6 måter å se frisk og uthvilt

spenning alltid vises i første omgang, i ansiktet og deretter strømmer inn i kroppen stivhet. Ifølge grunnleggeren av selskapet FaceLove Heidi Frederick, vi har en tendens til å holde følelsesmessig stress i ansiktet, spesielt i kjeven og templer. I siste instans kan dette føre til smertefulle områder, og selv slapp hud og tidlige rynker.

En midlertidig forstyrrelse av underkjeven sener - resultatet av en høy spenning, og fortsatte i ansiktet. Oftest er det mottakelige personer, som har en tendens til å bøye hodet for å se på din gadget.

Å kvitte seg med de synlige manifestasjoner av angst, har Heidi utviklet enkle øvelser for å avlaste stress ansikt, og du kan lære dem på bare tjue minutter.

1. Klargjør

Ta en lang varm dusj, slik at vanntrykket til å handle på nakke, rygg og skuldre. Etter det lett gni en spesiell olje for massasje av nakke og skuldre.

Bruk komfortable klær, håret ned, redusere lys og slå på meditativ musikk. Forbered en yoga matte, et varmt håndkle og isbiter - eller spesielle jade pute.

2. Fuktighets

Pumper fuktighetskrem massasje på ansiktet oppad og utad i en sirkulær bevegelse, ved hjelp av et lite trykk.

3. forbedre blodstrøm

Mens i stående stilling på matten for yoga, ta et dypt åndedrag, og deretter bøyes nedover, strekker hender frem. Bo i denne posisjonen i tretti til seksti sekunder eller lenger hvis du kan. Denne effekten bidrar til å øke blodtilførselen til ansiktsmusklene til å hjelpe frigjøre spenninger.

Hendene foldet bak ryggen hans, og når du vipper, løfter dem opp, for å åpne skuldrene og strekke ryggraden. Trekke haken så mye du kan, strekke halsen og kjeven. Hold denne posisjonen tretti sekunder og gjenta tre ganger.

krøllen 4.

Legg deg ned på matten på ryggen, foldet hendene bak hodet og løft knærne opp. Prøv å røre knærne, haken, føler følelse i rygg, nakke, skuldre og nakke. Hold denne posisjonen tretti sekunder og gjenta det to eller tre ganger.

Nøye lavere begge knærne til høyre for seg, snu kroppen og hodet til venstre slik at venstre kinn har nådd gulvet. Høyre begynner å massere området mellom høyre kinn og kjeve. Legg venstre tommelen på innsiden av munnen på høyre kinn, gni innsiden av munnen i en sirkulær bevegelse, og prøve å dra den høyre kinn mot øret.

Endre plasseringen av den kronglete og gjenta på den andre siden.

5. Bruk akupunktur

Sett alle ti fingre på begge sider av ansiktet og klikk på kjeven. Sakte løfte tærne opp til hennes templer, trykke dem inn i tidsmessige muskel - den som er over ørene. Gjenta fem til ti ganger.

Vippe haken til brystet, på samme tid skape en motstand armer. Tell til fem, deretter gjenta den samme bevegelsen, men med åpen munn.

Sett langfingeren på punkt like over kinnben og tommelen opp - til musklene i kjeven. Hold dem med et lett trykk i ti sekunder.

6. varmer

Dekk ansiktet med et varmt håndkle. Trykk fingre på bryn gjennom håndkle, for ikke å gi et par av lekkasje. Når håndkle kjøler ned - få ham, og lett dokosnis til ansikt med is, for å stimulere huden.