7 trender av sunn livsstil, som vil være populære i 2019

Oppfatningen av hva som er nyttig og hva som ikke er det, endrer oftere enn standarder for skjønnhet. I dag, egenomsorg anbefalinger mer fokusert på hensyn til kroppen din og forenkling av livet, heller enn på etterlevelse - og det gleder. Heroine samlet noen sunne trender som gjelder nå, og vil definitivt være populært neste år.

1. Levende trening

Gjennom Internett ikke bare å aktivt lære å gjøre kjøpet, men også sport. Denne trenden tillater folk å få faglige råd og en individuell tilnærming til arbeid, uten å forlate hjemmet.

Online abonnement på trening, vanligvis mindre sysselsetting i hallen, og de er lettere å integrere inn i timeplanen din. Cons selvfølgelig også ha: det er ingen å overvåke hvor godt du gjør øvelsen og motivere deg selv til sport har også sin egen.

Nykommere bør likevel liker å leve først trener, og bare da, når det blir fastslått som passer deg, flytte til online klasser.

2. Den intuitive kraft

Kalori telling og strenge begrensninger visne inn i bakgrunnen, men tilhengerne av den intuitive makt er økende. Prioritering av evnen til å lytte til kroppen din, lese og respekterer hans signaler. Folk er lært ikke hvordan å gå ned i vekt, og hvordan du kan bygge et sunt forhold til din kropp, sinn og mat.

Effektivitet av intuitiv kraft bekrefter flere titalls studier. En annen ting er at for å forstå sin essens er mer komplisert enn klippe følge et strengt regime med mange restriksjoner.

3. Pre- og probiotiske bakterier

Kefir er alltid forbundet med et sunt kosthold, men nå produkter med pre- og probiotika er blitt en populær trend. Allerede bevist positive virkningen av disse organismer på immunitet status av tarmen, huden ren. Samtidig, for å legge probiotika til kosthold, ikke nødvendigvis å drikke spesielle forberedelser. Ganske regelmessig drikker kefir, surkål, kombucha og andre rike på disse komponentene i produktene. Legg merke til at i yoghurt ofte inneholder søtstoffer, så det er best å velge matvarer med et minimum av tilsetningsstoffer.

4. bevissthet

Selv om dette konseptet er ikke noe revolusjonerende, sprer mindfulness praksis blant dem som er langt fra åndelig opplevelse. I dag, folk ta hensyn til psykisk helse er større enn noensinne, og en viktig del av det - utviklingen av en bevisst tilnærming til livet.

I din makt for å gjøre små endringer i vaner: sette av telefonen til side under et måltid og nyte hver bit av mat, bruke noen minutter på en dag alene med deg selv, øve kort enkel meditasjon. Være til stede i øyeblikket, og for å beskytte deg mot unødvendig stress - en annen trend av en sunn livsstil.

5. Rengjøring språk

tungen rengjøring - Ayurvedisk ritualet er på omsorg og munnhygiene at du kan gjøre daglig for å fjerne bakterier, matrester og døde celler.

Under søvn, viser vårt fordøyelsessystem ufordøyde giftstoffer inn i munnhulen. Derfor skrape tungen - like mye en viktig del av morgen hygiene, som å pusse tennene.

Det finnes spesialverktøy, geler og omsorg av språket, selv om dette skulle være en vanlig børste - bare ikke den du bruker for tennene.

6. For sunn mat hjemme

mat å bestille - det er ikke bare sushi og ruller. Alle de mer vanlige tjenester for levering av et sunt kosthold. Stiller diett eller vegansk mat med oppskrifter som er enkle å tilberede sunn rett. Klar måltid, brutt ned i konkrete måltider for de som ikke har tid til å lage mat. Esker med frisk frukt eller grønnsaker. Året etter, vil populariteten av slike produkter bare vokse.

7. Den aktive graviditet

I økende grad kvinner viser ved sitt eksempel at svangerskapet - er ikke en sykdom. Jenter satt til å være aktiv: drive med sport, arbeid, lek.

Eksperter foreslår at moderat trening under svangerskapet barnet kan lette fødselen og hastighet utvinning fra dem. Selvfølgelig, hvis det ikke er noen medisinske kontraindikasjoner for sport.

Endre bildet av en gravid kvinne i første omgang, å takk selebreti. Stars satt til å handle, i klippene er fjernet og er ikke sjenert om å avsløre antrekk, som beviser at morsrollen fratar ikke den kvinnelige seksualiteten. Men den sistnevnte vårt samfunn ikke klar, som bekreftet folkets reaksjon på teaser Svetlana Loboda gravid dans.

Hvilke av disse trendene du ønsker å prøve eller allerede praktiserer?