Gymnastikk for ansikts rynker: Complex trening, ytelse teknikk

Gymnastikk for ansikts rynker, eller ansiktsløfting, er nødvendig for å glatte de furer viste seg på overflaten av huden og sagging områder. Som regel når slike behov oppstår, for å håndtere det er ikke så lett, så å begynne å prestere bedre i gym i alderen ca 25 år. Med denne tilnærmingen absolutt ikke trenger å tenke på hvordan å eliminere dype rynker, selv om de grunnleggende øvelsene vil bidra til å løse dette problemet, men den tiden det trenger å bruke mye mer.

Artikkelen forteller om gym for ansiktet og halsen rynker, dens funksjoner og regler. Også nedenfor er øvelser som presenteres av ulike eksperter. De er egnet for effektiv ansikt ning og fjerne forskjellige visuelle ujevnheter på overflaten.

Bruk gymnastikk

Øvelser for musklene i ansiktet rynke krever ikke ekstra økonomiske kostnader. Her er det viktigste - nøyaktig utføre bevegelsene som er beskrevet i instruksjonene. Hvis du overholde reglene, øvelser for møte med rynker i pannen og andre deler vil bidra til å oppnå disse resultatene:

• pullup krets;
• , forbedring av blodsirkulasjonen;
• rynke fjerning;
• for å bringe normal lymfekjertelbehandlinger
• Den reduksjon av ødem;
• eliminering av den andre kjeven;
• akselerasjonsutvekslingsprosesser;
• øyenbryn tonekorreksjon;
• fjerne toksiner;
• "høyde" hengende hjørnene av leppene;
• forandring av formen på spissen av nesen;
• forbedrede syn.

vilkårene

For å øvelser for ansikt rynker brakt maksimal nytte, må du gjøre det riktig. Hvis en person ikke har pålitelig informasjon om navnet på øvelsen og dens effektivitet, begynne å implementere det er ikke nødvendig. Før du starter øvelsene du trenger:

• dekker av klare farge kosmetikk;
• for å fjerne hår i halen;
• for å motta den positive stemning;
• for å fremstille et speil.

Det er også viktig å huske på noen viktige regler:

1. overlegen virkningen av lading gir i forbindelse med riktig ernæring og fysisk aktivitet.
2. For å utføre øvelsene er best i friluft, slik at huden kan være fornøyd nok oksygen.
3. Vil du hele komplekset, alle musklene i ansiktet oppnå en jevn belastning.
4. Det bør innføres i den daglige kosten av grønne bønner, hvitt kjøtt, meieriprodukter og fisk (fortrinnsvis marine).
5. i nærvær av kroniske sykdommer i prosedyre trenger å konsultere en spesialist.

Tips

Effektive øvelser for ansikt rynker er å kontrollere ikke bare over riktig implementering, men også for de oppnådde resultatene. Når alt er gjort i samsvar med de krav som følge personen føler jobbe hver muskel og en svak brennende følelse følte i sjeldne tilfeller.

I løpet av ytelsen til gymnastikk er ikke verdt mye å strekke huden, da effekten av dette ikke vil øke. Dette kan bare bidra til en reduksjon i den tone av deksler. Når prosedyren er nødvendig for å slappe av og føre til at midlene for å bevirke løfting eller anti-aldring serum.

Metode Margarita Levchenko

Professional foryngelse coach tilbyr et eget treningsstudio for ansikts rynke. Margarita Levchenko er grunnleggeren av skolen for massasje, samt forfatter av en ansiktsløftning uten kirurgi, noe som gjør det tilliten til tusenvis av kvinner. Prosedyren for sin anti-rynke prosedyren tar bare 15 minutter. Som for den resulterende virkning kan observeres etter bare en måned. Complex profesjonelle kan bruke folk i alle aldre, uansett hudtype. Det viktigste razrabotchitsa anser følgende områder:

