Hvordan tørke kroppen i hjemmet?

Ideelle figuren - enhver kvinnes drøm. Noen ganger selv de mest petite tynn, ser på sitt eget speilbilde i speilet, tenk om behovet for å miste et par kilo. Svært ofte slike tanker går i påvente av stranden sesongen. Etter mini-skjørt, bikinier og bronse tan ikke kombineres med det overskytende fett.

Trend fig

Siden begynnelsen av to tusendel ideelle kvinneskikkelsen ble ansett overdreven tynnhet. I et forsøk på å oppnå de ønskede proporsjoner, damene nesten sultet seg i hjel. Denne praksisen ga opphav til sykdom og fører til døden. Men i de senere årene, en tape av sosiale nettverk er fulle av bilder av jenter, hvis former er et resultat av vanlige strømbelastning. Mange "selfie" gjorde rett i speilene treningssentre der skjønnhet sysselsetter over sine ideelle proporsjoner. Og mens damene ikke ser ut som overinflated kroppsbyggere. Tvert imot, er tallet feminin og vakker, og linjen av kroppen hevet og strammet. Sport og sunn mat på moten. En form som er beskrevet ovenfor er oppnådd ved et system som kalles "tørken".

Hverken gram fett

Hvis du vil vite hvordan du skal tørke kroppen, tror jeg flere og flere mennesker. For å starte prosessen med å bli kvitt de ekstra kiloene, i de fleste tilfeller er det nødvendig å radikalt endre sin mat. I tillegg til den daglige timeplan må du sette av tid til obligatorisk øvelse. Det er best å gå til gym. Erfarne trenere vil gi all nødvendig veiledning om hvordan å tørke kroppen. Hjemme også, kan oppnå sine idealer. Her hjelper utholdenhet og tålmodighet. En grunnleggende kjennskap til hele kroppen tørkemetode vil bli beskrevet nedenfor.

Sports ernæring eller ernæring drikke

Tørking kroppen - et sett av kosthold og trening, med sikte på å bli kvitt kroppsfett ligger mellom musklene og huden. Dens viktigste mål - å gjøre synlige muskler, tonet og lettelse.

Begrepet er hentet fra slang av profesjonelle kroppsbyggere. Tørking er en integrert del av forberedelsene til en konkurranse representanter for sporten. For informasjon om hvordan du tørke kroppen av kroppsbyggere gå hele legende. De er født på grunn av de enorme, noen ganger sjokkerende mat volumer, som absorberer vektløfting i løpet av dagen. De kan ha ni ganger om dagen. Noen ganger utøvere våken om natten, drikke protein shakes og egg proteiner for å hindre muskelnedbrytning. Selvfølgelig, denne maten - mye av fagfolk. Det har ingenting å gjøre med kosthold den gjennomsnittlige besøkende til gym.

Hvordan tørke kroppen av jenta

Grunnlaget for kosthold kvinnelige kroppen tørking lagt nesten fullstendig utelukkelse av karbohydrater fra kosten. De har lov til å bruke mer enn 50 gram. per dag.

Og hvordan virker det?

Som næringsstoffer i kroppen får bare hvite og de "riktige" fett. Siden metabolske prosesser fortsatt trenger karbohydrater, kroppen "utdrag" av sine egne, dele samme underhudsfett, som vi søker å bli kvitt. Du bør ikke drastisk endre kostholdet, selv om du virkelig ønsker å raskt bli slank. Innen få dager antall trinn redusere belastningen karbohydrater. Ved første føler deg uvel bør slutte tørking.

Hvordan tørke kroppen og ikke skader helse?

Husk at noen kosttilskudd restriksjoner og trening ikke kan virkelig ha en positiv innvirkning på tilstanden til organismen som helhet. Her er noen tips som kan hjelpe minimere risikoen:

1. morgen måltid - det viktigste. Aldri forlate huset uten å ha hatt frokost.

