For de som ønsker å gå ned i vekt: hvordan du kan redusere appetitten folk rettsmidler?

Det er mange måter å redusere appetitten. Noen til og med bruke til dette formålet spesielle tabletter. Men uansett hvordan du ser, men det er kjemi, noe som kan føre til mange problemer i kroppen. Men tradisjonelle metoder for hvordan du kan redusere appetitten, er helt trygge, men ikke mindre effektiv.

Hvordan stoppe overspising?

Det skjer ofte at en mann som venter på et måltid, bokstavelig talt pounces på mat, spiser det i store mengder. Bortsett fra tyngde i magen etter 15-20 minutter etter slutten av måltidet, er det også fylt med utseendet på skjebnesvangre vektig. For å hindre overspising, er det tilstrekkelig å huske noen enkle regler:

• bør ikke legge for mye mat i rettene - så selv den normale delen vil virke for deg liten, og derfor vil ha et insentiv til å sette noe annet;
• mat bør spises sakte, forsiktig tygge hver bit;
• er det ikke anbefalt å ha en TV eller mens du leser avisen;
• prøve å eliminere fra kostholdet er for fet mat, redusere til et minimum antall krydder;
• før måltid, drikke et glass rent vann eller tomatjuice;
• spise så mange friske frukter og grønnsaker.

For noen ord om småspising "mellom tider"

Mange mennesker kan ikke unlearn en vane snacking mellom måltidene. Hvordan redusere appetitten og unngå fristelser? Generelt, her trenger du viljestyrke. Men hvis avhengighet er sterkere enn deg, prøv å gjøre seg mindre skadelige snacks, for eksempel, kan du spise søt frukt (banan eller eple), som et alternativ - å spise en bit av svart (uten melk!) Sjokolade.

Eat kornblanding!

80% av maten som en person bruker, er det nødvendig for frokost og lunsj. Hvis du legger i kosthold hvetekim, vil du gi kroppen din en konstant tilførsel av fiber og vitamin B. I tillegg, frokostblandinger hindre utseendet av fett innskudd i kroppen og fordøyd lenge nok, det er en følelse av sult er det ikke snart.

unngå alkohol

Hvis du er på utkikk etter måter å redusere appetitten, må du helt gi opp alkohol. Samt krydder, kan det forverre følelsen av sult.

For ikke å ha om natten

Selvfølgelig, mange av natten trekker til et kjøleskap. Men hvis før du sovner du drikker et glass varm melk med honning, vil være i stand til å sovne raskere, og natt "kjøkken raid" vil ikke være nødvendig.

Kast majones og fløte

Hvis du spiser en salat, er det best å fylle dem med vegetabilsk fett. Hvis vi forlate rømme og majones fungerer ikke, bytt ut på lav-fett yoghurt.

Noen folks hemmeligheter for å redusere appetitten

• Hell begerglass med vann og oppløst deri ss eple (naturlig og syntetisk ikke!) Eddik. Drikk vann før måltider.
• Hell et glass med kokende vann noen få teskjeer av persille kjøttkraft. Buljong må koke i ca 15 minutter over svak varme, og deretter flere ganger om dagen for å drikke en drikke polchashechki.
• Snakker av midler, redusere appetitten, ikke kan glemme stigmatisering av mais. 200 milliliter kaldt vann vil være tilstrekkelig til 10 gram. I et vannbad arr trenger brygge i 20 minutter. Tatt før et måltid en spiseskje.
• Gni mellom fedd hvitløk (3 ting) og fylle koppen kokende kaldt vann. må også ta før måltider (ikke mer enn en spiseskje om gangen!).
• En annen utførelsesform for hvordan man kan redusere appetitten folk retts - hver morgen fastende drikker 20 ml linolje.