Effektive øvelser for vekttap

Slank figur - den høyt drøm av noen representanter for det svake kjønn. Men ikke alle kvinner har tid og tålmodighet til å gå til gym. Foruten ganske pumpet opp musklene ikke alltid gjøre kvinnekroppen attraktive. Så hvordan å holde letthet? Output er: Enhver jente gymnastikk egnet for vekttap, som er tilgjengelig til å utføre hjemme.

gymnastikk. Hva kan det være?

I dag er det et stort utvalg av trening systemer som bidrar til å opprettholde en vakker og tonet kropp. De viktigste er følgende:

1. Classical gymnastikk slanking. Det innebærer en kombinasjon av trening tilgjengelig for enhver kvinne. For eksempel, "svelge", "katt", sparke beina, mageøvelser er godt egnet til å utføre hjemme. Plukke opp de som er riktig for deg, kan du avbryte laste det på det området du ønsker å forbedre. For eksempel vil mageøvelser bidra til å gjenopprette din mage lettelse og gjør huden mer elastisk. For dette hadde han, med fokus på å styrke magemusklene minst 2 ganger om dagen (helst morgen og kveld). Beløpet avhenger av din forberedelse, men må gradvis øke belastningen.
2. Respiratory gymnastikk slanking. Denne gruppen omfatter hele teknikken som i det siste er svært populære blant alle som drømmer å bli kvitt ekstra kilo. Den vanligste stål oksisayz og Bodyflex. Begge systemene er konstruert for en kombinasjon av fysisk trening med pusting, en spesiell relevant teknikk.
3. Kinesisk gymnastikk slanking. Det er også en kombinasjon av pusteøvelser med fysiske, som ble kalt "Tszyanfey". I Russland, en lignende metode for vekttap dukket ikke så lenge siden, men har allerede kjøpt sine lojale fans. Fra ovennevnte Bodyflex og oksisayza gym skiller absolutt letthet av øvelsene. Forresten de fleste av disse øvelsene i den kinesiske gymnastikk bare tre "bølge", "Lotus" og "frosk".
4. Morgen øvelser for vekttap er kjent for oss alle siden barnehagen. Dette er bevist gjennom årene, noe som vil bidra til ikke bare å justere vekten og gjenvinne muskel tone, men også forbedre blodsirkulasjonen, øke hastigheten på stoffskiftet og lade opp batteriene for dagen. Tenk på slike øvelser som kroppen vippes, svinger, sparke føttene og utfall. At de er så effektive som de trenger for å utføre minst 5-7 ganger, avhengig av din fysiske form.

gymnastikk slankende diett og

I forbindelse med riktig valgt fysiske og pusteøvelser for å oppnå størst effekt, begynner å kontrollere deres kosthold og ta hensyn til hva du spiser. Hvis målet ditt - bli kvitt overflødig vekt, begrense forbruket av søte, mel, stekt og fettstoffer. Ikke glem å drikke rikelig med væske. Normen er 30 ml per 1 kg kroppsvekt.

En sunn livsstil

Alle dine anstrengelser kan vise seg ubrukelig hvis kombinert med øvelser du røyker eller misbruker alkohol. Hvis du har besluttet å gjøre er å starte med det viktigste - å bli kvitt alt unødvendig, blant annet fra avhengighet. Være vakker og sunn!