Trening Mike Tyson: programmet

Alle kjente idrettsutøvere er opplært av spesielle teknikker som tillater dem å opprettholde perfekt form og stadig utvikle seg. Nå kan du finne informasjon om de ulike treningsmetoder, som bruker de mest populære idrettsutøvere, men separat skiller seg ut Mike Tyson. Det verdensberømte bokseren fikk enestående berømmelse i ringen - og det er derfor i dag mange mennesker blir involvert i sin teknikk som han brukte til å forberede seg til kamp og å holde seg i form. Trening Mike Tyson - er ikke bare en liste over øvelser, det er faktisk en livsstil, så hvis du ikke er klar for en alvorlig endring, ville du bedre se etter et enklere alternativ.

opplæringsplan

Hvis du fortsatt tror at du er klar til å begynne å trene Mike Tyson, bør du først gjøre deg kjent med den opprinnelige planen. Veldig ofte kan du finne en rekke tilnærminger som tilbyr deg å engasjere seg i en dag eller to, men i de fleste tilfeller den mest populære og anerkjent metodikk basert på fem eller seks dager med massevis av én eller to dager pause. I dette tilfellet, trening gjennomført, starter på mandag og slutter på fredag. På lørdag og søndag får du en god pause fra fysisk anstrengelse, og kan bruke den på seg selv. Hvis du er enig i dette, så er det på tide å finne ut hva som er trening Mike Tyson.

Min daglige rutine

Som nevnt tidligere, opplæring Mike Tyson - er ikke bare et sett av øvelser er en komplett livsstil, så det tar på sin programkostnader bare for de som håper på en karriere eller har mye ledig tid, fordi Mike hele dagen det omgjort til en god treningsøkt. Hver dag økningen er fem om morgenen, så må du ta en joggetur - avstanden bør være tre miles. Etter den dagen, gjorde Mike ikke starte - han gikk tilbake til å sove, stille inn alarmen for ti om morgenen. Umiddelbart etter løfte bør være tett lunsj, bør frokosten består av mye protein, som er i de fleste tilfeller - mye kjøtt. Det viktigste, uten noe som det er umulig å forestille seg frokost - det er appelsinjuice (eller annen frukt, men spesielt Mike ga preferanse til denne juice).

Ved 12 er må du bli tildelt med en sterk sparring partner med hvem du har å bruke i ringen minst ti fulle runder. Så, etter en kort pause, kom det tid for lunsj, som er ikke mye forskjellig fra frokosten. På fire om kvelden begynner grunnleggende opplæring, som kan vare i to timer eller mer. Under er det nødvendig å praktisere som en boksing øvelser, for eksempel skyggeboksing eller arbeid med pære og standard - heve kroppen, knebøy, push-ups og så videre. Også verdt å merke seg er at Mike ikke bruke en eneste dag uten en sykkel - han jobbet på det under trening, samt åtte om kvelden, før leggetid. rebound tid er helt klart - 21:30, så etter den sykkelen du har en halvtime til sitt arbeid. Og så det ser ut som Mike Tyson treningsregime.

i halsen oppgaver

Opplæringsprogrammet Mike Tyson er nå kjent for deg, slik at du kan gå litt lenger inn i detaljene. For eksempel bør også snakke om å nakke øvelser som Tyson utføres kontinuerlig. Det faktum at de er svært viktig for en bokser, så i alle fall de ikke kan gå glipp av, gjøre dem sammen med alle de andre oppgavene, planlagt for kvelden trening. En av de mest slående eksemplene på en slik øvelse - en bro uten hender med konstant rocking, det var Mike Tyson er vanligvis foretrukket.

Arbeide med pærer

Som du vet utmerket godt, for en bokser er svært viktig å være i stand til å slå og gå fra sjokk - det fungerte gjennom pære, slik at du må de være tilgjengelige. Det er ønskelig at det var noen - vil du være i stand til å fordele trening i mellom. For eksempel kan du regne ut fart og presisjon streiker med vekt på små og lette pære. En stor og tung vekttrening kan utføres Mike Tyson. Men for å være som Mike, må du bruke en masse penger på grunn av hans tilnærming til styrketrening er å gradvis øke vekten av pærer. Hvis det er du vil ha en, øke vekten du ikke lykkes, og du vil være hele tiden å trene på samme prosjektil.

Det digitale system

En annen funksjon av opplæringen Mike Tyson med pære var å bruke tallene som er brukt til selve overflaten av pære. Boxer vet hva figuren betyr en streik (f.eks en - en venstre hook på toppen og tre - en venstre uppercut), så hans arbeid i ringen etter slik trening er redusert til automatisering. Han tror ikke på hans handlinger, han bare jobbe ut tallene og bruker visse kombinasjoner - slik taktikk er utrolig effektiv.