Maraton - Dreams Come True

Løpe maraton var min drøm siden 12 år, så jeg er en ansvarlig tilnærming til denne vanskelige oppgaven.

Ifølge verdens statistikk, antall maratonentusiaster vokser hvert år. I USA, alle maraton i 2010 krysset mållinjen på ca 500 tusen. Deltakerne (Running USA nasjonal rapport 2010). I Russland, er vi vitne til det motsatte tendensen.

Amatør rase er en av de mest nyttige former for fysisk kultur, og ingen annen idrett kan skryte av en så liten økonomisk investering. Begynn å engasjere har råd til å kjøre nesten noen mer eller mindre sunne mennesker, selv ganske langt fra sporten. Bruker ofte kjører som en vei ut av krisen i midten alder. Et stort antall mennesker over hele verden er i løpet er ikke bare moro, men også et nytt mål, og selv om meningen med livet. En maraton er en slags krone innsats løper. Etter en maraton for en enkel mann i gata - det er som Everest for klatrere. Veldig interessant som kan oppleves ved å besøke toppen av verden. Og disse følelsene er i endring til det bedre menneske.

For å være vellykket, uten helserisiko, for å fullføre en maraton (42 km 195 m), må du mye trening. I gjennomsnitt, opplæring planer om å forberede seg på en maraton designet for 16-18 uker. Klassene holdes 6 dager i uken.

Før du starter treningen, bestemte jeg meg for å male en plan om dagen og henge alt dette prakt på veggen for å øke pep.

Den første uken, 85 km. Et utdrag fra dagboken: Bestått den første uken. Det var vanskelig. Ingen flytende tilstand er ikke observert. Beina er ekstremt tung. Jeg lurte på når dette tyngde er borte.

Under kjøring av legemet mister en stor mengde væske, så lenge jogging nødvendig å drikke vann. Etter trening på klærne forbli flekker fra svette.

Second Week, 89 km. Blogg: tanker alltid dreie seg om driften. Nå er det ikke noe slikt som en "sult" og "metning". Om mat, jeg tror i kategorien fordøyd / ikke-fordøyd / hvor mange brukte karbohydrater. Det er fordøyd raskt - en banan eller en marengs? Er min muskel glykogen spare opp nok til å ikke mye å klatre "i fett" på lang sikt?

I det lange løp kan du ikke se hvordan du namozolil beinet blod. For å unngå disse problemene, jeg grundig lager gips.

Blogg: Hele tiden er det nødvendig å følge teknikken. Bevegelse ut mye mer harmonisk, effektiv, sterk, sammenhengende, hvis bla gjennom dem i hodet. Forhåpentligvis senere denne harmonien vil bli "skrevet" på subcortex

Diary: Så, jeg kjørte min første i livet til 27 km. Jeg prøvde å konsentrere seg utelukkende om kjøringen, faller inn i en slags meditasjon. I denne tilstanden flytte det var enkelt nok, men stadig måtte "ta tak i halen," følelsen av automatisme. Jeg tror den viktigste kilden til denne meditasjonen er å kontrollere pulsen. Da jeg begynte å hoppe mellom sølepytter eller tenke på noe annet, økt hjertefrekvens, og jeg mistet umiddelbart kontroll. Jeg kan ikke si at det var en ren automatikk. En følelse av at brystet var litt lys ballong, som støttet letthet i kroppen. Etter slutten av ruten tretthet og smerter i bena er dekket med et hode. Knapt dotrusila hjem. Alle klær - selv presse. I tapte ca 2, 5 kg flytende. Trøtthet var veldig sterk. Jeg hadde ikke lyst til å spise eller drikke, bare gå til sengs. Føler at jeg var i ferd med å bli syk. Varme kroppen. Leddene verke. Muskler verke. Delirious tilstand for 1, 5 timer tilbrakt i sengen. Så, etter borsjtsj, merkbart lettet.

Den tredje uken, 89 km.

