Stor mage? Å treffe effektive tiltak

I fjor sommer, den etterlengtede ferie! Blå himmel, hvit strand, asurblå havet med lysbølger, dusinvis av halvnakne menn og du er i en elegant badedrakt i midten av all denne prakten. Alt dette, selvfølgelig, vil komme til å passere, hvis du - eieren av en velformet, tonet figuren, som ikke er skamfull for å vises på en solfylt strand eller i bassenget. Og hva med de kvinner som midjen er langt fra perfekt, stor mage hindrer å se sine egne føtter og hofte omkrets er så stor at det virker unaturlig? Svaret på disse og andre spørsmål knyttet til korreksjon, finner du i denne artikkelen.

Wraps og kosttilskudd - Er de effektive?

Modern skjønnhet industrien tilbyr en rekke verktøy som kan, sier reklamen, i en håndvending å gjøre kroppen din perfekt. Men, dessverre, det er langt fra sannheten. Ja, i vår tid, en rekke ulike kosttilskudd som inneholder en unik naturlige ingredienser umiddelbart bryte ned fett og ledende skikkelse i prisen. Og som bare koster publisitet stunts selskaper som produserer kosmetikk, slik som anti-cellulitt oljer og spray, herde wraps og masker, og så videre, og hevdet at deres fond vil skape et mirakel, vil fjerne en stor mage og hofter opptrukket? Ingen ansiktsbehandlinger og kosttilskudd vil ikke gjøre deg til en "gudinnen for skjønnhet".

kosthold og trening - effektiv slanking metoder

Gode ​​resultater i å miste vekt, vil du bare kunne oppnå gjennom sin egen vilje og tålmodighet. Det er to realistiske måter å gå ned i vekt - balansere kostholdet og utføre en daglig spesielt sett med styrke trening, med sikte på å styrke ulike muskelgrupper. Så, for å bli kvitt den store magen, må du trene for seg selv en spesiell diett bestående hovedsakelig av frisk frukt og grønnsaker, og å utvikle et sett av øvelser for pressen og midjen. Årsakene til fremveksten av en stor del av magen hos kvinner

Men først, la oss se på opprinnelsen til problemet, det vil si, se på hvorfor det er en stor mage hos menn og kvinner. Kvinner har en tendens til å være fett på magen vises etter første svangerskap og fødsel. Strukket magemusklene og langsom metabolisme bidra til forverring av situasjonen. Hvis du ikke tar betimelig tiltak for å rette opp situasjonen etter hvert vil det være svært vanskelig. En avsetning skal skje på følgende måte: et balansert kosthold og å utføre spesielle oppgaver.

Noen regler for et balansert kosthold

Når det gjelder mat, er det behov for å følge noen kjente regler:

1. Det er ofte, men sakte.
2. Ikke spise etter 18:00.
3. Gi preferanse til retter av stuet grønnsaker, eliminere fra kostholdet søtt, mel, stekt, røkt, salt, fett.

effektiv mosjon for trykk

Hvis du raskt vil fjerne en stor mage, må du utføre følgende oppgaver:

1. Helningen på sidene av den stående stilling. Det styrker musklene i midjen og magen.
2. Spin bøyle rundt sin akse.
3. Det torso løft fra liggende stilling.
4. Heve bøyde eller rette ben fra liggende stilling. Det styrker musklene i nedre del av magen.
5. for å lene seg forover og bakover fra en stående stilling.

Bakgrunnen for fremveksten av en stor mage hos menn og måter å løse problemet

Big magen hos menn oppstår på grunn av underernæring. De daglige matrasjon eiere av en stor mage mettet fett og "dårlige" karbohydrater: stekt mat, brød, søte produkter, salting, røyking, alkohol. Overdrevent forbruk av øl bidrar også til utseendet på denne hardtslående fenomen. Det vi kan anbefale i dette tilfellet? Det samme som kvinner - for å balansere kostholdet og utføre et sett med spesielle øvelser for å styrke magemusklene. Det viktigste - å gjøre øvelsene du trenger å regelmessig, ikke sporadisk.

Konklusjon

Som du kan se, fjerne en stor mage er ikke en umulig oppgave. Maksimal innsats og tålmodighet fra din side, og snart vil du være i stand til å overraske sine trim gode utseende av venner og familie.