Svømming for vekttap: de viktigste aspektene

Vi husker buljong

Svømming for vekttap - er det kanskje den beste måten å vektkontroll. Hver kvinne vet at for fremstilling av buljong fett flyter opp til overflaten, dvs. K. En tetthet mindre enn tettheten av vann. En lignende prosess finner sted når neddykket mer enn gjennomsnittet i bassenget. Kroppsfett "pull" kroppen til overflaten, noe som tillater folk å fullføre mye lettere å flyte enn tynn.

minimere risikoen

Bading i bassenget for vekttap kan du gjennomføre planen sin med minimal risiko for "store" kroppen. Det faktum at det vaskulære system, leddene og ryggsøylen av natur er utformet for å srednestatichesky vekt. Derfor kan øvelser på land for dem være tungvint først. I klasserommet svømme kroppen blir lettere, blir belastningen på alle organer redusert. Det er også mulig å benytte oppblåsbare artikler, plater og andre charger. For ytterligere å redusere vekten i vann.

"Pearl" hud

Slanking Svømming har en annen interessant effekt. Vann, selvfølgelig, er tettere stoff enn luft. Derfor, i en mer eller mindre intens trening legeme stadig sliter vandig medium med en motstand som fører til mikroshlifovki hud, hvorved nesten alle svømmere meget glatt, elastisk hud.

Komme i gang

Noen øvelse, inkludert svømming for vekttap begynner med en varm opp, der over en halv time et sted du trenger å gjøre intense bevegelser av samme amplitude. Hjertefrekvensen skal øke til 50% over det normale. Etter det kan du gå til bassenget og svømme i sakte tempo spor frem og tilbake flere ganger passende stil. Messing velges generelt. fortsette

Hvis du kommer til å øve svømming for vekttap, anmeldelser og statistikk rapportere at dette gjøres best style "gjennomgå" og på et høyt tempo. Mange mennesker som deltar klasser, rett og slett ikke kan gå ned i vekt betraktelig, som er svømming, og ikke bade i bassenget. Trenere anbefale en rask dukkert i minst fem minutter, vekslende stiler og bruk av svømme bord for å trene underkroppen. Opplæring er nødvendig for å fullføre en serie av heatene i 10-15 minutter i en komfortabel modus for deg.

Hvilken stil av svømming forbrenner mest kalorier?

Hvis du bare bo i vannet, forsiktig fingret lemmer, i en time vil du forbrenne fire kalorier per kilo kroppsvekt. Den gjennomsnittlige intensiteten av svømming crawl, som er den raskeste stil, ville "blåse" har 8 kalorier per kg kroppsvekt for samme periode. Intensiv time svømming bryst tillater deg å bli kvitt 10 kcal per kilo. Sneglefarts vil plukke opp kalorier med samme utrolig hastighet - 11 kcal per kilo kroppsvekt. Så, hvis du veier 100 kg og raskt svømme i en halv time en gjennomgang, deretter tilbringe 550 kalorier. Oppsummert kan vi si at svømming for vekttap - det er en nyttig øvelse som beste praksis i hele sitt liv for å opprettholde god form.