Hvordan fjerne magen fett raskt - fokus på ernæring og vekttrening

I vår raske alder, både menn og kvinner ønsker å gjøre en karriere, for å utføre komplekse oppgaver, kjempe for sin plass under solen. Men vi vet alle at vårt utseende er en gjennom billett til en verden av store prestasjoner. Som de sier, "møte på klær" ... Vel, for å gjøre en moteriktig frisyre og lett make-up, må det benyttes egnet klær er ikke vanskelig. Men for å bli slank og fit, trenger du mye tid, penger og krefter. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du fjerner en stor mage, slik at ekstra centimeter aldri tilbake.

Hvorfor mage?

Hvorfor gjorde vi bestemmer oss for å starte med magen? Han er den mest problematisk område i både menn og kvinner. Hvis på lårene eller baken vektige ser mer eller mindre organisk, den store magen bare ødelegger inntrykket av figuren.

Årsakene til den store mage

Årsakene som bidrar til deponering av kroppsfett i mageområdet, noen. De kan være både naturlige (for eksempel, en stillesittende livsstil, overspising, overdrevent forbruk av øl og andre høy-kalori matvarer og drikkevarer), og forbundet med nærværet av sykdom, slik som diabetes, endokrine forstyrrelser, og så videre.

La oss snakke om et balansert kosthold

Hvis helse er OK, så problemet med hvordan å raskt fjerne magen, løste mye enklere. Det første du trenger å ta hensyn - er mat. Reduser porsjoner med omtrent halvparten. Jeg trenger å spise ofte, men sakte. Slik at maten blir bedre absorbert av kroppen, og dermed akselererer metabolismen, frekvensen av brennende fett og karbohydrater i kroppen og konvertere dem til energi vi trenger. Således slagg som inhiberer disse prosessene blir ikke dannet. Og ikke glem å inkludere i kostholdet ditt så mye som mulig frisk frukt og grønnsaker. fiber som inneholdes i dem, virker som en sopelime i tarmen, å fjerne den fra mat avfallsprodukter. Og vitaminer og mineraler, som er så mye i matplanter vil hjelpe deg å bli ikke bare vakker, men også sunt. Men om alkohol og behandler, for eksempel kaker og søtsaker, vil måtte glemme, i hvert fall midlertidig. Når de ekstra kiloene er borte, kan du noen ganger råd til å spise noe søtt, men i moderate mengder. Den søyleboremaskin

Det andre punktet at det er nødvendig å ta hensyn til i å avgjøre hvor raskt å fjerne magefett - denne bevegelsen. Flytte så mye som mulig, og foretrakk å gå kjøring med bil. Greit, hvis du finner tid til å gå til gym. Gjør dette to eller tre ganger i uken, og effekten vil bli mer merkbar. Vel, hvis du har verken tid eller midler til å gjøre det, mageøvelser du kan gjøre hjemme, for eksempel i kveld etter jobb. Den enkleste av disse er følgende:

1. fra liggende stilling, lett å bøye knærne til å løfte legemet til en rett vinkel. Gjenta 20-30 ganger. Over tid bør antall repetisjoner økes. Dette er den mest effektive øvelsen i å løse problemet med hvordan å raskt fjerne magen.
2. Stå med føttene skulder bredde hverandre. Følg torso til høyre og til venstre.
3. Strømmageøvelser på simulatoren. Hvis du gjør det hjemme, kan du gjøre følgende: sitte på en stol, hektet tær for noe tungt og følge overkroppen tilbake, tilbake til utgangsposisjonen. Øvelse komplisert, kraftig, mer egnet for menn.

Grunnene for fremveksten av en stor del av magen hos menn

Spørsmålet om hvordan du fjerner magefett hos menn i dag er ganske akutt. Ukontrollert forbruk av øl og andre alkoholholdige drikkevarer fører til utseendet på såkalte "øl" mage. Å kvitte seg med den, må du også følge anbefalingene ovenfor. Det viktigste - regelmessig!

Husk at, etter å ha oppnådd gode resultater i kampen for en ideell figur, ikke slappe av. Svaret på spørsmålet om hvordan å raskt fjerne magen, er det ikke så enkelt. Dette betyr ikke at du alltid må følge en bestemt diett. Men observere riktig kosthold er det nødvendig, ellers den tapte vekten tilbake til deg, og mye raskere enn du tror. Trening bør også utføres jevnlig, helst hver dag - ikke til utmattelse, selvfølgelig, men til den hyggelige spenninger i musklene. Å bringe figuren i perfekt stand, trenger vilje og tålmodighet. Hold deg til den planlagte, og snart vil du være i stand til å vise frem sine muskel elastisitet og føler stor!