5 grunner til å våkne opp om natten

• 5 årsaker oppvåkning om natten

Klokken tre om morgenen. Alle sover - og du bare våknet plutselig. Hva er i veien? Til å begynne med var våken om natten - normen, og fra 4 til 6 ganger. Det er faktisk en relikvie fra en fjern fortid, når folk levde i huler, så rundt for å sørge for at det ikke er noen fare, og gikk for å sove. Men hvis du ikke kan sovne etter å ha våknet opp - er å forstå nøyaktig hva du forhindret.

Det ville være ønskelig i en toalett 1.

Årsakene til dette kan være mange, og ofte er det bare "for mye" med volumet av væske før sengetid. Prøv det hvis du ikke drikker mindre, deretter legge litt salt diett kveld. Legemet opprettholder en balanse mellom vann og elektrolytter, og hvis ikke nok salt kan "slå" overflødig væske.

2. For varmt

I dette tilfellet er det vanskelig og sovne og sove godt. Den optimale temperaturen på soverommet om natten - 18-20 grader, ikke mer. Det er også en drøm å hjelpe tune en varm dusj. Når du kommer ut av det og faller i den kjølige atmosfæren, får kroppen signal om at det var på tide å gå til sengs.

3. Sotsseti forsinkelse

Hvis sengetid gitt i løpet av kvelden sjekker sosiale nettverk, for at dette er det som hindrer full sove. Lyset i øynene av skjermen til smarttelefonen stopper produksjonen av melatonin. Hvis du ikke kan klare seg uten det, ved å redusere lysstyrken på skjermen og holde gadget bort fra ansiktet.

4. Alkohol sengetid

Til tross for det faktum at alkohol har en beroligende effekt, hvis du drikker og raskt gå i dvale, trenger du egentlig ikke uthvilt. Fordøyelsen av drinker med grader tapt REM søvn, og det er svært viktig for en god ferie. Så det er bedre ferdig drikke lenge før avslutning.

5. Stress

Den hyppigste årsaken til dårlig søvn, spesielt hvis du bor i en storby eller mye arbeid. Eksperter foreslår å velge ett av avslapping teknikker eller gjennomgå psykologiske kurs på stressmestring. Det kan kreve medisinering, men til slutt vil du sove bedre.