Kundalini Yoga for nybegynnere - hva er det

Mange tror at yoga - det er en abstrakt praksis som kan engasjere hver når som helst. Men dette er en stor feil, fordi det er faktisk en yoga krever mye mer trening enn mange idretter. Videre er en enkel kaller det absolutt ikke kan være - det er en del av det kan virke ukomplisert, men i virkeligheten det innebærer et stort antall elementer, som hver har sin egen verdi, disse elementene må være ordnet i en bestemt rekkefølge, og du absolutt trenger å seriøst tune inn i hver yoga klasse. Dessuten er det forskjellige typer klasser, blant annet kan du velge den som passer deg best. For eksempel, i de siste årene er i ferd med å ta spesielt popularitet Kundalini yoga - for nybegynnere, er det også spesielle opplæringsvideoer, som du kan håndtere. Men først må du få en idé om hva det er alt for den type yoga og hva er dens egenart.

Hva er Kundalini yoga

Som alle vet, er yoga ikke bare fokusert på meditasjon og fleksibel utvikling av kroppen - faktisk kan det være svært ulike formål, avhengig av type arbeid. Kundalini Yoga for nybegynnere og viderekomne i denne sammenheng er muligheten for folk å ta kontroll over din indre energi. Dette betyr at i løpet av å gjøre en god vil bli lagt vekt på moralsk aktivitet, snarere enn fysisk. Du må føle all energien flyter gjennom kroppen din, lære å håndtere dem til ulike former for energi er ikke tapt forgjeves, og ble sendt til deg i riktig retning. Som du kan forestille deg, dette er ikke den mest lett oppgave, så Kundalini yoga for nybegynnere er vanligvis utføres i en gruppe med en erfaren lærer som kan lære deg alle ting.

Baser

Som i alle andre type aktivitet, må du begynne er med det grunnleggende - Kundalini yoga for nybegynnere vil kreve at du den ytterste oppmerksomhet på detaljer, fordi hver detalj er viktig. Asanas (posisjoner praktisert i yoga) i dette tilfellet fungerer som en ramme bare - som har blitt sagt ovenfor, er det ingen vekt på fysisk aktivitet, er det lagt vekt på dine tanker, følelser, opplevelser. Umiddelbart det bør bemerkes at stillinger i Kundalini Yoga utføres i små grupper, kalt kriyas - denne terminologien er viktig for deg, vil du bare begynne å gjøre. Strengt tatt gjør du øvelsene, som vil bestå av klasser riktige stillinger (asanas), puste riktig, og lyden vibrasjoner som du vil være i ferd med publisering. Og, selvfølgelig, veldig viktig vil være rekkefølgen av all handlingen - det er basert på dette og Kundalini yoga for nybegynnere. Lessons klasser er oppdelt i tre deler med maksimal intensitet i den andre hoveddelen.

øktstart

Den beste måten å håndtere denne typen yoga - en video tutorial som heter "Kundalini Yoga for nybegynnere med Alexei Shelyakovym". Det er denne herren er den mest hensiktsmessige, som tilbyr den mest komplette og klare leksjoner på nettet. Men hva er en leksjon i denne type yoga? Det begynner med en innledende del, der lesing av visse mantraer, samt varme opp musklene i kroppen din ved hjelp av spesielle øvelser. Alt dette foregår i et rolig og moderat tempo, som ikke tvinge deg til å overexert og svette - disse innledende øvelsene bare forberede deg på en lang og svært betydelig hoveddelen av disse vil bli diskutert nedenfor. Så, du allerede vet litt om hva som er Kundalini yoga - for å starte aktiviteten du også allerede realisert. Det er på tide å gå videre til den viktigste delen.

Den viktigste delen av

Hva er den viktigste delen av denne typen yoga klasser? Du bør starte med det faktum at denne delen er den lengste - i gjennomsnitt, det tar ca tre timer. Faktum er at alt man trenger å utføre 21 Kriya, som hver består av et par asanas, ledsaget av bivirkninger, så som en spesiell puste og spesielle lydvibrasjoner. Og etter å gjøre alle asanas må du ta deg tid til å meditere - og det viser seg at denne delen av leksjonen tar så mye tid, så du avanserer du trenger å bevilge for yoga er dagen der du ikke vil tankene tilbringe litt over tre timer da, å finne fred i sinnet og lære å kontrollere sin energi. Faktisk kan du redusere lengden på hoveddelen, redusere hver kriya, henholdsvis, for å få en balansert trening. Men for nybegynnere dette anbefales ikke - start står med full sysselsetting.

Den siste delen

Når det gjelder den siste etappen, her må du oppfylle noen mer spesifikke mantraer, som er rettet mot å styrke kontroll over flyten av energi som du har åpnet og følte i løpet av arbeidsforholdet. Følgelig bør denne delen ikke bli neglisjert, fordi hvis du ender opp på meditasjon og ikke oppfyller den nyeste mantra, kan hele effekten av fortsatt ansettelse kommer til intet.

Hvordan takle

Hvis du tenker på hvordan du skal begynne å praktisere Kundalini yoga, så må du bestemme hvordan du vil gjøre. Hvis du har mulighet - meld deg på den delen av "Kundalini Yoga for nybegynnere" i Marino. Men hvis du ønsker kan du laste ned video tutorials fra internett og studere hjemme.