Hvor mange trinn er i en mile gang?

Walking - dette er den mest nyttige form for sport som vi gjør alt hver dag. Selv om arbeidet ikke er relatert til fysisk arbeid, du har fortsatt å gå. Ernæringsfysiologer og trenere i en stemme si at det enkle gang hjelper rydde opp formen og gå ned i vekt betydelig, spesielt hvis du holder deg til riktig ernæring. Videre vanlig turgåing gjør det mulig å styrke hjertemuskelen og blodårer, forbedrer lungefunksjonen og tog utholdenhet.

Ingen tid for gym - gå til arbeid på foten

Det er ikke nødvendig å ha en spesiell elektronisk enhet, som vil bli betraktet som distanse. Nok til å vite hvor mange skritt er i en mil, for å forstå hvor mye tid å bruke på å gå. Uten enda venter vi bruker på denne enkle prosessen mye kalorier. Og jo mer du beveger deg, desto større utgifter. I tillegg må vi ikke glemme at det bidrar til aktiv lipolyse. Derfor, å vite hvor mange skritt er i en mile, kan du bygge et personlig system av vekttap og helse av kroppen din. Dette er et veldig godt incitament til å begynne å gå hjem fra jobb til fots. Og i den siste måneden kan være ganske ubevisst å miste noen kilo.

Vand kan også være forskjellig

Lengde på trinnene i forskjellige mennesker vil være annerledes. Det avhenger først og fremst menneskelig vekst. Jo høyere den er, jo lengre banen, og derfor, jo raskere vil det være en viss avstand. Men det er ikke bare dette. Den har en verdi og størrelsen på foten og skoen, der en person går. For eksempel, hvis du går til joggesko, skrittlengden kan maksimeres, og selv akselererende, vil du gå bort litt raskere. Men jenta i sko på hæler skrittlengde vil være mye mindre, og det er ikke avhengig av menneskelig vekst. Beregne hvor mange trinn 1 kilometer, er det umulig å glemme slike nyanser.

Ingen slik enkel aritmetikk

Som du kan se, bare ta det endelige antallet vil ikke fungere, og derfor må gjøre noen beregninger. Du kan imidlertid bruke den omtrentlige formel, som sier at en km - 1000 skritt. Men det er ikke i det hele tatt nøyaktig. Den er basert på at ett trinn - omtrent en meter, er at 1000 skritt du gå ca 1 km. Men den eneste måten du får pålitelige data vil inkludere noen navigasjon og striding en kilometer, telle skritt.

Her er de omtrentlige beregninger, som du kan finne ut hvor mange trinn 1 km. For eksempel ta høyden på 175 cm. Han trenger å gjøre trinn i 1377 for å dekke den nødvendige avstand.

Økning last

Hvis du ønsker å gå på tur å gå ned i vekt, er det sikker på å gi en kalori underskudd. I dette tilfellet, bør du vite at bare vandre gjennom parken, vil du bruke mye mindre enn hvis du er et sted i en hast. En idrettsutøver som bruker en sports banen, også vil jobbe mye mer effektivt, med større effekt. Når han går fort kostnadene øker omtrent tre ganger som kan brukes for godt. Signifikant øker forbruket av kalorier vandre opp trappen, langrenn og alpint. Selv om det ligger en liten ulempe. Snakker om hvor mange trinn 1 km, bør det bemerkes at oppoverbakke skrittlengden er redusert, noe som betyr at de opprinnelige beregningene må være galt. Men effektiviteten av slike aktiviteter øker, og fordi kvaliteten er mye viktigere enn kvantitet.

Den alternative kondisjonstrening

For å ha en god figur og god helse, ikke trenger å gå noen avsnitt. Du trenger ikke engang å vite hvor mange skritt er i en mil å gå. Simpelthen nekter å reise for å handle, besøke og arbeide i offentlig eller privat transport. I stedet går overalt til fots. Selvfølgelig, behovet for å revidere kostnaden av personlig tid. Imidlertid vil kraftig staten og strammet tallet være en stor belønning for deg. Hvis hver dag for å gå i 2 timer, og det er ofte vei til jobb og tilbake, så bare en uke vil du forbrenne mer enn 200 gram fett. Hvis du ikke lene seg på fett og sukkerholdige matvarer, og ikke overspise, vil disse bestandene ikke fornyes. Derfor, etter noen måneder resultatet er tydelig merket på din silhuett.

Hvor lang tid tar det en dag

Vi har allerede sagt, å være sunn, er det viktig å engasjere seg i idrett. Og den enkleste og mest tilgjengelige av sitt slag - er å vandre. Vi har forsøkt å telle hvor mange skritt en kilometer (meter, som er kjent, 1000, og omtrent samme antall skritt bør være). Men spørsmålet melder seg umiddelbart om hvordan og hvor mange kilometer du må ta en dag å ha helseproblemer. Det er ganske populær regel 10 av 000 trinn. Denne regelen har kommet til oss fra de japanske varer. Imidlertid oppstår spørsmål igjen. Og hvis en mann spiste en hamburger eller iskrem, hvis du trenger å øke denne hastigheten? Eller du kan la det samme? Faktisk kom dette tallet til oss fra gamle tider, da japanerne er mye mer bevegelse på foten, så de diett var mye sunnere. Derfor var det bare en rettesnor for en sunn livsstil. I dag er leger overfor det faktum at det blir problematisk for mange å få enda 2000 skritt om dagen. Det er for disse menneskene ønsket om å overvinne daglige åtte kilometer med litt er den mest betydningsfulle. Heve bar bør skje gradvis for ikke å bli fristet til å gi opp denne ideen.

Sport og sunt kosthold

Det er et annet punkt, hvorfor legene ikke anbefaler utrente folk til å gå så mye. Fordi en person kan ta for vane passerer i morgen og kveld for 4 km, men helt forsømmelse dietten. Hver dag, 10.000 skritt - det er veldig bra for helsen din, men hvis de stikker hamburger og drikke cola, vil du fortsatt få vekt.

meg gå inn i et løp

Hvis du ønsker å gjøre treningsøktene mer intens, gå på løp. I dette tilfellet er det luftveiene trent og herdet, er det en sterk strøm av oksygen til alle organer og vev. Dette gir en bedring av kroppen. Noen uerfarne løpere er interessert i hvor mange skritt en kilometer når du kjører. For å finne den gjennomsnittlige ett-trinns løsning i dette tilfellet tilsvarer 1, 5 meter. Det viser seg at en kilometer går ut i ca 666 crossovers.

Det bør bemerkes at når den fysiske aktiviteten øker, og forbruket av kalorier, henholdsvis å vokse. På en rolig gange person bruker per kilo kroppsvekten med 3,2 kcal er 4,5 kcal. Og hvis du flytter inn i et løp, er strømningshastigheten økes til 10 kcal.

I stedet for den konklusjon

Alle disse metodene kan gi en veldig stor feil, så du kan bare anslås hvor mange trinn 1 km når du kjører. Og hvis du vil ha nøyaktige data, eksperter anbefaler bruk av fitness armbånd. Det er satt på en hånd, og det viser hvor mange kilometer en person gikk gjennom. Selvfølgelig, det er mange programmer på telefonen. De er gratis, men de fleste av dem arbeider med store feil. For eksempel kan en biltur søknad skrives i gang, og andre ganger ikke svare på kampanjene. Derfor, hvis vi bruker enheten, er det best å velge en profesjonell enhet.