7 tips for å bekjempe avhengighet til arbeid

I det øyeblikket en sunn spenning til å utføre arbeidsoppgaver blandet med konstant frustrasjon og skyldfølelse for flørt, unnvikende. Eufori av et vellykket prosjekt eller en produktiv dag raskt erstattet av angst. Alt liv utenfor jobben synes sekundære passerer sammenkrøllet i et travelt og nervøs ønske om å komme tilbake til virksomheten.

workaholism Problemet er ikke bare at denne tilstanden er vanskelig å gjenkjenne. I motsetning til andre avhengighet - alkohol, narkotika, gambling - lengsel for samfunnet er oppmuntret, ville så veldig få mennesker tenker å bekjempe den.

Det er vanskelig å slutte å kjøre selv hvor stadig komme i bakhodet kult suksess og produktivitet. Ingen av oss ønsker å dø for datamaskinen i en alder av 30 av et hjerteinfarkt, men at dette prospektet er reell, mener for få folk.

Hvis du føler at du fullstendig ignorere de vanskelige faglige oppgaver, uansett hvor du er, føler skyld for noe som ikke er interessert i å jobbe i fritiden - dette er en av de første tegn på workaholism. Her er noen tips for å hjelpe deg å kontrollere trangen til å fungere.

1. Gjen problem

Arbeidet tar ut alle andre områder av livet ubemerket. Men for å bli kvitt avhengigheten, det krever en bevisst innsats. Det første du bør gjøre er å innse at ditt forhold til en karriere det er et problem. For å rettferdiggjøre forsinkelsen på kontoret, og overtid er enkelt - "Jeg kan ikke nekte" "Jeg har bedt sjefen", "Jeg ønsker å legge mer vekt på dette prosjektet," Vi må utvikle en vane å erkjenne at dette ikke er normen, og disse tingene bør være unntaket heller enn regelen.

2. Finn hobby

Jeg var ingen forskjell mellom arbeid og resten av livet før jeg tok opp yoga. I begynnelsen var jeg i tvil om jeg kunne kile andre aktiviteter i tidsplanen. Ny hobby bidratt til å forstå at hele arbeidsdagen bør jeg meg selv, fordi ting vil ikke ende noensinne. Tre dager i uken visste jeg nøyaktig hva kvelden har å være i hallen, bare lukke datamaskinen og dro til treningsstudioet. Og du vet, verden ikke kollapse, ikke hadde blitt avfyrt, hadde jeg ikke blitt mindre produktiv.

Ved besettelse arbeidet tendens til de som er hjemme og venter på ingenting annet enn middag og seng. Finn interesser utenfor kontoret, og du vil for det under den siste dagen av arbeidet. Det kan synes at arbeidet sparer deg fra kjedsomhet, mens det er nyttig å vanlig underholdning. Sannheten er at den konstante nedsenking i ferd med utmattende og kan føre til emosjonelle utbrenthet.

3. Ikke kansellert sosiale planer på grunn av arbeid

Hvor mange ganger har du avbrøt kveld med venner eller en tur til hennes foreldre på grunn av arbeid? I løpet av en travel uke ser det ut til at du ikke bør være en tid for personlig liv, men du vil bli bedre bryteren og slappe av, jo bedre du kan arbeide. Prøv ikke å krysse dine sosiale planer på grunn av arbeid. Det er bedre å utsette møtet for en halv time, enn den neste uken.

4. Finn noe som vil hjelpe deg å takle angst

Arbeidsnarkoman Problemet er ikke at han ikke kan ta en dag av, og at det er vanskelig ikke å lide samvittighetskvaler ved lediggang. Mannen bokstavelig talt ikke vet hvordan å slappe av, så uansett hvor mange fridager han vil være.

Prøv å finne en helg som beroliger deg. For meg - det er rengjøring av huset. Jeg liker å sette ting i orden, og etter vask leiligheten min, føler jeg at dagen ikke er gått forgjeves, og kan stille slappe. Det kan være alt: å lese en bok, en god film, møte med venner - noen av disse aktivitetene ikke mindre viktig og nyttig, enn en karriere. Prøv å ikke tenke at utenfor arbeid du kaster bort tiden.

5. Begrens perfeksjonisme

Arbeidsnarkoman nesten alltid tilbøyelig til perfeksjonisme. Videre til at arbeidet hardt for å gjøre alt perfekt, tidkrevende, ofte til dette arbeidet i sin alminnelighet til noen bortsett fra at du ikke bryr seg. Du kan ikke jobbe i maksimalt syv dager i uken. Begrense sine perfectionistic tendenser og ikke vente på det øyeblikket når du er helt fornøyd med meg selv.

6. Start dagen med noe hyggelig

Vi har allerede gitt deg 6 grunner til å stå opp klokken seks om morgenen, hvis du er en arbeidsnarkoman, kan du legge det til en annen. Retten start på dagen vil bidra til korrekt fordele oppgaver for å redusere angst og gi en grunn til å igjen minne om at utenfor kontoret, også er liv. Prøv å gjøre noe hyggelig i morgen, og ikke fylle den, bare kostnader for arbeid.

7. Sving terapeuten

I hjertet av ethvert avhengighet ligge dypere problemer som en person erstatter arbeid, mat eller alkohol. Fast ansettelse gjør det mulig å ikke tenke at du ikke har noen familie, eller for å unngå konflikter som oppstår i den. Obsession karriere kan snakke om alvorlige komplekser og selvtillit tvil. For å forstå den egentlige årsaken henhold til vil du bare erfaren spesialist, så ikke nøl med å ta kontakt med en terapeut. Det er ingen sykdom "arbeidsnarkoman", men det er reelle problemer som fører til denne tilstanden.