I begynnelsen av opplæringen prosessen kroppen kan kaste forskjellige "biter" som smerte eller ødem. I dag våknet jeg opp med "drankere-hovne krus". På slutten var en helg, og etter en lang 24-kilometer hard trening hele dagen, jeg drakk vann. Resultatet, som de sier, er åpenbar.

Hele historien er en maraton - en reise i din egen kropp, sjel. Innenfor interiøret. Jeg føler hver eneste celle i kroppen fra innsiden. Er det mulig å vise innsiden og endringene i dem, deres utvikling og regresjon?

Den fjerde uken, 79 km. I løpet av fire måneder trening har å stri med den sterkeste angrepet av latskap. Kroppen, lei av daglig trening, lammer viljestyrke, og noen ganger må jeg trekke meg ut bokstavelig talt av scruff.

Diary: I dag musklene var like tom. Det er en hyggelig, ønskelig letthet. Musklene følte følbar energi, ønsket å kjøre en kilometer etter den andre.

Femte uke, 77 km. Blogg: Hvorfor løpe maraton? Under langvarig trening har å oppdage helt på den andre siden. Men maraton som en krone, kan gi en slags åpenbaring. Uten en lang svett daglige arbeid på deg selv til kronen bare ikke få. Og så - et nytt nivå, en ny høyde, en ny grense, en ny stripe av å forstå deg selv og de tingene rundt. Selv om dette er et mysterium, men utover "veggen"?

Diary: Det virker som jeg har blitt mer sentimental. Gårsdagens da hun gikk inn i butikken, jeg nesten begynte å gråte uten grunn, da presentert som flukt og løpe maraton. Liker, som ville være på målstreken.

sjette uke, 79 km.

Diary: I dag, etter 20 km, staten og stemningen er utmerket. Det var en tid i begynnelsen, da den ville ikke ønsker å kjøre, det var vanskelig. Men jeg tok det for gitt, som et eventyr, og til slutt følte jeg en utrolig sødme, som kommer som fra cellene selv, noen svak vibrasjon og eufori absolutt hver kropp partikler.

Den syvende uke, 58 km. Diary: Moro dager er bak oss, og jeg inngikk en lengre periode med kjedelig håpløs nepruha. Når banalt ikke har nok styrke til å fullføre opplæringen, smerte og ubehag i bena hjemsøke deg som en fast, og tilstanden til enkelte poluobrechennosti i Jakten på den fors, "veldig" lett og luftig, det var min normal hverdag tilstand.

Diary: Hoved oppdagelse jeg har gjort i løpet av denne perioden - det er et fullstendig fravær av kommunikasjon mellom helsetilstand forut for trening og evnen til å kjøre planlagt. Fighting humør downright fest av ånd og ønsket av alle å bryte før trening kan slå lumsk svakhet og gadsky myslishki komplett trening innen 5-7 km etter start. Utsette, utsette, "nedobegat bedre enn å kjøre over." Kroppen opprørere og rolig ignorert min morgen ambisjoner, som dekker apati og lammende vilje ...

... og, tvert imot, latskap, flytende unnskyldninger og protester i kroppen før trening fordampe i 2-3 km etter starten av bevegelsen, går kroppen en bølge av energi, oppvarming av muskelvev fra innsiden, og det virker som, la det kjente tyngde i bena, flytur fra Aki fighter.

åttende uke, 72 km. Blogg: Vel, juletrær vel stikke! Jeg gned navlen, nå så frustrerende når stoffet kommer til navle mais ... Jeg måtte lime og fest "redningsmann".

Diary: I dag den siste kilometeren var veldig vanskelig, jeg ønsket å gå den distansen. Ben - bly. Og det tok ca tre timer, og jeg har en slik tilstand, vil det frigjøre meg nå på banen, har lidd et halsbrekkende tempo, og vil kutte vinden til du blir blå. Noen eufori Pruha. Lagre ville bevare den følelsen. Følelsen av at jeg skinne fra innsiden som om det sitter litt energi com. Har han lenge til meg? Smerten i knærne løslatt, alvorlighetsgraden av venstre ben. Det som er interessant denne tingen - kjører. Han kan diktere sine vilkår, å underlegge hele vår eksistens, men han gir ikke mindre.

