8 måter å motivere deg selv for suksess

Vi har nok unnskyldninger i svake øyeblikk. Vi er for trøtt, opptatt og ikke ønsker å gjøre det som må gjøres. Noen ganger er disse unnskyldninger er rettferdiggjort, men ofte vi bare late som de er!

"Jeg måtte gjøre opp neglene før du begynner rengjøring! Jeg kan ikke ofre søvn halv time å treffe gym. Må jeg virkelig trenger en sjokoladebit til å takle det nye prosjektet. "

Det er ingen begrensning på fantasien når det gjelder unnskyldninger. Selv om noe er bra for oss, er vi igjen og igjen gi etter for følelser. For å komme ut av den onde sirkelen av endeløse unnskyldninger, start med selvdisiplin. Bruk disse måtene å muntre opp og ta affære.

1. Finn kompis annet

Finn noen som kjenner godt dine styrker og svakheter, der selskapet er behagelig for deg, men dine interesser ikke krysser hverandre. Dette vil tillate deg å gå tilbake til dårlige vaner. Ifølge boken "Principles of Influence" av Robert Sialdini, jobber vi med hell når folk rundt oss gjør det samme.

Felles inspeksjon og rapportering system som heter "Buddy". Ved design, ringer deg opp eller møte med andre en gang i uken for å diskutere hva du har gjort i en uke, ta en forpliktelse til en ny uke og selvfølgelig kontrollere hverandre. Be ham om å bli med i morgen for å løpe, sjekke fremdriften prosjektet til middag, eller å i fellesskap utvikle et måltid plan for uken. Motivasjonstrener Jim Ronn sier: "Du er -. En mellomting mellom de fem personene du tilbringer mesteparten av tiden din" Omgi deg med de som lever et lykkelig liv, om du drømmer.

2. Effekter

Gjør et mentalt kart over det endelige resultatet. Visualisering vil hjelpe deg å tenke på hvor aggressivt du vil føle når du vil nå målet! Mentale bilder - en populær taktikk idrettspsykologi, som brukes til å forbedre prestasjonene. Amerikanske OL-laget bærer spesielle team av psykologer for å hjelpe til med visualisering for å bedre selvtillit.

3. feirer suksess

Det er en ytre motivasjon når du jobber for en belønning eller for å unngå straff. Men det er også indre motivasjon som forbedrer din naturlige ønske om å gjøre noe. Ikke gå for langt og ikke feire sin suksess, slik at angre alt arbeidet. Etter en produktiv morgen kan du nyte en 20 minutters pause for kaffe i stedet for en to-timers tur over YouTube.

4. Skriv ned målet

Sporing og dokumentasjonsformål øker sannsynligheten for at du vil følge dem. Ifølge boken "Principles of innflytelse", begynner vi vanligvis er tilfelle, hvis det er en skriftlig avtale.

5. Plan svakhet

Det er viktig å studere sine feil, for ikke å tråkke på samme rake. Identifisere svakheter. Hvis du tror at din tid er utmattende deg på grunn av det du ikke flytte, så trening med en morgen. Vær ærlig om dine svakheter og planlegger dem om ikke å gi etter.

6. Sett realistiske forventninger

er godt å være ambisiøs, men ikke sette så høye mål som du kan mislykkes. Splits drøm å mikro-target. Denne tilnærmingen vil gi deg en følelse av tilfredshet når du utfører hvert av trinnene.

7. Legg gøy

Motiverende moro kan bety kjører for favoritt-spor, og sammen med en hyggelig person å jobbe. "Formell Theory of Kreativitet, Moro, og indre motivasjon" sier at moroa er en integrert belønning for arbeid som øker indre motivasjon.

8. samle inspirasjons sitat

Hold et utvalg av motiverende ord, hvis du trenger litt støtte. Lese visdomsord fra folk som du beundrer, bidra til å holde en god stemning. Legg dem til favoritter, skrive ut eller skrive på klistremerker og dekomponerer dem på skjermen som et speil eller kjøleskap for visuell støtte. Siden betydelige henvisninger assosiert med dine følelser, vil de bidra til å frigjøre dopamin, et signalstoff i hjernen som er ansvarlig for motivasjon.