De viktigste typer av gymnastikk. Velvære- og sportsgymnastikk

Populær sport er gymnastikk. Den består av ulike kompleksitet bevegelser som sammen danner en viss kombinasjon. Hver utøver i begynnelsen av treningen er et spesielt sett av fysiske øvelser, som de er det viktigste grunnlaget. Med disse øvelsene, kan du lære hvordan du skal fordele styrke, bevegelsesretning og hastighet, bedre nervesystemet, organer og muskler. Det er noen typer gymnastikk: helse, sport, generelle.

Hva er nødvendig gymnastikk?

Forskere har bevist at idrett, mosjon hjelper øke humør, normalisere funksjon av kroppen og forbedre utseendet. For eksempel kan du enkelt våkner opp i morgen takket være treningsstudio for å unngå slapphet og dårlig humør. Du trenger å bruke så lite som 20 minutter, deretter å behage verden rundt hennes smil. En person som er jevnlig engasjert i fysisk trening, for å utvikle smidighet, hurtighet av bevegelse, og han er mindre trøtt hele dagen føles muntert. Det er nødvendig å lære hva som er de typer gymnastikk, og velge den mest hensiktsmessige øvelser som vil være til nytte, ladet med optimisme og opprettholde helse.

Turn

Denne sporten innebærer hopping, gulv trening, trening på ulike prosjektiler (bjelke, ringer, parallelle barer), i utgangspunktet involvert det bare folk med profesjonell opplæring. For menn og kvinner en grunnpakke varierer betydelig. Former for Turn: akrobatikk, kunst, samt aerobic.

gymnastikk

Denne typen gymnastikk er ment for kvinner. Dens basis er tilgjengelig med kombinasjoner av dans med gjenstander eller uten dem. Hun, som andre typer gymnastikk, innebærer et ønske om å oppnå gode resultater, slik at å utvikle fysisk, for å utvide muligheten for bevegelse, for å utvikle mer tekniske øvelser. Du kan se det nære forholdet til ballett, så i denne sporten er tatt hensyn til fleksibiliteten i plast, nåde, rytme, og selv kunstnerisk. Typer gymnastikk er ganske vanlig i koreografien. Til denne dag fortsatt aktuell bruk av de berømte rom i danseforestillinger. For å oppnå maksimal suksess, er det nødvendig å vite de grunnleggende elementene i akrobatikk, som aldri vil bli overflødig. I VM er ikke tillatt uten bruk av antall fag. Hvis ytelsen til en gruppe, kan det ses poserer med en eller to typer sportsutstyr, for eksempel baller og ringer.

akrobatiske øvelser

Denne sporten kombinerer ytelsen til akrobatiske dansetrinn, trekk, stunts og hopp. For å samle ytelse gruppe av flere personer (menn, kvinner eller blandet). For å oppnå maksimal effekt og suksess på dette området må være fleksibel, nøyaktig, sterk, har et øre for musikk, og viktigst av alt, stole på partneren din. Hvis bare noen få år siden, er den tumbling ikke en viktig del av hele gym, men i dag er situasjonen har endret seg dramatisk. Tross alt, har forskere bevist ingen tilfeldighet at alle som var i stand til å oppnå betydelige resultater i denne sporten siden tidlig alder, blir mer vellykket i dette området. Sport akrobatikk positiv effekt på kroppen, forbedre psykiske tilstand, utvikle balanse, styrke, presisjon bevegelse. De er designet for folk i alle aldre og helt annerledes fitness.

Aerobe sport

Aerobic - en ung, men ganske populære øvelser, typer oppgaver som er utrolig variert. Idrettsutøvere som er involvert i sporten er i stand til å gjøre svinger, hopp, overraskende for sin fleksibilitet og styrke. Kvinner foretrekker fitness, er kjent med aerobic bevegelser og kan lett oppfylle dem. Alle øvelsene er rettet mot å demonstrere danseferdigheter, styrke, elastisitet, fleksibilitet og kontinuitet i bevegelse. Nå idrett aerobic satt til et internasjonalt nivå, noe som bekrefter dens betydning og betydning i sport verden.

Forbedring gymnastikk

En type av pusting er bedre gymnastikk. Takket være henne, kan du justere mekanismen for gassutveksling, som er nyttig for enhver idrettsutøver og bare en vanlig person. Typer av pusteøvelser vil ikke la noen likegyldige. Deres grunnlaget ble utviklet flere hundre år siden i Kina, Hellas og India. Riktig pust gjør det mulig å gjenoppbygge sine liv, så rart som det kan høres, og å rydde opp i kroppen. Alt du trenger - å følge de generelle reglene for å utføre øvelser. Til alle typer oppgaver rettet mot forbedring av person, for å være effektive, må du gjøre dem i godt humør, stadig alternative kombinasjoner og i alle fall ikke å bli for lang driftstid. Det ville være bedre hvis alle øvelsene vil vise en spesialist som vil være i stand til å lage individuelt plukket kompleks, med sikte på å forbedre kroppens arbeid.

Til dags dato, utviklet et stort antall fritids gymnastikk teknikker. Takket være de legene som allerede eksisterer som offentlige anlegg og spesialitet, rettet mot behandling av visse organer. Resten av helse øvelser, samt typer av pusteøvelser, bør velges bare under tilsyn av en spesialist, spesielt hvis det er alvorlige problemer.

Den generelle gymnastikk

Musikalitet, dynamisk, lett håndterlig mosjon, lav risiko for skade - alt er iboende i de generelle gymnastikk. Det blir undervist i mange skoler, er det tilgjengelig for alle, slik at barna til å utvikle hurtighet, fleksibilitet, styrke, noe som er svært nyttig for den voksende organisme. Alle typer gymnastikk, spesielt generelt, påvirker den psykologiske og fysiske tilstanden til personen.

De mennesker som trenger å trene hjerte og nervesystemet, bevegelsesapparatet, og så videre. E., er det nødvendig å fokusere på rytmisk gymnastikk. Og de som søker å heve tonen i kroppen, passform og hygiene.

Målet med generelle gymnastikk er en fysisk utvikling og styrking av helse, oppkjøpet av visse ferdigheter og øke hjernens aktivitet.

Gymnastikk for person - en svært viktig faktor som avgjør hans helse. Det er mange kombinasjoner som kraften i hver enkelt. For eksempel, alle typer morgen øvelser kombinere grunnleggende øvelser, vil gjennomføringen av som bare nytte.