Diary: Når maskinen kjører ut av kraft, blir jeg mer irritabel. Madden barn på sykler og dumme kvinner, riding på rullene i posisjon polushpagat. Også hater når tormoznutaya lille familien ikke gir seg. Rasende folk som prøver å bevise for meg at mange kjører - det er dårlig for helsen, og som en spøk gester viser at de sier, vel, hvor mye kan rømme! Nok allerede!

Den niende uke, 7 km. Diary: Sykdom. 38. svakhet temperatur. Sår hals. Alt i avløpet.

Tiende uke, 42 km. Agenda: Jeg roet sykdom døde løper febrilsk å oppfylle alt som er skrevet i planen. Fordi kan ikke råd til det til meg ennå. Tydelig se, er planen utformet for friske menn, ikke den første linjen av angriperne tre timer i maraton

Diary: den første alvorlige feilen oppstod for tre uker siden, da jeg var på grunn av fullstendig mangel på styrke var ikke i stand til å kjøre 32 km. Jeg var knust, knust moral. Jeg ønsket å brøle av latter, så det var en skam. Neste dag bestemte jeg meg for å ta hevn, men fokuset er igjen mislyktes. Fysisk, igjen var det veldig vanskelig, men mentalt føler seg bedre. Likevel, det er ikke et spørsmål om liv og død, ikke sant? Kaldt, følte jeg nesten timer på sykdommen, i håp om å gå glipp av et minimum. Men da jeg adopterte nedetid og roet seg ned. Jeg roet ned så mye som besluttet å endelig bryte ut av planen, og la stå i en uke i fjerne land.

Den ellevte uke 0 km. Diary: snow, snowboard, hovne knær. På løpekreftene ikke noe valg i det hele tatt.

Den tolvte uke, 35 km. Etter en uke med snowboard fryktelig verkende knær. Det var nødvendig å innføre et tonn oppvarming salve på leddene å verke bekymring minimum. Svakheten i hele kroppen fulgt til slutten av uken.

Thirteenth uke, 61 km. Agenda: jeg er tilbake. Til slutt forlater apati, apati. På slutten av treningen har jeg falt inn i en slik utmattelse som var skremmende. Jeg følte meg litt uutholdelige letthet, vektløshet. Jeg har allerede ført til gangsti. Knapt i stand til å kontrollere skritt, men det ble ikke følt tretthet.

Den fjortende uke, 65 km. Kjører gjennom en lang treningsøkt (28 km), klarte å bli kvitt frykten for lange avstander, kom til meg etter flere mislykkede forsøk på å overvinne den 30 kilometer lange linjen.

femtende uke, 61 km. Diary: Noen ganger, når en spesielt vanskelig klatre tanker i hodet mitt, "hvor jeg ble involvert." Og jeg forstår at ikke vil gi for ingenting. Og synd på meg selv og ikke Kommer disse fordømte volumer, men jeg bringe oss til en slik tilstand at samvittigheten av nedobeganiya ikke torturert eller dråper.

Den sekstende uke, 57 km. Blogg: Det er ikke vanskelig å tro at en maraton så snart. Forberedelse er så lang at den løpende prosessen til slutt blir en rutine, og det ser ut til at trening tyagomotina aldri slutt. Målet er så langt unna at det er bedre ikke å huske.

syttende uke, 55 km.

Diary: Hvorfor kjøre? Hva gjør den så spesiell og attraktiv? For meg er det et ubestridelig grunnlag for noen form for sport, grunnlaget og byggemateriale på samme tid. Running - det er som den hvite fargen, mangel på synlig informasjon. Men den hvite fargen på samme tid, og de mest komplekse av alle farger, er det syntesen av alle farger. Og kjøre, de endeløse, kjedelige, repetitive bevegelser av millioner av ganger - utvikler alle aspekter av min personlighet. Muskler, ledd, hjerte, sirkulasjonssystemet. Tenkning, holdning, karakter, tålmodighet. Og aller viktigst - dette er meditasjon, som er noen ganger heldig nok til å falle. Dette er noe nytt og luft, noe annerledes. Dette sødme av muskler, merkelig ball av energi inni deg at du kan rulle over og utstråle. Fra denne følelsen tårer godt opp direkte under løpet.