2. Ikke spise på kvelden. Hvis du kommer hjem sent, som middag, velger lav-fett flytende melkeprodukter (for eksempel yoghurt eller yoghurt), grønnsaker og frukt.

3. Spis minst 3-4 ganger om dagen. Intervallene mellom måltidene bør ikke være lang. Og husk: de fleste av næringsstoffene må inntas til frokost og lunsj.

4. Det er umulig å fjerne fett fra kosten. Dette kan føre til en fullstendig nedbryting av kroppens stoffskifte. I tillegg, fravær av fett påvirke syn, tilstanden til hud, hår og negler.

5. Sukker og bakervarer er ikke kompatible med riktig ernæring under tørking. Hvis du er ute etter et svar på spørsmålet om hvordan å tørke kroppen, glem om søt.

5. Glem "gastronomisk søppel" - av ketchup, majones, potetgull og annet snacks snacks. De gir ikke kroppen de nødvendige næringsstoffene. Også inneholdt i sammensetningen av sine smaksforsterkere bare provosere appetitt.

6. Ønsker å tørke kroppen skal begrense mengden av alkohol. Det irriterer mageslimhinnen og stimulerer overspising. I tillegg til alle de ekstra kaloriene spist med vysokogradusnym drikke, gå rett inn i kroppen fett.

Når det er umulig å tørke

Før du setter ut for å utforske spørsmålet om hvordan å tørke kroppen i hjemmet, er det nødvendig å analysere om å la helsen å bruke denne metoden. Sport og riktig kosthold bør primært være reflektert positivt om tilstanden i organismen, og absolutt ikke for å ødelegge det. Dermed er tørken kontraindisert i følgende tilfeller:

i nærvær av diabetes og andre problemer med bukspyttkjertelen;
ved amming og naturlig graviditet;
for sykdommer i indre organer (lever, nyre, mage-tarmkanalen).

Fôr restriksjoner kan reflektere dårlig på tankeprosess. Så ikke begynner å tørke før eksamen, viktige intervjuer og andre arrangementer hvor du trenger å demonstrere sine intellektuelle evner til det fulle.

Det er mulig eller ikke?

Tørking av kroppen - den mest effektive måten å redusere fettmasse. Ved hjelp av denne teknikken, vil du aldri gå sulten. Autoriserte produkter er mange og måltider er ikke begrenset i tid og antall.

For de som ønsker å vite hvordan du raskt tørke kroppen skal være helt utelukket følgende matvarer: brød, frokostblandinger, sukker, pasta og poteter. De er den viktigste kilden til karbohydrater legkorasscheplyaemyh. Alt annet du kan spise. Grunnlaget for den kraft skal være magert kjøtt og fisk kokt eller bakt. Som en siderett grønnsaker er ideelt. Frukt og meieriprodukter er ikke forbudt, men antallet er fortsatt verdt en grense. Kjøtt buljong kan brukes ikke mer enn 400 gram per dag. Ikke glem å drikke vann, minst to liter om dagen. Veldig nyttig grønn te. Det er alt det råd om hvordan å tørke kroppen. Enkel og tilfredsstillende!

til den ideelle banen

Men de jentene som ønsker sin kropp til høyre sammenlignet med tallene for deltakerne i "Miss Bikini", bør prøve å tåle seks uker med svært strenge restriksjoner:

1. I den første uken lov til å bruke 2 gram karbohydrater per 1 kg kroppsvekt.

2. Den andre - 1 g per 1 kg.

3. Den tredje og fjerde ukene av det vanskeligste, kan du bare spise et halvt gram karbohydrat per kilo vekt. Det bør være svært forsiktig og nøye overvåke sin egen helse.

4. Fra den femte uken prosessen går i motsatt retning, er det mulig å anvende karbohydrater i et forhold på 1: 1.

5. I den siste (sjette) uke forholdet blir igjen 2: 1.