full av styrke, og det virker som det vil vare evig. Men etter år med energireserver blir utarmet, trøtthet setter i selv etter mindre belastning. Den viktigste ønske blir å gjøre "ingenting". Og jo mer tid en person bruker i en passiv tilstand, jo vanskeligere blir det å være aktiv.

Den første og den viktigste grunnen for en aktiv livsstil - det er et ønske om å vende tilbake til kroppen sin unge. Kropps frisk kropp, spesielt nyttig øvelse bringer det kardiovaskulære systemet, normaliserer blodtrykket og stabilisere hjertemuskelen. I tillegg reduseres blod sukker, noe som eliminerer risikoen for diabetes. En hyggelig trøtthet etter som jogging eller svømming er fundamentalt forskjellig fra den konstante følelsen av utmattelse som følger mennesker som fører en passiv liv.

Ikke glem om dette fordi, som en følelse av selvtilfredshet, som vil sikkert oppstå når du plasserer din refleksjon i speilet.

Run latskap

Hvorfor bør du starte en mann som velger å leve en aktiv livsstil? Først av alt, må du overvinne latskap. Samle vil i en knyttneve, og gå av på sofaen - det første skrittet på veien til helse! Vinne latskap nødvendigvis hjelpe en positiv holdning. For ethvert foretak må nærmet med glede. I tilfelle av en ny, mer flytende og interessant liv å gjøre dette ganske enkelt. Man trenger bare å forestille seg alle de positive sidene som bærer en aktiv livsstil. Sport trenger ikke å trakassere og frata krefter. Det er nødvendig å velge selv hva slags høy aktivitet som vil appellere.

Uten befitting holdning forsøker å endre sine liv er usannsynlig å lykkes. Ikke viser også til mangel på tid. For en aktiv livsstil ikke nødvendigvis gå til gym hver dag til den andre enden av byen. Det vil være nok bare å få til å fungere på foten. Dette vil bidra til å våkne opp, aktiverer hjernen. Videre skifter fra den fysiske belastningen på mentale øker effektiviteten av sistnevnte.

Den grunnleggende regler

Som nevnt ovenfor, er det viktigste på en aktiv måte av livet - er å få glede av den. Eventuelle leksjoner skal bringe glede eller stress og utmattelse, ikke bare ikke forsvinne fra livet, men også øke betydelig. Så du må velge riktig belastning, er det ingen mening å overtax kroppen. Det er også viktig å lære å veksle aktivitet og hvile. Sunn søvn - en integrert del av et sunt liv.

Før du begynner å endre livsstil, må du ha en klar forståelse av sin helsetilstand. Dette krever fullt utforske historien og å konsultere en kvalifisert fagperson. Tilstedeværelsen av noen kroniske sykdommer i stor grad kan justere planer for sport, turisme og andre utendørsaktiviteter.

Det neste trinnet er å lagt gransking kosthold. Bør utelukkes fra mat menyer som ikke gagner kroppen, og metter den med vitaminer. Et viktig aspekt ved en sunn diett er en regelmessig inntak av ren ikke-kullsyreholdig vann. Dette ikke bare forbedrer fordøyelsen, men hjelper kroppen til å bedre tåle trening. Faktum er at under trening i kroppen bruker store mengder væske. Hvis tiden ikke etterfylle forsyninger av vann, musklene mister sin elastisitet og slitasje.

Klinisk kultur av kroppen

Fysisk kultur i kroppen - et konsept bredere enn idrett turisme, sport eller hardere. Det er en del av menneskets kultur, som har sin egen verdier, kunnskaper og tradisjoner. Denne hendelsen, rettet mot utvikling og forbedring av de fysiske data til det menneskelige legeme. kroppsøving omfatter flere komponenter:

1. morgen trening. Mange vanligvis kalt henne "charge". Det virkelig er rettet mot å lade kroppen med energi etter en natts søvn. Under søvn, musklene slappe av, og morgen øvelser bidra til å komme til dem i en tone.
2. Making trening og sportsaktiviteter. Disse handlingene er rettet mot utvikling av fysiske data. Ledende passiv livsstil, ikke en person ikke bruke selv en liten del av bygningen, som ble gitt til ham av naturen.
3. Den motoriske aktivitet. Manifestasjon av motorisk aktivitet påvirker hele kroppen og er forebygging av mange sykdommer.

Elementene i den fysiske legeme av kultur kan også omfatte personlig hygiene og herding. Det styrker kroppen, noe som gjør den mer motstandsdyktig mot ulike sykdommer.

Vandring

Idrett turisme kalles en slags fritid, en reise over den naturlige veien til å overvinne de ulike naturlige hindringer. Dette kan være en tur, rafting, sykling eller skiturer.

Denne typen turisme er en kommando. Derfor er det ikke bare forbedrer fysisk menneskelig evne, men også utvikler kommunikasjonsferdigheter. Dette er ganske en økonomisk form for rekreasjon, og er derfor veldig populær blant unge mennesker. I tillegg deltakelse i slike hendelser bidrar til å lære gjensidig kjenner sine evner, for å utvikle viljestyrke.

Resultatet er tilgjengelige

Fordelene med en sunn livsstil er tydelig. Spesielt merkbart er i en alder av nanoteknologi og robotikk. Det bidrar til å bekjempe tretthet og depresjon, sykdom og aldring. Fysisk aktivitet styrker nerve-, hjerte-, respiratoriske og andre systemer i menneskekroppen.

Mobile liv er mulig og nødvendig for å lede i alle aldre, men ved å justere og endre belastningen. Begynn å ta vare på helsen din er aldri for sent. En aktiv livsstil vil gjøre kroppen sunn og vakker kropp. Han vil bringe fred i sinnet og harmoni med miljøet.