Hvordan lure hjernen og ikke ønsker å spise

• Hvordan lure hjernen og ikke ønsker å spise

Hvordan å opprettholde en slank figur og det ikke lider av sult?

Her er 15 små "triks" som vil bidra til å redusere appetitten og ikke spise for mye.

1. Spis sitter. Aldri spise stående - du vil spise mye mer.

2. Fra bordet, alltid gå ut med en følelse av lys sult. Bare 20 minutter etter måltidet kommer en følelse av metthet.

3. Det er nødvendig å spise frokost. Beste frokost - havregryn frokostblanding eller havregryn. De er nyttige for lang tid å opprettholde en følelse av metthet.

4. Kaffe angår drikkevarer, appetittvekkende. Drikk den uten sukker og ikke mer enn 2 kopper om dagen.

5. Ikke glem at middagen bør være opp til 2 timer før sengetid.

6. I intervallene mellom måltidene hvis du føler deg svak sult, spiser en yoghurt, et eple eller en yoghurt.

7. Når du spiser epler, sørg for å spise opp frøene. I kornene av et eple inneholder en daglig hastighet av jod, reduseres appetitt.

8. Spis mer suppe, drikke kjøttkraft. Væsken i seg selv fyller raskt magen og hindrer overspising, og suppen forsinker også neste angrep av sult. 9. Et glass mineralvann eller tomatjuice vil bidra til å redusere mengden av hva du spiser etter en tredje.

10. Å glemme å spise i et par timer, drikke en halv kopp persille buljong eller skylle munnen med mynte vann, som kan kjøpes på apotek eller brygge selv: mint trålen på et glass vann.

11. kompott av tørket frukt vil gi fordeler for kroppen og overliste appetitten. Du trenger å drikke et halvt glass før et måltid.

12. plikt til å bevare en følelse av metthet belgfrukter, bønner og poteter i omslaget. Hvis du spiser pasta, tilsett grønnsaker eller ost (i stedet for kjøtt eller sopp).

13. Veldig disiplinerte trange kjoler og bukser. Hvis du pereeli til middag, vil du ikke bare føle det, men visuelt ser.

14. Ikke vær lat til å gå ut ved lunsjtid for en tur. I løpet av dagen, får du ikke bare nødvendig lys, som fremmer produksjonen av serotonin ( "lykkehormonet '), men også tilbringe kalorier.

15. Lag en hungersnød mindre håndgripelig hjelp massasje - trykk noen minutter pad av langfingeren på det punktet mellom nesen og overleppen.