Hvordan å svinge en presse jenter? opplæring hemmeligheter

Innledning

Hvordan å svinge en presse jenter? Er det forskjell på trening for menn og kvinner? Hva bør jeg gjøre for å få de beste resultatene, og som bør unngås? Raffinert opplæring for kvinner media beskrevet i denne artikkelen.

Har trening for jenter

Forskjellen mellom trening for menn og kvinner er ubetydelig, men det er fortsatt der. Standarden på kvinnelig skjønnhet har alltid vært en veps midje. Mennene ofte har en tendens til å ha en massiv "kuber" av pressen. For å opprette en lettelse representanter for sterk halvparten av menneskeheten ved hjelp av vekter, for eksempel spesielle armbånd for hender og føtter, manualer eller pannekaker fra baren. De fleste av jentene har satt seg andre mål, nemlig en grasiøs og slank midje. Hvordan du laster ned trykke jentene for å få dette resultatet? Det smukke kjønn trenger ikke vekter for å utføre øvelser. For å gjøre seksuelle X-formet silhuett tog side trenger mer magemusklene. Det er nødvendig å drive opplæring ikke tidligere enn en til to timer etter et måltid. Vi bør ikke være engasjert rett etter lunsj eller middag: maten blir steinen lå i magen uten å fordøye. Etter øvelsen er heller ikke nødvendig, spesielt for å lene seg på mat. Tillatt mottar vann eller en liten mengde juice.

Referanser til å utføre teknikk

Hvordan å svinge en presse jenter? Først må du sitte på gulvet og fikse bena. Hjemme kan du bruke sideveggene i sofaen eller kabinettet. Det er nødvendig å gjennomføre kroppen stiger fra en liggende stilling. Hendene bør holdes bak hodet, bør albuene være således separerte sidene. Hvis kroppen ikke er nok til å trene, kan være litt enklere: holde albuene foran en hånd eller la hendene på brystet hans. Til slutt, når musklene blir sterkere, kan du komplisere oppgaven. Hvordan å svinge en presse jenter med bøyde eller rette ben? Faktisk, hvis foran jenta har bare ett mål - en vakker nyheter, er det bedre å utføre oppgraderinger kroppen med bena bøyd i knærne. I dette arbeidet først og fremst magemusklene, og den vakre form av midjen nås så raskt som mulig. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det best å gjøre øvelsene for pressen med rette ben. Så, sammen med trening midje og hofte muskler, som blir seksuelt, lindring omrisset av vanlig klasserom.

treningsmodus

Regularitet - den grunnleggende forutsetning for å trene magemusklene. Hvis du pumper opp trykk kjæreste du trenger for å raskt, og dermed vesentlig redusere midje størrelse, er det nødvendig å forholde seg til på en daglig basis, gjør øvelsene i minst en time. For å få en fin lettelse, sørg for å la musklene hvile. På samme øvelsene for å pumpe pressen skal utføres en gang hver to eller tre dager.

Konklusjon

Nå som du vet hvordan du skal svinge av trykk jenter. Dette krever et stort ønske og utholdenhet i å oppnå dette målet. Trene og la kroppen din vil være akkurat slik du vil den skal være!