Diary: Mood hopper etter fysisk tilstand som oppviser ubehagelige overraskelser. Predprostudnom'm i en tilstand av intermitterende anfall av vill energi. Jeg venter på en slags åpenbaring fra kroppen min. Og jeg er redd for å falle i graven, er jeg redd ikke stå pause. Jeg vil kjempe til siste slutt, men hvis beina bare spent treacherously? Hva da?

attende uke, 73 km (inkludert Marathon). Totalt 1084 km. Resulterer i en maraton - 3 Chasa 49 minutter 4 sekunder.

I morgen på grunn av den sterke prelaunch spenning jeg glemte å forsegle gips foten. Resultatet i all sin prakt kan sees på bildet.

Agenda: På rundt 21 kilometer, var jeg glad som en agurk. Jeg likte bare den enkle, strøm kjører kontroll. Etter 31 km var det en liten frykt for det ukjente, men ingenting mye skjedd. Da jeg nådde folk bare folkemengder. Gud, hva en spennende pakker, pakker, stabler innhente brawny menn og forstår at du er sterkere, har du en annen bil krefter og kan også legges til. Det inspirerer bare! Krefter nok for en fin finish sprint. Stopp - og jeg flyr jeg. Den utrolige letthet av svakhet i kroppen. Denne tilstanden varte i 20 sekunder, før jeg sluttet å bevege seg. Musklene blir syke umiddelbart, så snart jeg sluttet. Vis blodig hæl endelig slo meg.

Diary: mål og etter en stund var det ingen følelser, bare liten sorg at alt er over. Hva en drøm. Og sant som du bare kan drømme om. Men gleden, fred der. Bare rolig.

Diary: ingenting ekstraordinært hadde skjedd med meg. Jeg kolliderte med veggen, det gjorde ikke passere gjennom pinsler i helvete for å overvinne den. Jeg så på ansiktene til noen av maraton, som er verdt kampen. Jeg er glad og nyter, fra første til siste meter, løp sin første maraton. Min Resultatet ble seks minutter bedre enn planlagt. Hvordan er flott å skrive ordet "maraton" i direkte forhold til meg. Jeg løp en maraton. Damn nice!

Og nå, for den gode gamle tradisjonen, og kan bli kuttet.

Diary: Hvorfor jeg valgte en maraton? Jeg har ikke noen forklaring på dette vanlig problem. Jeg tror det er en maraton valgte meg. Hele livet har jeg kjørte en kort avstand og kan lykkes i denne bransjen hvis du ønsker det. Men egentlig, å skjelve i hendene, jeg ønsket å løpe maraton. Denne stor avstand, utilgjengelighet sin fengslet meg som et barn, og jeg er glad for at drømmen endelig gikk i oppfyllelse.

Diary: etter målgang, kom til seg selv, hinket jeg sammen maraton ruten. Noen maratonløpere siste kilovant med stor angst på ansiktet hans! Men de fortsatte å kjøre. Noen løp kunne ikke, men fortsatte å bevege seg fremover merkelig Dergano-hopping teknikk. Det var tykk, og den gamle, syke og leggen, knær, hofter, og bare fremmede mennesker, som det ville virke, er ikke et sted i maraton. Og alle av dem ubønnhørlig beveger seg mot målstreken. Nei de ikke blir tvunget, men nesten ingen og ikke støtter. Men de flyktet, utgifter restene av krefter, flyktet til slutt en stor avstand.

Jeg er sikker på at for de fleste av dem var det første maraton. Og de var i stand til å løsne hans tunge femte punkt fra koselige stoler og starte en ny, fantastisk liv. Jeg er overbevist om at et stort antall nylig marathoners oppdatert internt. Og hvis de ikke venter på åpenbaringen av mållinjen, minst ett faktum at de var i stand til å kjøre 42 kilometer, noe som gjør dem bedre.