Typer yoga, deres forskjeller, beskrivelsen

Nylig har mange begynt å engasjere seg i deres helse. Det blir svært vanlige områder som trening og yoga. Dersom egnethet av en person fortsatt har minst en ide, noen typer yoga og deres forskjeller er fortsatt et mysterium for de fleste. Spesielt siden det er så mange områder av disse øvelsene, noe som ytterligere forvirre enkel lekmann.

Hva er Yoga?

sanskrit ordet "yoga" betyr en forbindelse som er en harmonisk forening av ånd og legeme. Dette settet med pusting og trening hjelper en person til å opprettholde sin fysiske likevekt, mental og åndelig helse. Det er en slags sport. Yoga bidrar til å avlaste stress og slappe av. Bare et par timer i uken, alle kan trekke opp kroppen din, fjerne overflødig vekt, fylle seg med energi. Men det viktigste er at det vil bidra til å finne fred og balanse. For å forstå hva som er nærmere deg, må du vurdere alle typer yoga. Hvordan velge hva som vil bringe fred inn i livet ditt? For å gjøre dette, må du vurdere yoga fra ulike sider, fordi det er mange retninger, og en av dem vil du være fornøyd. Typer yoga er svært mangfoldig, og hver av dem har sine egne særtrekk.

Hatha yoga

Dette navnet høres hver person som minst en gang vært i en av det moderne treningssenteret. Det er ansett som oppladningen av fysisk velvære. Menneskekroppen er proklamert av tempelet, hvor de levende ånd bor. Så egoet må holdes i god stand slik at den ikke hindrer åndelig utvikling. Hun, som andre former for yoga for nybegynnere, fyller menneskets indre styrke og ro. Selv om kroppen ikke er forberedt, vil du ikke opplever ubehag i timene. Historien om hatha yoga går gjennom århundrene. Folk fra uminnelige tider forsøkt å befri sin sjel fra den skrantende kroppen. Det bidrar til å gjenopprette helse og skjønnhet. Praksis innbefatter nøkkelen (stillinger), riktig pusteteknikk, avspenning, meditasjon og kroppsvask. Et annet bud hatha yoga er vegetarianer. Dette er en grunnleggende stil mestret som kan gå videre til studiet av mer komplekse teknikker.

Kundalini yoga

Denne typen yoga er ansett å være en kongelig, fordi kombinerer alle stadier av utvikling i denne retningen, og driver seksten ganger raskere enn vanlig. De virkelige profesjonelle i denne saken hevder at det gir resultater i løpet av 11 minutter. I tillegg til en rekke øvelser, krever kundalini yoga også utføre meditasjon, resitasjon og riktig pust. Hun, som mange typer yoga, er det veldig enkelt og tilgjengelig for alle interesserte. Hvis en person ønsker å endre ikke bare kroppen din, men også for å heve ånd, vil disse øvelsene bidra til å gjøre dette ønske en realitet. Men folk påvirkes av hypertensjon, epilepsi eller har hjertesykdom, er det kontraindisert. Sport er best å starte med en summende mantraer. Dette vil hjelpe deg å fokusere på opplevelser. Etter at du må bruke et par av pusteteknikker, strekke ryggraden, strekke ut, slappe av og meditere. På slutten markerer mantra igjen. Hvis du utfører disse øvelsene regelmessig, en person full av energi, blir klar i hodet, helse sterkere.

Iyengar Yoga

Denne teknikken er ansett å være en av de mest myk og statisk. I tillegg til kroppen, er det involvert flere elementer (teppe, pute, murstein), som bidrar til mer nøyaktig og riktig å gjenskape en bestemt holdning. Mange typer yoga kom til oss fra gammel tid, men dette ble etablert relativt nylig. Forfatterne mener Iyengar. Han ønsket å sikre at disse øvelsene var tilgjengelig for alle, også for de som har helseproblemer. Derfor tilveiebringer denne fremgangsmåte et individ tilnærming til hver utøver. Det særegne ved denne stilen er at positur du ønsker å gjenskape, for å være perfekt. Være en lang tid i en fast tilstand, musklene og leddene er under terapeutiske effekt, i tillegg, de indre organer mottar massasje. Dette bidrar til å harmonisere hele kroppen.

Ashtanga Vinyasa yoga

Dette er i motsetning til den tidligere metode for praksis. Hun forkynner tøffe dynamiske endringer av kroppsposisjon. Snakker om hvilke typer yoga og deres forskjeller, bør det nevnes at denne metoden er ikke for svak til hjertet og kroppen. Det er ingen plass for ufullkommenhet eller menneskets svakhet. Selv om det er svært vanskelig, kan du ikke stoppe. Denne tilnærmingen viser at Astanga Vinyasa yoga ikke er tilpasset til massene, og er kun ment for det beste. Dens viktigste forskjellen er bruken av pusteøvelser (Vinyasa) i løpet av overganger mellom utgjør. Deres nummer én asana bør ikke være mindre enn fem. Dette gjør det mulig å varme opp kroppen, og det er ryddet av alle giftstoffer og urenheter. Det høyeste nivået anses å være tilstand Tristhana, hvilket innebærer kontroll av stilling, pust og blikk. Dersom kurs holdes på regelmessig basis, vil utøverens kropp blir mer fleksibel og sterk, og folket - mer rolig og fokusert.

