"Gå ned i vekt på 30 dager" Jillian Michaels: Programmet anmeldelser

For mange år, kvinner som ønsker å forbedre sitt utseende, å ty til kompliserte teknikker for makeup, kostbar prosedyre for å fjerne uønsket hår på kroppen, ved hjelp av en rekke kosmetiske produkter (inkludert selvlaget) og til og med plastisk kirurgi. Men i første omgang i den imponerende listen over ofrene i navnet på skjønnhet har alltid vært og vil være kampen mot overvekt. I noen tilfeller er vekttap nok til å begynne å spise riktig, men tap av ekstra pounds med diett endre alene kan ta et år eller enda flere år. Spesielt for de som ønsker å bringe kroppen for å bade sesong, nye året, betydelig hendelse eller morsom (men uten å kaste bort tid forgjeves, nøye med å velge den tillatte mat), tilbyr en velkjent trener et unikt program "miste vekt i 30 dager ". Jillian Michaels vet av erfaring hvordan man skal oppnå fantastiske resultater på bare en måned.

Coach

Jillian Michaels ble født i 1974 i Los Angeles, California, USA. Som tenåring fremtiden kjendis lenge lidd latterliggjøring fra klassekamerater som elsket å erte jevnaldrende med en vekst på 159 cm og veier 80 kg. Vokste opp, Gillian innså at han ikke kunne fortsette å ignorere problemet med overvekt, og begynne å spille sport. Behovet for å gradvis vokste til en lidenskap og hobby omgjort til et yrke. Nådde sitt mest populære program "miste vekt i 30 dager," Jillian Michaels har vunnet popularitet over hele verden.

Oppgaven

De som jevnlig engasjert i fitness, vet at noen øvelse i gym kan deles inn i to typer: kondisjons- og styrkeøvelser. Den første, henholdsvis, er rettet på å forbedre funksjonen av det kardiovaskulære systemet, utvikling av utholdenhet og for å bringe legemet i tone. Styrketrening, i sin tur bidra til utvikling av muskelvev og tillate kroppen for å gi den ønskede form. Ute av stand til å oppnå en tett mage og elastiske setet uten tilstrekkelig kraft belastning. Men cardio skal betales minst minimum tid, som de er en utmerket varme opp før trening med vekter eller treningsapparatene.

HIIT

Som de fleste andre opphavsrett video kurs, programmet "gå ned i vekt på 30 dager" Jillian Michaels har utviklet på prinsippet om HIIT - høy intensitet intervall trening. Dette betyr at hver treningstime i den berømte treneren systemet innebærer veksling mellom flere sett med øvelser på samme ordningen: tre minutter av strømbelastning, to minutter med kardio et minutt å pumpe magemusklene. Seto først innledes med en kort oppvarming, etter den tredje, må sistnevnte være gitt et par minutter av enkle strekkøvelser.

En slik veksling av makt og aerob trening gjør det lettere å oppnå ønsket mål - å gå ned i vekt og stramme muskler i alle problemområder.

Strukturen

Programmet "miste vekt i 30 dager" består av tre nivåer. Hvert nivå er designet for ti dager gjentar den samme øvelsen, det vil si tre sett HIIT. Til tross for det faktum at du kan høre en masse negative vurderinger og ikke flatterende kommentarer om effektiviteten av det aktuelle programmet, de fleste jenter og kvinner har en tendens til å vurdere den høye frekvensen av tretti Michaels.

Fordelene ved

Fordeler med metoden er åpenbare: her og et minimum tid for trening (ca 25 minutter), og en rekke øvelser og studie av viktige muskler som bidrar til harmoni og passer hele kroppen. Videoen kurset "miste vekt i 30 dager" Jillian Michaels viser korrekt utførelse av øvelsene er ikke alene. Som med andre programmer, assistert av hennes to jenter atletisk, viser en hvordan det er mulig å forenkle den foreslåtte bevegelse, og den andre, tvert imot, foreslår å øke den opprinnelige belastningen.

