Hvordan du rengjør sidene og buken raskt og permanent?

Hver av oss ønsker å være slank. Spesielt i sommer, ønsker å gå til stranden og treffer alle med sin fantastiske figur. Men hvis du ikke har tid til å gå ned i vekt innen fristen, fortvil ikke. Vi skal fortelle deg hvordan du rengjør sidene og buken så fort som mulig.

for å justere emosjonelt

Det viktigste - den rette stemningen. Hvis du virkelig ønsker å fjerne sidene av uken, slutte å synes synd på deg selv. Under hele perioden med vekttap må du følge en streng diett, og gjøre så mye trening som mulig. Vi vil ikke skjule, det er virkelig vanskelig. Men det er mulig! Så bestemmer selv i begynnelsen, hva du ønsker mer: å være lat og uten skam å bære en bikini? Valget er ditt.

mat

Kanskje viktigst for de som lurer på hvordan du rengjør sidene og buken - for å begrense din diett. Utvist fra mel, søt, stekt, røkt. I stedet er det bedre å spise brød med kli, honning, frokostblandinger. Forresten, korn dietter er de mest vanlige og effektive. For eksempel, diett på bokhvete. Bare fyll i natt en kopp bokhvete tre kopper kokende vann. Spise denne måten kan du miste opptil ti kilo. Advarsel! Ikke sitt på denne dietten i mer enn to uker.

Drikk mer

Ikke glem å drikke rikelig med væske: te, vann, juice. Alkohol og brus er ikke bidrar til kosthold, men tvert imot, vil ødelegge alle grandiose planer, hvordan du rengjør sidene og buken. Den maksimale som du har råd til - et glass rødvin.

trick magen

En annen effektiv og ikke en smertefull måte å gå ned i vekt - den såkalte regel av en skje. Etter hvert måltid på en plate plassere et lite stykke. Det ville virke en bagatell, men hvis du beregne hvor mange kalorier per dag er når du spiser, sier tre ganger, det viser seg en svært anstendig beløp. Og, selvfølgelig, følger den gylne regelen: Spis frokost som en dronning, spise som en prinsesse, spise som en tigger. En solid frokost og en liten middag, faktisk bidra til å raskt fjerne problemområder.

Trening

Trenere er stadig å stille spørsmålet: "Hvordan rengjøre sidene og buken" Selv om du spiser riktig, du uten trening vil du ikke oppnå noen resultater. Det er best å hjelpe cardio: løping, svømming, aerobic, ski, sykling. Det viktigste er å gjøre det hver dag og ikke gjør deg selv avlat. Det er også målrettet trening for å rengjøre sidene og buken. For eksempel slik: 1. Ligg på ryggen, trekk magen, korsryggen flatt på gulvet. Løft utstrakte bena opp, senk dem. Gjenta denne øvelsen 20-30 ganger.

2. Ligg på ryggen, bøy bena i knærne, og deretter sette dem til side. Hendene bak hodet fold og 15-20 ganger løfter overkroppen til en vinkel på 45 grader.

3. Liggende på ryggen, løft overkroppen og bena bøyd i knærne. Hendene bør holdes bak hodet. Trykk på høyre albue på venstre kne, deretter til venstre albue - høyre kne. Og så slår 20-30 ganger.

Bøyle for vekttap

I tillegg til trening, en fin måte å bli kvitt fett på magen - bøyle med massasjedyser. Men det er viktig å ikke glemme å slå den hver (!) Dag minst 20 minutter. Snart volumet av midjen bør betydelig cuttable. Holde seg slank og husk: det er ingen stygge kvinner, det er kvinner lat!