Hvor mange kalorier blir brent mens sykling, vurderinger slanking

På jakt etter muligheter til å kvitte seg raskt av overflødig fett mange har hørt om høy intensitet trening på sykkel, som i en svært kort periode kan brenne en stor mengde kalorier. Men vurderinger av mistet vekt gjennom sykkel mennesker, ikke alle så glatt som det ser ut ved første øyekast. Hensikten med denne artikkelen - for å hjelpe alle som ønsker å gå ned i vekt ved hjelp av aktive reiser. Også må vi finne ut hvor mange kalorier blir brent mens riding en sykkel, og det er en følelse av å kjøpe to hjul transport.

psykologisk barriere

Sjekk med andre, hvor mange kalorier er brent mens sykling, unge idrettsutøvere oversett en viktig detalj. Før du kjøper en to-hjul kjøretøyet som vet når vil være sykling, med hvem og hvor. Dette tilsvarer en fottur i gym - du må være villig til å sitte i strålende isolasjon i dag på en sykkel og sykle langs stiene i parken, for eksempel.

Enkelt rides veldig raskt bli lei - bare 1-2 tur, og ønsket om å ri forsvinner. I media, en rekke anbefalinger viet til dette problemet. Det anbefales å ha to eller tre satellitter med samme interesser. Først vil reisen ikke være kjedelig, og for det andre, to av oss er ikke så skummelt å ri på ledige tomter.

I tillegg ri

Først av alt du trenger å vite teknikken, uten noe som det er umulig å effektivt sykling. Kalorier som du bruker i løpet av turen vil avhenge av nøyaktigheten av passform og rotasjon av føtter pedaler. Det kan virke merkelig, men pedalhastighet når du sykler er konstant. Du kan ikke akselerere eller bremse - ingen brå endringer i hastighet. Hele problemet - i den felles væske, som når den gjentatte bøying og utretting ben slettet, uten å bli syntetisert for resupply. Men hastigheten på sykkeltrafikken skal styres av hastigheten, som sport sykler nok ikke bare for god akselerasjon, men også for å overvinne terrenget og inngangen til bakken. Og hvis diett Valget falt på en hastighet sykkel, så for hans ideer bedre å avvise, fordi turen vil slå inn i smerte, i stedet for å bringe deg glede.

Ved å ri

Brenne kalorier mens sykling er mulig når som helst på dagen. Det er ingen vedlegg til hormoner, metabolisme og cellevekst. Sterk innflytelse på turen kan ha et måltid, som, som i gym, må du være normalisert.

Det er strengt forbudt å starte sykkeltur rett etter et måltid. Hvis du ønsker å forlate hjemmet ditt raskt, kan du ta en 30 minutters tur, sykle wheeling rundt. Ellers kan en normal tur bli glemt når det gjelder komfort, og om noen brenne fett kan være noen spørsmål. Det vil ingen rolle hvor mange som faktisk brenner kalorier på sykkelen, fordi energien i kroppen vil bli generert fra maten, som gikk inn i tarmen.

Hvordan reise?

Enhver fysisk aktivitet for å forbrenne kalorier som er i kroppsfett, krever kroppen konsumpsjon av energireserver i form av glykogen, som i gjennomsnitt varer i 20 minutter med intens trening. Mange nybegynnere starter med sine beregninger for å finne ut hvor mange kalorier du brenner en sykkel. Når den gjennomsnittlige reiser på en rett vei med samme hastighet (15-20 km / t) kan elimineres 800-1000 kcal per time. Men å flytte på denne måten, ikke som en nybegynner, men også en utøver med en to-års erfaring kan alvorlig sliten, så nybegynnere er invitert til å komme bort fra standarder og gjennomføre beregninger for seg selv individuelt. Du trenger ikke å investere i en times tur - hvis tiden tillater det, på to hjul transport, kan du bevege deg rundt hele dagen, endre hastighet og stoppe å hvile og å drikke vann.

Vann - kilden til liv

Enhver syklist er enig i påstanden om at sykle uten vann tilsvar skating på bilen uten drivstoff. Å være konstant på farten, arbeider de største musklene i kroppen, trenger kroppen store mengder vann, som han tilbringer i store mengder for kjøling av alle organer. Mangel på væske umiddelbart fører til en nedgang i effektivitet.