Denne funksjonen er en annen fordel med systemet Jillian: nykommere som ikke har tilstrekkelig fysisk trening, har mulighet til å følge en forenklet versjon, og "herdet" fitness entusiaster kan gjerne gjenta etter Michaels og komplisere øvelsen. Belastning, forresten, kan endres ved å bytte manualer: de tyngre skjell, jo mer strøm du må gjøre for å fullføre oppgaven.

ulemper ved

Selv om dette punktet er intet offisielt fastsatt bør huske på en viktig detalj: de fleste av kursene Jillian Michaels ( "slank figur", "flat mage i 6 uker", "gå ned i vekt på 30 dager", etc.) er designet for folk med den første nivå av form . Hvis du ikke trener, og anses tilstrekkelig belastning tur til butikken og rengjøring av leiligheten, ikke begynner å gå ned i vekt med passering av forfatterens programmer. Høy intensitet intervall trening gir en alvorlig belastning på muskler, ledd og sener. For ikke å skade kroppen din, til å begynne med, velger en mer sparsom metoder og video.

Og, selvfølgelig, husk at det oppnådde resultat (uansett hva det var) ikke lagres hvis du brått slutter å gjøre øvelsene for vekttap og ikke prøve i alle fall litt å endre sin kraftsystemet. Musklene svekkes uten fast arbeid, og de ekstra kaloriene er avsatt i de nye ubønnhørlig kilo. Prøv å opprettholde oppnådd fitness og generelle tonen.

Positive responser

Som for programmet "gå ned i vekt på 30 dager", vurderinger den beste utsikten på den mest optimale formatet - det vil si i form av bilder. De imponerende prestasjoner av kvinner, tidligere analysert trening synlig på alle slags collage av "før" og "etter". Merk: ikke alle kursdeltakerne redusert tallene på skalaen, men i alt, men trakk opp sidene, mage, lår og armer. Hemmeligheten bak suksessen er enkel: fett veie svært lite og muskler - mye. Følgelig laster regelmessig muskel få betydelig vekt og brenne fett på sin bakgrunn blir usynlig. Dette er ikke en dårlig ting, men rett og slett en objektiv egenskap ved alle strøm idretter. Ikke bekymre deg: selv om lite flatterende, det ville virke, tallene på vekten vil du finne en ideell figur, selvfølgelig, om ikke for lat til å gjøre en innsats.

Det er også gledelig at sterke muskler forbrenner kalorier er allerede ved sin blotte eksistens. I vedlikehold av muskelvevet i god stand kroppen bruker en viss mengde ekstra energi. Selvfølgelig, dette kaloriforbruk nok droppe de siste ekstra pounds: få det høyt skjemaet kan bare jevnlig utføre øvelser for vekttap.

En av de mest motiverende tilbakemeldinger om Jillian Michaels programmet går noe sånt som dette: pass to kurs på rad - og du vil reduseres med to klesstørrelser. Tenk deg: du kan kaste ekle store gensere 50-gauge og til slutt prøve en miniskjørt 46th ... Oppfyllelsen av dette ønsket er verdt noen innsats. Spesielt at innsatsen blir belønnet ikke bare av dette miste vekt, men også den generelle utvinning av hele organismen.

Den negative feedback

Dessverre ikke alle kvinner er fornøyd med video kurs. Start programmet "gå ned i vekt på 30 dager" - en nivå - er bare de som har en sterk nok motivasjon og et sterkt ønske om å oppnå målet. Noen dropper ut av klassene på andre eller tredje dag, og årsaker høres omtrent det samme. Noen uutholdelig sår etter trening hele kroppen, hoppe noen forstuet ankel eller kne, og noen dukket opp jevnlig ryggsmerter.

Det bør bemerkes imidlertid at alle de negative kommentarene kommer fra enten nye til fitness, akte anskaffelse av en innledende fysisk trening til trening med Jillian, eller fra de som utførte de foreslåtte øvelsene feil. Selvfølgelig Michaels betaler spesiell oppmerksomhet til treningsutstyr og viser som eksempel hvordan å sitte på huk, push-ups, utfall med manualer, for ikke å skade enten knær eller ankler eller tilbake.

De nøytrale vurderinger

Det er også nøytrale (i dette tilfellet kan vi ikke si at det er helt objektiv) Anmeldelser analysert program Jillian Michaels. Hofter, midje, rygg, bryst, armer - de sentrale områdene at fokuset er rettet mot HIIT. Men noen kvinner avvise enkelte øvelser i favør av andre som legger vekt på utvikling av muskler i de mest problematiske områdene. For eksempel har noen deltakere i programmet erstatte trening i trening, andre ignorere den foreslåtte algoritmen for fysisk aktivitet og en lang tid er engasjert på samme nivå (mest det siste). Improvisasjon er absolutt ikke forbudt, men det bør tas i betraktning: balansetrening profesjonell fitness instruktør, og de beste resultatene når du avviker fra satt kurs kan ikke garanteres.