Mest triks for å miste vekt

Det er godt kjent og vitenskapelig bevist at den mest effektive og effektiv måte å gå ned i vekt er å begrense mengden kalorier forbrukes med mat og regelmessig mosjon, som hjelper kroppen til å forbrenne mest kalorier. Ting å gjøre - det er klart. Men hvordan du gjør det? Hvordan å undertrykke følelsen av sult, hvordan gjøre deg selv til å endre matvaner og enda en livsstil? ...

Noen enkle og originale tipsene nedenfor vil hjelpe deg å motstå fristelsen og takle mange psykiske problemer i denne vanskelige kampen for harmoni.

Du vil bli ... blå farge

Jeg antar det er vanskelig å tro, men ifølge forskning det er blå fargen bidrar til å undertrykke appetitt. Ved eksponering for blå mat farge oppfattes av hjernen vår som mindre appetittvekkende. En klar farge slik som oransje, rød, gul, i stand til, tvert imot, en appetitt.

Prøv et bord for et måltid lå en blå klut eller bruke en skål med blå.

"Mitt lys, speil ..."

Mat speilet er også en effektiv måte å gå ned i vekt. Tro meg, for å se tallerkenen foran seg og ser seg selv med en plate side - to forskjellige bilder. Ikke alle ønsker å se sin refleksjon i et speil under en lidenskapelig absorpsjon plate innholdet.

Videre vurderer seg selv i speilet, du trenger ikke skynde seg og svelge hele stykker, derimot, har blitt sakte, nyter prosessen av å spise og se seg selv i speilet i løpet av denne prosessen.

Prøv å lage minst ett måltid foran speilet og du vil se dens effektivitet.

La det bli lys! .. og roligere musikk

Å besøke en kafé eller restaurant, har du sikkert lagt merke til at de alltid er atmosfæren som bidrar til avslapning - dempet lys, bakgrunnsmusikk. Dette stopper lindrer og slapper av, og fremmer appetitt. Uten å vite det, en person drikker og spiser mye mer enn nok.

Prøv under viktigste måltider for å unngå en slik situasjon, eller velg et rom med sterkt lys og fravær av musikk.

lys med vaniljesmak

I en annen studie ble det vist at den nøytrale-søt duft hjelper i kampen mot sult. Spesielt gode undertrykke cravings duftende stearinlys med duft av vanilje.

Tenn et duftende stearinlys til lunsj eller middag!

Snack bør ikke være søt

Snack bør ikke vekke appetitten, så ikke undertrykke sult eller sjokoladekake. Det er bedre å spise et eple eller banan. Frukt lavere i kalorier, men de er nyttige og næringsrik.

Skifte til en nedre plate

Øynene dine brukes til å fange opp en viss mengde mat på tallerkenen din, vel, la oss si, på felgen. Redusere størrelsen på platen, vil du automatisk redusere og servering, selv om det Bude også okkuperer et område på kanten av fatet. Tro meg, det vil være den perfekte knep for hjernen din, og du vil ikke merke en forskjell i følelsen av metthet.

Bruk krydder

Akseptert faktum - krydder forbedre metabolisme, og dermed - forbrenner flere kalorier. I tillegg er det umulig å spise mye mat, rikt flavored krydder. Noen ganger bare en smak av krydder kan redusere appetitten.

Start-diett dagbok

I denne bloggen skal du skrive ned all mat spist i løpet av dagen. I begynnelsen fanger bare data, og på slutten av uken, prøve å analysere opptaket.

Det neste skritt vil være å skrive, og daglig kalori telling av mattilbudet (tabell kalori-produkter er lett å finne på Internett).

Med denne enkle måten vil du lære hvordan du velger mat for nyttige kalorifattig mat, og kan være den beste menyen, bidrar ytterligere til vekttap.

Prøv å spise sakte

Et velkjent faktum at metthetsfølelsen kommer etter en tid, etter at en person begynner å spise. Ved første, du raskt tygge og svelge mat, og etter en stund allerede lider av overspising.

Prøv å spise sakte. Med langvarig tygging kroppen produserer hormoner som regulerer appetitten. Og som et resultat - metning uten overspising og ekstra kalorier.

Invent Me bremse

Møter og sammenkomster med venner ofte faller ut av den normale rytme, bidra til at personen slapper av, mister han kontroll, og som et resultat, overspise.

, den såkalte bremse Til dette vil ikke skje med deg, må du komme opp med en slags påminnelse til deg selv. Som et eksempel, kan du bruke et triks tydd til av den franske. Før du går til et møte, bandt de på hoftebelte, som fungerer som en stopper overspising.