Hvilke feil er gjort for vekttap

Dette - Carla, hun konsultert en ernæringsfysiolog siste syv månedene.

For noen år siden ble hun prøver å gå ned i vekt. Men alle hennes forsøk mislyktes, som det ikke gå til en spesialist.

Som et resultat, hun ikke bare gått ned i vekt, men også lært noen gode vaner bør kjøpe.

Og viktigst av alt, hun innså alle de feilene jeg gjorde før, når du prøver å gå ned i vekt. Og du ville gjøre godt for å finne ut hva som er feilen.

1. Spis bare tre ganger om dagen.

Obligatoriske måltider - det er frokost, lunsj og middag. Men ikke undervurder også en matbit eller to (mandler / andre nøtter, proteinrike matvarer, grønnsaker).

2. Det er noen grønnsaker

Ønsker å gå ned i vekt? Spis grønnsaker. Du opplever sult? Spis grønnsaker. Du vet ikke hva du skal spise? Ikke vanskelig å gjette.

3. Ikke spiser visse matvarer

I artikler om kosthold er ofte anbefalt å unngå matvarer rike på karbohydrater og fet mat. Dette er feil. Det er riktig - det er en balansert diett som inneholder alle matvaregrupper i hvert måltid.

4. sitter på mote diett

Atkins dietten, alkalisk kosthold, suppe diett - ingen av dem vil ikke hjelpe deg å miste vekt på en sunn måte, og viktigst, i lang tid. Mest sannsynlig vil du få bedre igjen ganske snart.

5. Spis frokost svært lite eller ingenting i det hele tatt

Hvis du ikke har frokost, vil du føle energiknapphet.

6. Ikke gjør noen fysisk trening

Ønsker du å se endringer til det bedre? Spis godt, spise sunn mat og mosjon. Ingen annen måte.

7. overspising under stress

Stress fører oss til å fullbyrde en pose chips eller en hel sjokolade bar. Men det finnes produkter som er mye mer nyttig for oss, og for å bidra til å håndtere effektivt med stress, for eksempel alle de samme fantastiske grønnsaker.

8. tror at "low-calorie mat ikke fremmer vektøkning"

Ikke fall for agnet. Selv om du spiser noe med lite kalorier, betyr det ikke at du ikke kan spise for mye.

9. Stikk DETOX slankende diett

Dette er trolig den verste metoder for å gå ned i vekt. Du kan ikke spise fast føde i flere dager, vil du bli svekket og vil føle ekkelt.

10. Det er bare salater

Som allerede nevnt, grønnsakene er veldig nyttig, men som med alt i livet, overskytende grønnsaker til noe godt vil ikke, spesielt hvis du gir opp de andre matvaregrupper.

11. Det finnes ingen "helligdager", hvis du mister vekt

Ikke tro på myten om at bare en "feil" måltid kan ødelegge all den fremgang som du har oppnådd i løpet av uken. Ingenting vil skje hvis du liksom spise en burger med pommes frites eller nyte en milkshake, men om dette vil bli fulgt tacos (varme tortillas med fylling), men til slutt vil du tillate deg selv til to glass øl og pizza, fordi at "oh, var var ikke, kan en mann dør, men en gang", så resultatene er faktisk vil avta eller selv komme til intet.

12. Eller frata deg av favoritt mat for alltid

Hvis du elsker iskrem, unn deg selv fra tid til annen. Så lenge du klarer å holde en balansert blanding av godbiter med et sunt kosthold, vil alt bli bra.

13. Ikke spis noe før trening

Dette er en oppskrift for dårlig helse.

14. blindt tror reklame på supermat

Ofte annonsere dette, eller at diett produkt. Men han er ikke magisk. Noen av produktene vil gi deg mye fiber, mens andre raskt mette, men da igjen, det hele i et balansert kosthold.

15. Kommer opp med en diett uten å konsultere med en spesialist

Dette er det samme som selvmedisinering. Hver person har en unik kropp, og derfor alle har forskjellige behov. Forstå deres behov og prøve å finne en kvalifisert ernæringsfysiolog, som du vil være i stand til å passere minst ett kurs i ernæring programmer.