1. pannen. Anbefales å starte med denne delen. For studien må trykke pannen til hånden og å flytte den opp og ned 10 ganger.
2. Hans kinn. Deretter hoppe fremover på dette området. Her er det nødvendig å blåse opp kinnene og rull luft fra den ene til den andre 6-8 ganger, uten å gjøre pauser.
3. Den hake og hals. For å styrke cervicalcolumna er nødvendig for å kaste i fingrene, for å støtte opp sin hake og kraftig presse. Denne posisjonen skal bli forsinket med 10 sekunder.
4. Den ovale flate. For hans bukseseler må plassere hendene bak ørene, slik at begge tomlene opp ser på baksiden av hodet, og alle de andre var i front. Deretter må du trykke på palmer i ansiktet og samtidig prøve å trekke hodet opp i 40 sekunder.

Forskjellige gymnastikk Margarita Levchenko tilstedeværelsesliste kontraindikasjoner:

• hudsykdom;
• trombose;
• leversvikt;
• Den degradering av thyroid-funksjonen;
• Svakheten av det kardiovaskulære systemet;
• under graviditet og amming.

i nærvær av minst en av disse problemene gymnastikk ansiktet og halsen anti-rynke bedre ikke å utføre. Ellers er det stor risiko for å forverre deres generelle tilstand.

Utførelsesform Shiatsu

Gymnastikk ansikts rynker i hjemmet til den japanske vunnet hjertene til mange kvinner. Denne behandlingen medfører trykke med fingeren på visse områder. Resultatet er aktiv sirkulasjon av qi energi.

Shiatsu - en heller øvelser for ansikt anti-rynke. Dens mål Det setter stramme ansiktskonturer, så vel som å eliminere rynker i ansiktet og alder. Videre forbedrer denne utførelsesformen er urogenitale eller endokrine systemer, fartøy og fordøyelsessystemet. Virkningen på personen i dette tilfellet utføres med fingrene og palmer. I løpet av øvelsene være sikker på å holde seg til riktig pust - pust nese puster - munn. Hudkontakt bør være akkurat som du puster ut. På hvert punkt skal trykkes ikke lenger enn 5 sekunder. Gjør det før du går til sengs er anbefalt på forhånd ved å fjerne slør av farge kosmetikk og andre forurensninger. Med sikte på å øke hudfarge bør huske de tre hovedpunkter:

1. Tenyo. Ligger under øreflippen på halsen der kjevebenet.
2. Sokkoku. Det er på toppen av øret til hodet.
3. Korea. Du finner den inches fra nesen vinger.

Det er offentlig tilgjengelig diagram av Shiatsu:

• De tre fingre skyver på midtpunktet av pannen, at fingrene beveger seg på 0, 5 cm på hver side og for å fastklemme og 5 sekunder, og deretter bevege seg og dermed nå templene;
• Trykket på den samme fingrene whisky;
• Den oppfangingssone like under øyenbryn, for å trykke på den, og deretter gjøre tre berørings øyenbryn - en indre ende, et senter, en ytre ende;
• Pressen 3 ganger på rynke på nesen;
• I presse 3 ganger i den nedre øyelokk;
• Det trykk på vingene av nesen;
• bevege seg til haken og for å presse det på kantene 5 ganger;
• under tappested øreflippene.

løfte øvelser

Gymnastikk for ansikts rynker på øynene er anbefalt for kvinner og menn etter 35 år. I dette tilfellet er det veldig praktisk å overvåke forbedring, ettersom de vil bli sett hver dag i speilet. Kompleks for løfting omfatter følgende oppgaver:

1. vokaler. De må omtales for å styrke musklene i kinnene og munnen. Hver annen behov for å tydelig inn bokstavene i denne rekkefølge: A, D, E, U, N.
2. Den bevegelse av den nedre kjeve. Dette gjør at du kan fjerne den forhatte dobbel hake, samt pumpe og styrke muskelgrupper ansikt. For å utføre øvelsen trenger å åpne munnen og, uten å bevege tungen, skyver underkjeven fremover, svevde et øyeblikk, og så komme tilbake.
3. Luften i leppene. Denne øvelsen kan du visuelt forbedre formen på leppene og øke dem. Gjør det på denne måten: ringe i luften munnen, plasser den i overleppen, og deretter hele overføringen til bunnen.
4. Fjerning av "kråketær". Forferdelig spor av alderdom i øyet området er lett fjernes ved enkle bevegelser. For å eliminere dem trenger for å åpne og lukke øynene uten å bevege øyenbrynene.

