Et par triks som vil hjelpe deg ikke lei av å spille sport

Den evige problemet med egentrening - det er et spørsmål om motivasjon og en naturlig ubevisst frykt for overarbeid. Tvinge deg selv til å gjøre, tror du at du kan stoppe når som helst trening hvis du blir hardt. Men det mest utrolige er at ingen tvinger deg til å stoppe opp og du ikke blir jaget av en sint løve. All motivasjon og energi som trenger er allerede inni deg, trenger bare å finne den rette tilnærmingen. Vi viser deg hvordan med enkle triks i en ny måte å se på en uavhengig fitness og unngå å bli et offer for uberettiget omstendigheter.

Start med liten

Selvfølgelig, å strebe etter store mål - svært rasjonelle og riktige, men i stedet for å få deg erobre tretthet, overvinne utøvelsen av øvelsen, er det bedre å starte fra å oppnå små resultater. Satt foran en liten og oppnåelig mål på kort sikt, og du er løslatt fra mental utmattelse som provoserer latskap og en naturlig avvisning av prosessen. Begynne å ha det gøy og oppmuntre deg selv for hva du har klart å oppnå i denne øvelsen, og resultatet vil ikke vente lenge.

Focus

Psykologisk faktum at kroppen er i stand til å gå utover grensene for bare mulig når sinnet ikke blir forstyrret av utenforliggende oppgaver. Idrettsutøvere som bare tenker på hva de trenger for å kjøre en viss avstand i en bestemt tid, lykkes mye raskere enn de som prøver å nå globale mål, stadig minner seg selv at må gjøres. Jeg satt et mål, fokus på det, tenk at i tillegg til de tre minuttene som du bruker prøver å oppnå den perfekte hyssing, det er ingenting i hele verden: bare deg og målet.

Ta selve kameraet

For å gjøre øvelsene på kameraet kan virke dumt og barnslig stunt, men dette forumet er veldig mye verdifull. Når du trener, vel vitende om at linsen er rettet mot deg, det skaper den samme følelsen, som alltid er til stede, hvis du er opptatt med en coach eller en venn. Du vil begynne å prøve å ufrivillig, og tenke på hva du tar av, distrahert av den konstante erfaring at du er sliten, men du må tåle. Dessuten, når du er ferdig og revidere sin opplæring, vil være i stand til å vurdere sin innsats og identifisere eventuelle mangler, over hvilke trenger for å jobbe, eller ha det gøy på hvor godt du har fått til å utføre dette settet.

Finn ditt mantra

Å hviske eller mentalt overleve en eller annen setning, kanskje meningsløst for noen, men det fungerer. Det eneste du trenger å ta vare på, så det er å finne din mantra, en som vil være effektiv for deg. Ikke undervurder effekten produsert på vår bevissthet og indre følelse av motiverende eller inspirerende setninger. Det kan være hva som helst, en favorittsitat eller en setning som beskriver deg i at staten selv, der du ønsker å komme. Det viktigste - å legge til en følelse av individualitet og personlig opplevelse. Våre tanker er vesentlig, og folk har for lengst opphørt å le.

Bruk magic "senere"

Fortsetter ideen om de magiske setningene, er det viktig å merke seg at det vi sier til oss selv under trening, er vår indre motivasjon og holdning. "Jeg popyu vann litt senere," "Jeg skal gjøre en pause snart." Disse "fast" og "senere" vanligvis aldri kommer når du fokuserer på hva settet er ikke over ennå, men det er hva du vil, du er nå heller ikke benektet.

gjøre pauser

Hvis du føler at styrkene gradvis forlate deg, eller en eller annen grunn gjør øvelsene blir vanskeligere, ta en pause. Det er best i uavhengige skikkethet til å jobbe i en pyramide. Først gjør du øvelsen i ett minutt, deretter for to og på slutten - tre. Etter en kort pause, kommer tilbake til det neste settet. Den gradvise økningen i belastning - det er et triks som brukes av alle idrettsutøvere fordi det fungerer på en gradvis avsløring av ditt potensial og indre motivasjon.

Den følgende program

Velg den mest passende program for opplæring og følg det - dette er råd som har to åpenbare fordeler.

For det første må du utføre bestemte oppgaver, uten å belaste seg med unødvendige tanker, og for det andre, hjelper riktig utformet program for å oppnå synlige resultater. Følg instruksjonene utarbeidet av erfarne trenere, vil du raskt legge merke til endringene, og ikke å skade deres helse, noe som er veldig viktig. Psykologisk, vil du ligge på en mye mindre ansvar, fordi du følger instruksjonene klart.

Hvis du gjør sport på grunn av en sunn livsstil, heller enn å oppnå verdensrekorder, husk at i dette tilfellet er det svært viktig ikke bare å objektivt vurdere selv, men også nyte prosessen, med fokus på de positive resultatene du har oppnådd.