Hvordan å tilbringe en søndag ettermiddag med nytte og søvn før mandag

Hvis du lever et travelt liv, arbeider på stram tidsplan, har tid til alt og overalt, er det sannsynlig at før eller senere, kan kroppen mislykkes. Stress knyttet til ulike aspekter av våre liv, et stort antall av opplevelser, selv positive, konstant møter og arrangementer kan være dårlig for søvn, hud helse, humør og vaner. Forskere og psykologer anbefaler folk med en aktiv hverdag å ta minst en fridag bare for meg selv og bruke den produktivt for helsen. Vi laget en samling av tips om hvordan du gjør din søndag Producing sunt. Og forresten, er mange vellykkede mennesker bor det på timeplanen.

17:00

1. Tog

Søndag kveld - det er en flott tid for trening. Organiser trening på denne tiden av dagen er ikke så vanskelig, særlig gitt det faktum at i valget du har ingen grenser: yoga, svømming, fitness, jogging. Evening trening hjelper ikke bare holde deg i form, men også bidra til frigjøring av endorfiner, som vil hjelpe deg å være glad og effektiv og mest avslappende natt.

2. Music

Velge en spilleliste for kvelden, prøver å holde seg borte fra å rive sjelen av sangene, fordi søndag kveld - det er ikke den beste tiden til å tenke på den tidligere eller gråte om de tapte sjanser. Finn noe oppkvikkende eller avslappende, som for eksempel jazz eller hva du elsker mest. Musikk kan ikke bare ta med humør og inspirasjon, men også kan ha en helbredende effekt på psyken, så gjør det sterkere.

18:00

1. Koke

Dersom søndag kveld ikke lover underholdning, og deretter bruke tiden til god bruk, har vært engasjert i matlaging. Matlaging flere måltider på forhånd sparer deg fra å måtte bite junk food på grunn av manglende ønske om å lage mat etter en hard dags arbeid. I tillegg, om kvelden i fritiden, og du kan eksperimentere, prøve nye retter som alltid ønsket å lage mat, eller for å gjøre en uvanlig dessert.

2. Unn selv

Glass vin eller annen behagelig glede passer perfekt inn i kveld vellykkede kvinner. Det viktigste å huske på at i morgen er mandag og ikke overdrive det, skjemme bort deg selv, spesielt hvis middag vil blikk venner.

19:00

1. Dekk bordet

Tilbringe tid med din favoritt show, spise kokt middag, kanskje morsomt, men det er mye bedre å sette på bordet, ved hjelp av hans favoritt retter, tenne lys og bruke fruktene av sine kulinariske eksperimenter med venner og familie, eller seg selv. Servering på bordet - det er så voksen, pluss at du kan få mye moro å snakke med gjester.

2. spille spill

Gjennomsnittlig middag med sine kjære kan dekorere med noe morsomt som vil løfte humøret og avlaste deg fra stress av arbeidsuken. Favoritt eller et helt nytt spill vil være svært nyttig. Monopol eller gode gamle kart nøyaktig heie alle som var tilstede, lage middag er ikke et enkelt måltid og en minneverdig møte.

20:00

1. Bra badekar

Senere på ettermiddagen er bedre å begynne å slappe av og forberede for søvn. Det er ingenting bedre enn et varmt bad med skum og aromatiske oljer. Slike aktiviteter reduserer stress og skaper effekten av noe spesielt som du kan organisere raskt og enkelt for seg selv. Det viktigste - å nærme seg spørsmålet om avslapping og komfort: velge de riktige ingrediensene til fyllet bad, velg en behagelig temperatur, og bruke lys all den samme musikken.

2. Lag en maske

Nyter lukten av badeskum, ikke glem at alle gledene av spa kan gjøres hjemme: Lag en maske, ta vare på håret, renser huden på såler og hæler, fordi disse stedene lider mest stress og få minst omsorg.

21:00

1. Bruk tid hensiktsmessig

Snarere enn å slå på tv (som generelt er det ikke forbudt, hvis du velger en interessant film), tenne et lavendel lys, som har en beroligende effekt, og begrense deg fra alle typer irriterende oppmerksomhet faktorer. Du kan lese en bok eller lytte til avslappende musikk. Noen kvinner mener at det er på tide å gjøre noe kreativt arbeid: å fullføre bildet, som er i begynnelsen av forrige uke. Se bilder kan løfte humøret og slappe av før sengetid. Hvis du tilbringe en kveld er ikke bare én, avslappende massasje - bare perfekt.

22:00

1. Tanker klar

Før du går til sengs er best å tenke på den kommende uken, lage en liten Todo-liste for i morgen eller i nær fremtid. Jeg husker hva du ønsket å gjøre eller hva slags ting trenger å fullføre dem. Et klart sinn før sengetid vil hjelpe deg å bedre forstå nye ideer og implementere dem i neste dag.

23:00

1. For å sikre en dyp søvn

Det er på tide å sove og få styrke før stormfull mandag. Hvis du ønsker å gjøre din mulige drøm sunn og sterk, er det best å gi en full lys-blokkering. Beskyttende maske for søvn vil bidra til å flykte fra skyggene og lyskilder som forstyrrer søvnen. Forskere tror at når du er i totalt mørke, er hjernen hviler bedre, siden det ikke er distrahert av fremmedlegemer.