Separat mat. Tabellen gjør underverker!

Foreløpig, for å gå ned i vekt og for å få figuren din drømmer, og tilbyr en rekke måter, metoder, teorier og trender. En av de sikreste og mest effektive - tabellen egen mat diett oppfunnet Herbert Shelton, amerikansk ernæringsfysiolog. Essensen av bruken av denne tabellen er full frihet til mat og riktig inntak av mat, men utelukkelse av ugyldige kombinasjoner.

Riktig bruk tabell

I en slik fremgangsmåte for å redusere vekten som en separat mat, tabellen som er vist ovenfor, innbefatter den mest vanlige i den daglige kosten av eventuelle individuelle produkter. Den første kolonnen kombinerer de ulike grupper av produkter (for eksempel fisk og kjøttprodukter, proteiner). I skjæringspunktet av kolonnen, som viser de samme typer produkter, og inneholder de horisontale linjer av valgt mat kompatibilitet. For eksempel for å inkludere en livs egne måltider, tabellen er veldig enkelt, kan du kartlegge kolonner og enkelt å bestemme kompatibiliteten produkter: grønnsaker og ikke-stivelsesholdige grønnsaker (10) + Kjøtt, fisk, egg (1) - en flott kombinasjon. For detaljer om kompatibiliteten produkter

Kjøttprodukter det er ønskelig å anvende i mat i lean form. På en siderett til slike retter er perfekte grønne grønnsaker - de nøytralisere animalsk fett. Det er viktig å nekte å godta ånder som hindrer miste vekt og føler sunnere og bedre. Separat mat for slanking, som er representert ved tabellen ovenfor, forutsetter bruk av fermenterte melkeprodukter med lignende. Relativt ost for et sunt kosthold er perfekt unge, med lite eksponering periode. Bearbeidet ost ønskes helt utelukket fra kostholdet. Egg bedre å spise grønnsaker som ikke inneholder stivelse. Sammensetningen av belgfrukter går godt sammen med vegetabilske proteiner og fett.

Frukt og grønnsaker

All frukten er ønskelig å bruke i 15-20 minutter før måltider og separat fra andre produkter. Tørket frukt kombinere godt i små mengder melk. Visning i forbindelse med de proteinprodukter kan grønne ikke-stivelsesholdige grønnsaker. En stivelse (blomkål, squash, squash), er det ikke nødvendig å kombinere med sukker, fordi denne kombinasjonen fremkaller en sterk gjæring i tarmen.

Karbohydrater

Et slikt nyttig produkt som vegetabilsk olje, er det nødvendig å bruke bare rå, uten behandling. Av konfekt, bør sukker fjernes umiddelbart, fordi magen absorberer den hurtig, og hvis spist bakverk med andre matvarer, halsbrann og gjæring kan forekomme i mage-tarmkanalen. Separer den kraft tabellen som er vist ovenfor, har hovedprinsipp - avvisning av forbruket kombinasjonsstivelsesholdige matvarer (brød, nudler, pasta) og protein avlinger. De som synes det er vanskelig å gi opp baking, bør du ta hensyn til valg av brød fra hele korn, som er perfekt kombinert med grønnsaker. Separat mat, tabellen er svært enkel, omfatter forbruk av nøtter, som er vanskelig å fordøye mat, men vegetabilsk fett som finnes i dem lett fordøyelig. Hold deg frisk!