Alle disse øvelsene bør gjøres 5-8 ganger. Hver av dem bærer en tjeneste, så å ekskludere dem fra komplekset er ikke nødvendig.

japansk teknikk

Øvelser for møte med glabellar rynker og andre defekter fra japansk massasje kalles Asahi. Det refererer til de mange gamle teknikker og er ganske effektive i kampen for et vakkert ansikt og klar hud. Dette systemet brukes en Geisha, mottar "evig ungdom" og fjerne poser under øynene og rynker. I tillegg gir det en mulighet til å tone opp musklene.

Anmeldelser av gymnastikk for ansikt rynker kommer fra den japanske alltid positiv. Til dags dato er det få mennesker som tviler på sin effektivitet. Alle, prøve det selv, bare for at denne teknikken ikke kan sammenlignes med noe.

sørg for å forberede huden din før du starter gymnastikk. Det første du trenger å rense ansiktet av skitt, behandle overflaten med en spesiell såpe for å vaske hendene og massasje. Øvelsene utføres i sittende stilling. I dette tilfellet, bør du ta sikkerhetskopi skal være flatt. De beste øvelsene i denne teknikken er de med som jobbet ansiktet sone følgende:

1. Eye. Deres korreksjon vil ikke kreve mye arbeid. For å utføre øvelsen bør du lukke øynene, og deretter ringe fingrene hånd hold på nedre øyelokk, som går fra innsiden til utsiden, og deretter bringe dem tilbake til startpunktet på øyenbrynene. Uavgjort ovaler anbefales 10-15 ganger.
2. kinnene. De skal tegne og ta et dypt åndedrag gjennom nesen. Etter den nødvendige fryse et øyeblikk og slappe av mens du puster ut gjennom munnen. Deretter må du blåse opp kinnene og hold i denne stillingen i fem sekunder. Denne øvelsen bør gjentas 5-10 ganger.
3. Det panne. For sin studie trenger å sette fingrene på innsiden av øyenbrynene og å holde dem til broen og tilbake ti ganger.

Massasje Asahi har noen kontraindikasjoner, som ikke er til å bli glemt:

• Kuttene i ansiktet;
• feber;
• ORL-sykdom i den akutte formen;
• infeksjoner;
• et utbrudd på huden.

Hardy Vocabulary fra Emma

Enkel kvinne, med ingen spesielle ferdigheter innen massasje, var i stand til å utvikle en interessant rynke ansikts gymnastikk hjemme. Hennes teknikk gjør det mulig å aktivt bekjempe slapp hud. Resultat ikke engang å jobbe for en lang tid, siden en enkelt sesjon tar bare 5 minutter, men de må utføres hver dag.

Gymnastikk for ansiktsrynker krever forutgående forberedelse av muskler. De bør være godt å strekke seg, heve øyenbrynene opp og ned fem ganger, og deretter slappe av øynene dine. Deretter må du gå til de viktigste øvelsene, som hver er gjort i 1-2 sett med 12-15 reps:

1. Komprimering av kjeven. For å utføre denne øvelsen trenger å plassere begge hendene på krageben og å løfte hodet opp, noe som gir et klart bilde av taket. Følgende allment smil mens åpne munnen og kjeven for å bevege seg oppover og nedover imitere tygging.
2. Studier områder over bryn. Dette området bør være å presse indeksen fingrene på hendene, og deretter myser så mye som mulig og, pause for et øyeblikk å slappe av.
3. Den huden i pannen. Utfør hver øvelse for denne delen av ansiktet som følger: indeksen fingrene på hendene trakk ned deksler og fast, er øyenbrynene heves og senkes i en intens tempo i ti sekunder, og deretter gjøre en pause i fem sekunder og gjenta en mer tilnærming.

