På grunn av hva den ekstra vekten kommer fra? Gå ned i vekt høyre: hvordan bli kvitt overflødig vekt

Annenhver person på planeten mener han har overvekt. "Bli kvitt overflødig fett?" - en av de heteste spørsmålene i media. Faktisk er det vanligvis ikke noe problem. Alle som er i stand til selvstendig å bygge kroppen din slik du vil ha det, men ikke alle ønsker å. Tross alt, det er behov for å overvinne en psykologisk barriere. Hensikten med denne artikkelen er å gjennomgå de enkleste måtene som virkelig hjelpe noen løse problemet med overvekt, og vil bli tilbudt en rekke måter å overvinne den interne frykt forbundet med psykiske krenkelse av menneskelig frihet.

På grunn av det som synes overvektig

Helt friske mennesker som ikke fører en aktiv livsstil, sjelden stille dette spørsmålet. Hvordan ikke å få vekt? I utgangspunktet, problemet oppstår når den blir tilgjengelig. Og dette er veldig feil tilnærming til en sunn og intelligent mann. For å ikke få seg til pasienten, trenger du bare noe å spise, og å føre en aktiv livsstil. Som barn: ikke sitte stille, spise sunn og næringsrik mat, og ingen dårlige vaner.

Men er det for vanskelig forutsetning for de fleste mennesker på planeten og. Banal annonsering i media, ønsket om å være som alle andre, og ønsket om å skille seg ut blant de andre noen dum kjøre prosessen med utarming av den indre åndelige og ytre fysiologiske tilstand av kroppen, noe som fører til fedme.

Breaking rykter og fantasi late mennesker

Og har ikke funnet vitenskapelig bevis for uttrykket "store bein", "dårlig arv" og "hormoner" i det siste, bare av og til hente frem sine humoristiske anekdoter og programmer. I XXI århundre, er problemet med overvekt studert og beskrevet i de vitenskapelige verk av verdenskjente forskningssentre. Problemet er mat. Selv Nikolay Sklifosovsky, det samme professoren, som introduserte instrumentet desinfeksjon systemet før operasjonen, og i hvis ære heter mange kjente medisinske institusjoner i SUS-landene, skrev i sine skrifter, at alle problemene med overvekt av dårlig ernæring og overdreven. Som det kan ha benektet den farmasøytiske selskaper på markedet som tilbyr å kjøpe kjemiske stoffer, problemet ble offentlig og ble en provins i hele menneskeheten.

Bekjempelse av seg selv

Enhver kamp krever litt trening, det er et faktum. Du kan ikke rush i kamp uten å vite teknikker, taktikker og strategier uten. Kampen mot overvekt krever mye oppmerksomhet.

1. motivasjon. Det var hun som fører til en person til å gjøre et skritt i riktig retning. La dette trinnet er kort og usikkert, men det er ansett som et referansepunkt som kan endre radikalt livet til en person som ønsker å gå ned i vekt.
2. Ønsket om å være alltid i form. Når en mann har overvunnet alle problemene og nådd målet da han begynte å undervise andre mennesker, det er en tilstand. Jo mer komplisert var veien til drømmen, desto sterkere uttrykt følelsen som fører til et ønske om å alltid være ideelt.
3. muligheter. Finansielle og fysiske evner bestemme plasseringen av personen i en sosial nisje. For å spise riktig, må du gi preferanse til naturlige produkter og ikke halvfabrikata. Gjenbruk matinntak krever ledig tid til å forberede måltider og mottak.

villedende motivasjon

Mange liksom forvirret system av gulrot og stokk motivasjon. Feil tenkning har brutt en rekke sett og uoppfylte mål. Problemet er at det å være overvektig oppfattes av de fleste som en negativ, eliminering av disse vil øke ikke bare selvtillit, men også øke prestisje blant andre. En mann står på en sikker måte for å miste vekt, har han noe ikke fungerer, og det er det ferdig Fade tanker dårlig tid for vekttap og annet tull.

Overflødig fett på kroppen - dette er den innledende fasen av den dødelige sykdommen, som i de første stadiene svekker blodsirkulasjonen og fører til hjerteproblemer, øker blodsukkeret og fører til diabetes, bryter funksjon av ryggraden og gjør det ugyldig - listen fortsetter og fortsetter, fordi det er sant. Det er denne sannheten og å bli motivert: hudey rett!

lotteri med dietter

I media, kan du finne millioner av dietter som tilbyr å fjerne overflødig vekt. Bedømme etter vurderinger, de fleste dietter er ganske arbeids. Personer for en svært kort tid å miste reell vekt, som kan festes på vekten ved innveiing. Men mange av dem som har prøvd den foreslåtte diett for deg selv, la merke til at det var en liten vekttap, og selv etter opphør av dietten et par uker senere vekten er tilbake til sin opprinnelige plassering. Hva er greia? Problemet med menneskelige individualitet. Fra et biologisk synspunkt alle mennesker er like i struktur. Men de fremgangsmåter som forekommer i kroppen, er helt forskjellige. Dvs. diett som fungerer for en person kan ikke fungere for en annen.

Det viktigste - å forstå essensen

Men i alle dietter, er det en funksjon som forener dem alle: de produktene som tilbys til konsum er lav-kalori, plante eller animalsk opprinnelse med et høyt innhold av proteiner. Det er der sannheten! Bare se på noen apotek narkotika for vekttap, der ingen kjemiske tilsetningsstoffer fra serien "hudey riktig" selskap "Herbalife", for eksempel. Slike produkter inneholder høykvalitetsprotein, aminosyrer og vitaminer.

Oppgaven med å miste vekt er høyre for en matematisk beregning av de nødvendige komponenter for å gjøre hver dag i kroppen for å opprettholde livsprosesser - proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler og vann. Bare du kan bruke den til å løse problemet ved å bli kvitt overflødig vekt.

