Ømme muskler etter trening - er det bra eller dårlig?

Alle som besøker gym, vet hva en post-workout smerter. Det oppstår på grunn av skader på muskelfibrene i løpet av arbeidsforholdet. Mange tror at hvis de ømme muskler etter trening, er det et sikkert tegn på at de har fullført arbeidsdag. Ja, det er noe sant, men ikke alltid. Det er nødvendig å finne ut i hvilke tilfeller og opplæring knyttet til smerte de er positive, og når ikke.

Melkesyre

En av de mest trofast og hovedgrunnene til at såre muskler etter trening er melkesyre. Det er dannet i de muskelgrupper som ble eksponert for stress. Jo mer og mer opptatt av disse belastninger, jo mer syre vil akkumuleres i musklene. Som regel kan det bli identifisert med effekten av en brennende følelse som oppstår i utmattede muskler. Et annet viktig poeng - slik at smerten forsvinner rett etter skolen, vasker og hennes blod fra alle deler av kroppen. Dette fenomenet er helt ufarlig.

Muskelsmerter forsinket Smerten oppstår vanligvis i tilfeller der klassene er på treningsstudioet etter en lang pause eller sykdom. Eller når det er en tilbakevending til de oppgaver som ikke er utført en ganske lang periode. Dette er grunnen til at de såre muskler etter trening, på grunn av microtrauma, som ikke bringer noen skade på kroppen. Det bør også være klar over at noen muskler begynner å vokse etter en full gjenoppretting. Deretter begynner prosessen Superkomp - tilpasning til fremtidige belastninger. Dette fenomenet er umerkelig til kroppen. Så når du ikke opplever muskelsmerter etter trening, ikke anta at noe er galt. Tvert imot, er alt i orden, kan du

for å gjøre videre.

trening

Hvis du deltar i uten en pause og en pause, er det uunngåelig utbruddet av et fenomen som kalles overtrening. I alle fall bør du alltid vet når du skal stoppe, fordi ingenting god fysisk og mental utmattelse er det ikke. Hvordan trene musklene, selv om de ikke er gjenopprettet? I dette tilfellet, må du gi kroppen din en pause i 1-2 dager, før alt microtrauma ikke vil gro. En slik tilstand er holdt for en reduksjon i styrken på ledd og sener, og dermed øke deres invasivitet. Injury og fall

Feilaktig utført øvelser eller uaktsomhet kan føre til utseendet skader, blåmerker, forstuinger og andre negative fenomener. Derfor er det viktig å alltid varme opp før trening og observere teknikken av hver øvelse riktig. Smerten er vanligvis i slike situasjoner en lang og skarp. Vanligvis 1-2 dager er nok til å forstå at skaden ble mottatt under trening. I dette tilfellet tur til legen er gitt.

Hvordan redusere smerte?

Det er flere måter å redusere de negative følelsene. Hvis sterkt ømme muskler etter trening, er det best å bruke den neste mindre belastning. Du kan også når som helst apotek for å kjøpe en spesiell lapp på smerter i musklene. Du trenger bare å feste den til de betente områder av kroppen, hvoretter vitamin A finnes i oppdateringen, sdlaet jobben sin.