Eswara yoga

Emphasis Denne teknikken setter kunnskap om kropp, sin symmetri, balanse og opprettholde en konstant avslapping, selv når holdning er svært vanskelig. Denne stilen er yngre enn mange typer yoga. Beskrivelse volumet er tilstrekkelig, men kort nevne at hovedretningen for denne avhandlingen er at hver person til stede i partikkel Gud sin gnist. Å føle det, og til utgang, er det nødvendig å engasjere seg i denne metodikken. Dermed blir veien til selverkjennelse og oppnåelse av fred. Det endelige målet - det interne integriteten til utøveren, ødeleggelse av sine svakeste delene. Forfatteren av denne tilnærmingen står Anatoly Zinchenko. Han sier at holdning bør være så enkel som mulig, bør ubehag unngås. Komplekset består av 3 deler: de utgjør, fremgangsmåten til rensing og pust. Gjennomføring av en slik kompleks person lærer å høre din kropp og leve i harmoni med omverdenen.

Tri-yoga

Et annet navn for denne praksisen - meditasjon i bevegelse. Stil myk, så tilgjengelig for nybegynnere. Største fans Tri-yoga er kvinner, men menn er ikke uvillig til å stramme kroppen din med disse øvelsene. Selv Hollywood-stjerner velger denne teknikken til eget bruk. Disse typer yoga som Ashtanga vinyasa yoga, eller 23, stivere og dynamisk, men mykhet har sine fordeler. Forskere sier at dette er den første versjonen av praksis, og det tillater deg å øke oppfatningen av et høyere nivå. Den viktigste forskjellen er at det mellom utgjør utøver frembringer bølgebevegelsene, synkroniserer sin pusting. Dette tillater deg å bli kvitt depresjon, depresjon og apati. I tillegg er den korrekte holdning dannet personen blir mer energisk og fleksibel.

Power Yoga

Dette området er en av de yngste. Den kobles både statisk og dynamisk bevegelse som kan oppnå gode resultater i å redusere vekten og bygge en vakker kropp. Hvis en person liker å trene og ønsker å teste seg på styrken, kraften-yoga for ham. det tar ofte idrettsutøvere til ekstra stress og avslapping. Denne teknikken er svært lik Ashtanga Vinyasa yoga, men det er funksjoner som ikke tillater dem å være forvirret. Hoved frekvensen av disse øvelsene er å utvikle fysisk utholdenhet og styrke. Den åndelige komponent er tildelt bakgrunnen. Alt som er gjort på det mentale plan, bør være det viktigste målet - å oppnå høyere fysisk utvikling. Disse klassene tillater å oppnå maksimal konsentrasjon, for å kvitte seg med depresjon og nervøs spenning.

Universal yoga

Det er en teknikk som kombinerer all verden av skolen og forfatterens syn på yoga. Det er ingen restriksjoner. Alle kan bringe noe av sine egne. For eksempel, hvis du er komfortabel yoga i naken, så håndtere det. Dette gjør det mulig å ta hensyn til personlighet, alder og fysiologiske egenskapene til hver utøver. Hver nykommeren med en rolig hjerte kan starte slike studier. Andrey Lappa - grunnleggeren av strømmen, som forteller om balansen i hele kroppen og sjel harmoni syv skins. For å oppnå dette, må du øve din favoritt slags øvelser og bruker en rekke teknikker. Hoved formål - å gi oppmerksomhet som vil føre til fred og balanse med miljøet. Av særlig betydning er kontroll over sine egne tanker med hjelp av viljen. Holdning brukt både passiv og aktiv. De trenger å strekke på musklene. Dermed mennesket selv finner veien og blir mer energisk og stabil.

Steam yoga

Arbeide med en partner, har en person muligheten til å bruke ikke bare den klassiske holdning, men også improvisasjon, dans og meditasjon. Dette bidrar til å sette forholdet på et høyere nivå. Det viktigste aspektet er at mange av positurer for nybegynnere er svært vanskelig, og gjør dem sammen med en partner, utøvere føle støtte til å gå videre og lære alt de vanskeligste. Dette fører til utfylling av skjemaer og harmoni. Sentralt i denne metoden er kontinuerlig avslapping. Man skal ikke føle smerte eller utmattelse, er det midt i de opplevelser og følelser av partneren. Mange her og pusteøvelser. Par trenger ikke være i et romantisk forhold. Det viktigste er at partnerne hadde for hverandre bare positive følelser.

Dermed er en av de vanligste internasjonal praksis for fysisk trening yoga. Arter har sin retning et bredt spekter av muligheter som gjør at alle kan finne noe som passer.