En korrekt

Skolen lærebok i fysiologi av ordningen kan bli funnet på korrekt beregning av stoffskiftet, noe som er et løp på 1-2% for innbyggerne i de tidligere Sovjet-stater. Beregningen er ganske enkel:

1. For en vanlig liv hver dag bør bli konsumert 25 kilokalorier per kilo i vekt for en jente, eller 30 kalorier, hvis vi snakker om en mann.
2. Den kvinnelige organismen krever daglig Inngående proteiner og karbohydrater - 2 og 3 gram per kilo kropps hhv. Mann kroppen trenger litt mer - 3 gram protein og 4 g karbohydrat pr kg kropps.

vite at ett gram protein og karbohydrat inneholder 4 kcal, og 1 gram fett - 9 kcal ikke vanskelig å beregne, som en tilførsel til ikke overvektig.

En virkelig eksempel

For eksempel, er kvinner vekt 80 kg. Følgelig vil det daglige inntaket av kalorier for det 2000 kcal. Dette er forutsatt at det ikke er engasjert i noen aktiv idrett, eller i nød, må du legge til mengden kalorier, som velger opplæring (av enhver profesjonell coach uten problem å gi slike data).

Hver dag har hun å spise 160 gram protein (80h2) og 240 gram karbohydrater (80h3). Det gjenstår å forstå hvor mye kan være en dag for å spise fett. Regnestykket er enkelt: Du trenger karbohydrater og proteiner blir omdannet til kalorier og ta resultatene av de totale daglige kosthold standarder. Få 400 kcal og 44 gram fett per dag.

Journalføring og spise mat i riktig andel av vegetabilsk og animalsk opprinnelse, er det mulig for en kort tid for å fjerne overflødig vekt. Det viktigste i denne prosessen - for ikke å sulte. Ikke under noen omstendigheter. Tross alt, logikken i å finne produkter med lav kalori, kan mates gjennom hele dagen.

med glede: tidsfordriv

Årsakene til fedme er forankret ikke bare i høy-kalori diett. Svært ofte immobile livsstil fører til vektøkning. Tross alt, hvis vi refererer til metoden for "miste vekt høyre: hvordan bli kvitt overflødig vekt" med kjente russiske trenere, kan du finne at i tillegg til strømforsyningen i løpet av kampen mot fettet er til stede aerobic trening. Ja, for mange er det rett og slett ikke har råd til i lys av kompleksiteten av øvelsene, og det er derfor folk som har kjøpt videoen opplæringen, la negative tilbakemeldinger i media om trenerne.

Forstå situasjonen, mange profesjonelle trenere anbefaler å starte med fysisk aktivitet daglig leder gjennom smugene i parker og torg, hvor mye oksygen, og det er ingen forurensning fra motorkjøretøy. Hvis du ikke har tid til en tur, kan du gå et par stopp til huset til fots, tilbake fra jobb. Førti minutter om dagen vil være nok til å starte prosessen med fettforbrenning i kroppen.

Det gjennomsnittlige aktiviteten er stadig mer populært

I XXI århundre, ikke vakre biler tiltrekke oppmerksomhet: syklist, skater eller en løper - det er på noen stoppe misunnelige blikk. Noen ser på figuren, noen ønsker å holde selskapet i overskuelig fremtid, og noen folk tror at ekstra vekt grenser slike muligheter. Dette er ikke gymnastikk eller boksing, og en enkel aktivitet innen underholdning og fritidsaktiviteter, som er gjenstand for alle interesserte, uavhengig av alder eller fysisk evne.

Skating, sykling og løping - er fritidsaktiviteter, som vil være svært nyttig for folk som ønsker å gå ned i vekt. Eventuelt en god beherskelse av skøyter eller sykle som en proff. I den innledende fasen av læring økt konsentrasjon og frykten for noe nytt vil fordele adrenalin i kroppen og forårsake brannskader fett, og det er bare begynnelsen. Mer følelser og kjøring - mer adrenalin.

Den høye aktivitet og privatlivet

Mange idrettsutøvere som har oppnådd noen resultater i sin karriere, har lenge forlatt sporten. Men ikke de menneskene som er trukket til en verden av idrett fortvilelse og et stort ønske om å gå ned i vekt. Vekttap var upåklagelig motivasjon som vil oppnå de ønskede resultater.

Tennis, dans, aerobic, boksing, fotball, volleyball, bodybuilding og mange andre idretter er hans fans rundt om i verden. Ja, det er vanskelig og ikke alltid trygt, ja, du kan falle og bli skadet, men det er ekte, mulig og effektiv selv for friske mennesker.

Gå ned i vekt akkurat sånn, på samme makt, er det realistisk, men hvor lenge vil det være nok resultater, det er spørsmålet. Men mannen som kom inn i verden av sport, er det ingenting å frykte: mens det er aktivitet, vil kroppen være i perfekt stand, og med det, etablere personlige liv og gjenopprette harmoni i den åndelige verden.

Som konklusjon,

Som det fremgår av artikkelen, for vekttap krever ikke mye fra den personen som ønsker å gå ned i vekt. "Hvordan bli kvitt lett og alltid?" - et retorisk spørsmål. Det innebærer mye riktige svar, som få folk betaler oppmerksomhet. Tross alt, på grunn av reklame, de fleste ble besatt av ideen om at det er nok til å ta en pille og fett vil løse i øynene hans. Ingenting som dette ikke vil skje, noensinne. For å bli kvitt sykdommen, trenger lang og vanskelig å bli behandlet, og deretter overholde visse regler for innhold kroppen i de rette forholdene. Den eneste måten å oppnå et resultat - andre løsninger er falske, og kan bare forverre sykdommen.