5 måter å forbedre kostholdet for å bli kvitt cellulitter

Selv om du elsker kroppen din, noen ganger kan skje på en dag da det indre kritiker begynner å høylytt erklærer at du ikke er nok perfekt. Oftest forårsaker irritasjon cellulitt - ifølge enkelte anslag, er det observert hos 93% av voksne kvinner. I dette tilfellet, spiller det ingen rolle hva din vekt og kropp type - de fleste av årsakene skyldes genetikk. For å takle cellulitter, er det nødvendig å opprettholde en sunn vekt, utføre styrketrening, stretching, og også styre din diett. I dag har vi fortelle om hva som er verdt å legge til din diett hvis du vil at huden i lang tid var elastisk.

1. Legg konjugasjon en- syre

Meieri-og kjøttprodukter, spesielt oksekjøtt slakteavfall, rik ene syre, som er et trans-fett av naturlig opprinnelse. Det kan effektivt redusere cellulitter og forbedre metabolisme.

En fersk klinisk studie utført i Kina funnet ut at denne syren bidrar til å redusere andelen av kroppsfett. Studien ble utført over 12 uker med 63 overvektige pasienter og funnet at ved tilsetning av syrer polytetrafluoretylenknapper Gjennomsnittlig vekttap var 0, 7 kg., Og fettprosenten redusert til 0, 6%.

Lenovo syre er også en kraftig antioksidant som vil eliminere toksiner akkumulert under huden, og en væske, redusere svellingen av huden og redusere cellulitt område.

2. ta kontroll av østrogen

cellulitt er forårsaket av overskudd av østrogen standarder kroppen kan reduseres ved anvendelse av additiver som tar sikte på avgiftning av østrogen.

En fersk studie publisert på PubMed, etablere effekten av kosthold, mosjon og redusere østrogen i studiet av 86 kvinner, delt inn i fire grupper. Den første gruppen var en kontrollgruppe, en andre gis kun diett, den tredje - kosthold og mosjon, mens den fjerde ble foreskrevet en diett, mosjon og kosttilskudd som reduserer østrogen. Kvinner i den fjerde gruppen hadde mer positive resultater enn andre.

Det er verdt å merke seg at for å kjenne nivået av østrogen i kroppen din, og få en resept for nødvendige medisiner, bør du være sikker på å ta blodprøver og konsultere endokrinolog.

3. øke inntaket kollagen

Forbruker store mengder av gelatin eller annet kollagenrike produktene kan øke innholdet av prolin og glycin i kroppen. Disse to aminosyrer bidra til å styrke og bygge sunn hud, og dermed spille en betydelig rolle i reduksjon av cellulitter.

En av de vanligste kildene til kollagen er bein buljong og biff indre organer. Videre kan kollagen inntas i form av spesielle tilsetningsstoffer, som selges i idretts ernæring butikker og apotek.

4. Prøv antiinflammatorisk lav-karbohydrat diett

Lav-karbo diett inneholdende anti-inflammatoriske stoffer og fett, utmerket til bekjempelse av cellulitt. Matvarer som er rike på omega-3 fettsyrer, for eksempel nøtter, laks og linfrøolje, så vel som andre sunne matvarer som inneholder transfett, ha en betydelig innvirkning på reduksjon av cellulitt.

En av de mest populære anti-inflammatorisk kosthold er Middelhavet, så hvis du ønsker å få maksimal nytte for din helse - vil den begynne å lære oppskrifter fra denne kjøkken.

5. Tilsett polyfenoler

I en annen studie publisert på PubMed, deltok 29 kvinner med cellulitter andre grad som jevnlig forbrukes aronia juice, rik på polyfenoler. Etter 45 dager, studien konkluderte med at økologisk aronia juice kan ha en positiv effekt på cellulitter.

I tillegg til juice, kan du legge til dine diett rosmarin, rødbeter, blåbær, bjørnebær, solbær, tyttebær og bringebær - alle disse produktene inneholder polyfenoler, vil tillate deg å redusere fettnivået i kroppen, samt å forbedre tilstanden til bindevevet.

Har cellulitter plager deg?