8 måter å bli følelsesmessig stabil

I teorien, vi vet alle at vanskelighetene herdet, og noen negative erfaringer kan være positivt. Men bare en gjentagelse av denne banal sannhet som noe ikke veldig nyttig å gå gjennom en vanskelig avskjed, aksepterer oppsigelsen av eller ignorere det faktum at du fornærmet tilskuere.

Pluss det faktum at nervesystemet er fleksibelt, og du kan trene det lettere å overvinne stress. Heltinne har samlet en rekke måter å bli følelsesmessig stabil.

1. Stopp unngå all ukjent

Folk ubevisst søker å gjøre det som er allerede kjent: du vet nøyaktig hva du kan håndtere, og det øker selvtilliten. Frykt for å mislykkes hindrer å gå ut av komfortsonen.

Problemet er at når du er selektiv du deltar i spesielle aktiviteter, deretter begrense deg. Sa: "Jeg vet ikke hvordan å skate / maling / synge / snakke i offentligheten" og lignende uttrykk, du stadig minne meg selv om at noe ikke og kan fueled usikkerhet.

Ny erfaring lærer oss å overvinne sjenanse, frykt for å mislykkes og til slutt gjør motstand mot stress.

2. Living komplekse følelser

Evnen til å flykte fra den negative situasjonen bidrar til å redusere stress akkurat nå. Men for å bli resistente mot de komplekse følelser i det lange løp, prøv å gå gjennom dine følelser, ikke avvise dem.

Enkelt sagt, lære å lide uten trøstet seg og uten å måtte bytte til noe annet. Så du bevise deg selv, er det i stand til å oppleve smertefulle følelser og håndtere dem.

Selvfølgelig ikke nødvendigvis bor på hver ubehagelig følelse. Men når du holde deg presse og overveldende følelser, det gjør ikke nervesystemet sterkere.

3. Søke humor i enhver situasjon

Humor - en sunn forsvarsmekanisme av vår psyke, så du bør lære å bruke det i stressende situasjoner. Dette betyr ikke at du bør ta lett på det som skjer. Men det ironiske vil bidra til å ta kontroll over sine kompliserte følelser og utladet.

Evnen til å le av situasjonen er nyttig ikke bare i øyeblikket da det skjedde. Tenk deg at du er vanskelig å overvinne negative følelser akkurat nå, hvis etter en stund du humoristisk fortelle sine venner om hennes feil, vil hun ikke gitt noen spor av alvorlig på hjertet.

4. Minn deg selv om dine prestasjoner

har produsert flere positive uttalelser om dine muligheter. Dette bør være ord som vil minne deg sta og sterk. Si til deg selv: "Jeg gikk gjennom harde tider, så jeg kan overvinne det som skjer nå." La uttalelser om dine prestasjoner vil være en positiv mantra.

Hva vi sier til oss selv i de vanskelige øyeblikkene som direkte påvirker vårt humør. Å utfordre negative tanker og husk at dette ikke er den første testen på vei.

5. praksis positiv reframing

Som terapeut Jenny Menpaa bruke positive reframing - betyr ikke å late som om alt er i orden. Denne endringen i tenkning, noe som bidrar til å ta en ny titt på situasjonen.

I stedet for å skylde på oss selv eller for å dømme noen for det som skjedde, skjønte hva som hadde skjedd og hva konstruktiv konklusjoner kan du gjøre fra dette. Jeg forstår hva du lære av denne erfaringen og gå videre.

6. Study godta hva som skjer

Dette er ikke helt det samme som levende følelser. Ofte får vi irritert, bekymret, og lider på grunn av ting som ikke kan kontrollere. Benekte hva som skjer, blir sittende fast på de destruktive følelser. Prøv å akseptere realiteten av hva som skjer. Å erkjenne at dette har skjedd (ikke alle viktige "hvis"), for å vurdere om du kan gjøre noe, og hvis ikke, gå videre.

7. opprette en krets av støtte

Være følelsesmessig stabil - det betyr ikke å være i stand til å takle alt alene.

Er en kilde til emosjonell støtte i deres miljø. Danner stabile vennskap, der du vil føle deg trygg. Vi har allerede fortalt hvordan du gjør dette, for ikke å miste venner i løpet av årene. Ikke nøl med å dele med venner sine feil og erfaringer. Å bygge relasjoner med sine familier.

Noen vil føle seg mer trygg og sterkere, når han vet at det er en person eller selskap med mennesker som er på din side. Sørg for at du alltid har noen å henvende seg til.

8. Ta vare på deg selv

Din fysiske tilstand i stor grad påvirker måten du takle stress. Få nok søvn, spise regelmessig, flytte, og du vil være mye lettere å håndtere sine følelser.

I tillegg lærer å skille når utmattelse eller sult påvirke dine følelser. Prøv å ikke ta viktige avgjørelser om ikke å trekke konklusjoner i avmagret tilstand.

Hvordan håndtere vanskelige følelser du?