Hvordan å svinge, for å få en perfekt figur

Ideelle figuren lokker absolutt alle, både menn og kvinner. Men bare for å få det vil ikke være mulig. Og øke de enkelte muskler, kan du ikke få en spesiell skjønnhet. Derfor er det mange som lurer på hvordan du skal svinge. Med andre ord, ikke alle vet hvor du skal begynne treningen. Fra et stort utvalg av øynene til trenere for nybegynnere vil begynne å spre seg i ulike retninger. Derfor, for å løse dette problemet, følger disse anbefalingene.

, må settes til langvarig trening

Hvordan å svinge, for å få en perfekt figur

Det første du må stille inn tung trening. Det er viktig ikke å bryte ned i begynnelsen. Mange er sannsynlig å vite at de fleste av nykommerne er ikke lenger besøke hallene i et par måneder. Hvorfor skjer dette? I begynnelsen, når bare et spørsmål om hvordan man skal svinge riktig, entusiasme av gutta og pisker. De legger ikke merke smerten, gå å øve hver dag og gjør øvelsene i lang tid og hardt. Men kroppen, som vi vet, kan ikke tåle slike belastninger, og i stedet for den forventede fremgang nybegynnere er tilbakegang. Med andre ord, når du søker etter et svar på spørsmålet om hvordan du skal svinge, er det ikke nødvendig å vise all sin entusiasme. Ordne pauser, slik at musklene kan slappe av. For første gang på trening kan ikke være en tung belastning på kroppen din. Velg vekten slik at du kan gjøre tre sett med ti repetisjoner hver. Og bare etter at alle leddbånd er godt befestet, vil det være mulig å flytte til kraftøvelser.

Som biceps pumpe

Hvordan å svinge, for å få en perfekt figur

Spesiell oppmerksomhet må gis til hendene. Hvis du har et spørsmål om hvordan man skal pumpe opp biceps, bør du forstå at dens verdi er direkte proporsjonal med størrelsen av andre muskler. Med andre ord, hvis du har Slim, biceps og pumpen vil ikke slå til en enorm størrelse. Og den stygge vil se hånd, som blødde bare en muskel. Hands, som resten av kroppen, bør pumping kompleks.

Skal på horisontale stolper

I de senere årene begynt å øke populariteten til baren. Det er derfor viktig å vite hvordan du skal svinge på den horisontale linjen. Grunnleggende prinsippene i denne saken er de samme som i tilfelle av treningssentre. Hvis du bestemmer deg for å pumpe opp kroppen din med hjelp av tverrliggeren, bør du forstå at noen pull-up er ikke nok. Og de har sine egne særtrekk. For eksempel bruker ulike grep du pumper en annen muskel. Og igjen: Alt du trenger å gjøre en omfattende, heller enn å gjenta kontinuerlig bare én type trening.

Konklusjon

Hvordan å svinge, for å få en perfekt figur

For å oppsummere under spørsmålet om hvordan du skal svinge, kan vi si følgende:

  1. mer enn tre ganger i uken for nybegynnere ikke bør gjøre.
  2. Start med små vekter.
  3. Betale simulatorer så lite tid som mulig. Sit-ups og push-ups for sin effektivitet i begynnelsen de ikke innrømme noe.

Og hvis du ønsker å svare på spørsmålet om hvordan man skal svinge riktig, bør du forstå at dette bør gjøres regelmessig. Hvis du hele tiden tenke på vandring i rommene, og om trening, vil du ikke være i stand til å oppnå den perfekte kroppen.