I denne tilstanden, syklister avstumpet årvåkenhet og oppmerksomhet, noe som kan føre til katastrofale konsekvenser. Naturligvis er det ikke plass for spørsmål om hvor mange kalorier blir brent mens riding en sykkel. Turen må være i besittelse av en liter av kullsyreholdig vann, og ved tømming av flasken skal være umiddelbart etterfylle tilførselen.

relevansen beregninger på kaloriforbruk

Hvis du er interessert i hvor mange kalorier du forbrenner en sykkel, så får du et nøyaktig resultat vil aldri være mulig, med mindre svaret fra munningen av en sjarlatan. Organismer er alle forskjellige mennesker, henholdsvis, hver med sin egen metabolisme og fettprosent. For ikke å nevne vekt og fart sykkelpedaler mens du sykler. Deretter hjelpe eneste uavhengige beregninger.

Hensikten med sykling er kjent for å øke hjertefrekvensen til den maksimale ytelsesmodus organisme - 75-85% av den maksimale hjertefrekvensen (MPP). Beregning av MPP er ganske enkel: du må ta unna 220 hans alder (for en 45-år gammel mann MPP tilsvarer 175 slag per minutt). Følgelig vil den prosentvise ikke være vanskelig å beregne. Så skjer fettforbrenning bare når kroppen går kontinuerlig over 7 minutter i modus for sin maksimal effektivitet.

Riktig kontroll

Å miste vekt, bli kvitt kalorier og hver sykkel som et middel for å utføre oppgaven - er selvsagt stor. Men prosessen bør alltid være i kontroll. Vi trenger et resultat - fører regnskap. I dette tilfellet, ved å ta hensyn til forståelse av arbeidet til det kardiovaskulære systemet, nemlig pulsen oppbevaring er nødvendig for effektiv fett tap innenfor. Uten en pulsklokke er rett og slett ikke nok.

Ja, er denne enheten ikke billig, men funksjonaliteten har et veldig smalt fokus. Men uten den kan du i mange år å kaste bort tid på tom ineffektiv reise og fortelle alle rundt den lave effektiviteten av sykkelen for å gå ned i vekt.

Den billigste pulsmåler, som vil fjerne hjertefrekvensavlesninger og gi dem til skjermen på enheten, vil koste 2000 rubler. Men fagfolk anbefaler for vekttap formål å kjøpe en avansert enhet for rundt 3500-4000 rubler, kan du angi et maksimum og minimum terskel nødvendige effektive puls. Ut av dette området vil bli ledsaget av vibrasjon og lydsignal.

Opp til maksimalt turtall

Logisk, riding opp bakken i full fart skal gi raske kalorier, fordi det er en slik tur er ansett som den mest komplekse og ressurs for kroppen. Men før du bruke teorien i praksis, er det nødvendig å forestille seg en bil som kaller på i full fart opp bakken. Drivstofforbruket vil definitivt være enorme. Men i tillegg en bil entusiast vil legge merke til at i tillegg til drivstoff i motorslitasje og gå som denne belastningen er vold.

Og hvis du går tilbake til den menneskelige kropp og sammenligne fakta, begynner hjertet utøveren er under angrep. Er det et problem med hjertet - og alle høyt nivå mål for alle vil gå til den siste planen: vekttap, sykling kalorier, hvor mye fett er brent - alt dette vil ikke være nødvendig. Det er ikke nødvendig å streve for maksimal belastning, bli kvitt fett og muligens under normal sykling.

Som konklusjon,

Finn ut hvor mange kalorier blir brent mens riding en sykkel, noen nybegynner rytter å være på egenhånd. Tross alt, dra nytte av andres resultater har ikke vært på grunn av det unike ved den enkelte organisme, vekt, høyde og metoden for å kjøre. Men som bare ikke gi etter for tvil, siden det er veldig effektivt fettforbrenning, som direkte avhenger av viljen til en person for å bli kvitt overflødig kroppsfett. Sammenlignet med løping, fitness, tennis og treningsstudio, hvor du kan veldig raskt ned i vekt, er sykling mer behagelig, fordi, i tillegg til trening, er personen fortsatt nyter miljøet og stor sjel hvile.