De ansikts gymnastikk

I motsetning til tidligere systemer, vil dette ikke gi de samme raske resultater, men fortsatt er ønsket effekt med sin hjelp du kan få. Det er av denne grunn at ligne gymnastikk er bedre egnet for folk som og kan være lurt å vente hver dag for å se selv små endringer til det bedre. Dette komplekset omfatter øvelser som skal følges strengt 6 ganger:

1. legge hånden på forsiden ved å plassere pekefingeren til tinningene, ruller leppene inn i et rør og sette trykk på kinnbenet, føler spenning, så slappe av.
2. fremover av overleppen og slå opp. Satt til 5 sekunder, går tilbake til den motsatte stilling.
3. Push en pekefinger på spissen av nesen, og samtidig den andre trekke ned den øvre leppe, hvor det er en fryse på 7 sekunder.
4. Fest fingrene inn i låsen, plassere dem på pannen og panne løft.
5. Sett fingrene på kantene av pannen buer smale øyne, og deretter åpne dem mye.

Vocabulary fra Carol Maggio

Amerikansk kosmetolog tilbyr sitt eget system for å bekjempe de synlige defekter. Gymnastikk for ansikts rynker ved Maggio aktivt brukt av kvinner og noen menn er ikke det første året. Listen inkluderer følgende oppgaver Carol bevegelse:

1. Plasser de midterste fingre på bretten, det vil si mellom øyenbryn og peke - på de ytre ender av øyet. Etter at du må plukke opp alle fingrene, dra huden og øyelokkene nær. Denne øvelsen utføres ti ganger.
2. Plasser pekefingeren på toppen av bryn, slik at de er parallelle, og deretter sende en titt opp, samtidig som man reduserer ned fingrene. Alt dette bør gjentas 8-10 ganger.
3. hevet øyenbryn så høyt som mulig, og for å legge press på tommelen i 30 sekunder, og deretter massere det område i en sirkulær bevegelse.

Hva haken og halsen

Mange kvinner drømmer å eliminere en dobbel hake eller hindre forekomst, så det ser ut som det ikke er helt estetisk, som med rette det ser ut til de fleste moderne kvinner. Heldigvis er det mulig å gjøre dette. Det er en universell kompleks, som kan forbedre formen på ansiktet, samt å takle den viktigste feilen - hengende hake. Det inkluderer et par interessante øvelser:

1. sitte på en stol, løfter haken så høyt som mulig, og for hånd plassert like under kravebenet på området. Deretter vil huden kreve 15-20 ganger for å trekke ned, smiler på samme tid, men uten å bevege leppene, og uten å bevege kjevene.
2. Dypt puster inn og ut gjennom munnen, følelse dem vibrere. Denne øvelsen er bare den andre siden det må gjøres gjør at musklene til å slappe av etter stress i året. Det bør utføres innen et minutt.

Den alder og trening

Gymnastikk for ansikts rynker avhenger av alder på personen som trenger det. De fleste av teknikkene er utviklet for kvinner over 30 år. Flere unge damer i alderen 20-25 år er ikke anbefalt å behandle aggressiv trening, fordi deres hud er fortsatt for ung og begavet med ganske høy kapasitet for regenerering. Slike skjønn mer egnet ligner gymnastikk, noe som absolutt ikke forårsake noen skade.

Som for kvinner etter 30 år, de har lov til å bruke en hvilken som helst metode. Dette inkluderer alle alternativene som er beskrevet ovenfor. Etter å ha krysset merke 40 år ved valg av metode for å fjerne rynker er betydelig redusert. Dette forklares med det faktum at huden må være mer aktiv innflytelse. I dette tilfellet, den ideelle Maggio gymnastikk. I tillegg kan du slå til en spesiell yoga for ansiktet. Det inkluderer avslapning, meditasjon og selvoppfatning.