Hvordan du raskt pumpe opp pressen hjemme

trening trykk

Hver person som søker å skape en vakker og lettelse kropp, ønsker å vite nøyaktig hvordan du raskt pumpe opp trykk. Mange for dette formålet tilbringer mye tid i gym trening for mage muskler, men uten å oppnå ønsket resultat, og holder seg på nesten sin opprinnelige form. I det som kan være årsaken til dette? Svaret er enkelt - feil trening. Tross alt, de fleste sportsinteresserte ikke ønsker å vite om hvordan du legger et gitt område av kroppen til å produsere best mulig resultat, og om hvordan du raskt pumpe opp trykk. Derfor, alle ønsker så mye som mulig for å laste magemusklene i håp om at de vil vokse raskere fra den. Pressen er ikke noen bestemt område av kroppens muskler, og treningen bør ikke være noe forskjellig fra de andre gruppene.

Riktig trening ordningen

Så spørsmålet er hvor raskt pumpe opp trykk, kan bare løses gjennom bruk av riktig trening ordningen. Dette betyr at trening av magemusklene ikke bør være noe forskjellig fra studiet av hele kroppen. Hvis noen muskelvekst volumer av genetisk definerte slik at endringer forekommer bare når en bestemt del derav lastet med ikke mer enn én gang hver 7 dager, deretter den samme regelen bør være gjenstand for alle andre klasser av en kraft orientering. Typisk bør benk pressen holdes på en høy intensitet, men med et lite antall arbeidere og angir det gjennomsnittlige antall repetisjoner, selvfølgelig, dersom det er nødvendig å øke mengden muskelvev.

De beste øvelsene

Bare riktig valgt styrkeøvelser tillate å oppnå best mulig resultat. Mange fitness entusiaster kan ikke gå på treningsstudio, så de har en naturlig spørsmålet: hvordan du raskt pumpe opp pressen hjemme. Dette vil kreve bare noen få øvelser, slik som vridning på gulvet, folding, omvendt vridning, løfte føttene, og så videre. D. Det er viktig at trening fant sted i massen av innstillingsmodus, dvs. antall reps per sett er strengt begrenset til området fra 8 til 12 - 15, mens den tilnærming - 25-45 sek, pause -. 2 til 3 minutter, det totale innholdet av okkupasjon -. 8 til 12 sett. Dette problemet, det vil si en økning i muskelvolum skal samsvare med ernæring program.

Female trening

Spørsmålet om hvordan man raskt pumpe opp presse kjæresten, er noe forskjellig fra den som ble analysert ovenfor. Kvinner vekttrening, som regel, ikke er ment å sette en stor muskelmasse. Derfor er det ikke et spørsmål om å skape en lettelse og en dyp trykk. Oftest ønsker jentene å få en stram mage muskler grei typisk for kvinner i bodybuilding. Alt dette betyr ikke at de ikke trenger å bruke en tung trening, tvert imot, jo mer intens belastning i klasserommet, vil resultatet oppnås snart. Naturligvis bør alle magemusklene øvelser for kvinner være retninger, det vil si å arbeide ut dette området av behovet, og topp og bunn, og sidene. Dermed enhver person, uavhengig av kjønn, alder og den første nivå av forberedelser før du begynner å lete etter svaret på spørsmålet om hvordan du raskt pumpe opp pressen skal lære de grunnleggende øvelsene i denne retningen.