Den mest egnede kombinasjon av produkter

Riktig ernæring - det er ikke bare å spise sunn mat. For å maksimere de helsemessige fordelene, er det nødvendig å vurdere hvordan disse produktene samhandle med hverandre. Å vite hvordan du skal kombinere mat, kan du redusere risikoen for kreft, styrke bein, øke immunitet, og forbedre hudens tilstand. Nedenfor finner du 25 av de mest nyttige tastaturet:

grillet asparges med revet parmesan

Asparagus er en utmerket kilde for inulin - kostfiber ansvarlig for balansen av nivåene av gunstige bakterier i fordøyelsesprosessen. Parmesan, som du vet - er en slags ost, og det er rik på kalsium, gunstig for skjelettet. Inulin i asparges forsterker kalsiumabsorpsjon. Disse to nyttige godbiter gir en god kombinasjon, fordi sammen de står vakt magen helse og styrke bein.

Avocado Salsa saus

du ønsker å snack, som ville energi deg, og, på samme tid, ble uvanlig? Prøv salsa og avokado. Siden selv salsa er allerede et valg i favør av helse, vil en slik kombinasjon gi deg opptil fire ganger mer lykopen anti-kreft og nesten tre ganger så mye styrker immunforsvaret av beta-karoten.

omelett med brokkoli og ost

tilsatt vitamin D og kalsium, er en trio fremmer ben. Hvis mer vitamin D i eggeplommer hjelper kroppen absorbere kalsium fra brokkoli og ost. Ifølge forskning er det ikke bare bidrar til å styrke skjelettet, men gjør også kvinner mindre irritabel i den premenstruelle perioden.

Melon med yoghurt

A-vitamin i melon, fremmer konfrontasjon virus. Også når du kombinerer det med matvarer rike på sink (for eksempel yoghurt), hjelper det kroppen til å trekke ut ett hundre prosent bruk av næringsstoffer.

Den jernanriket corn flakes og et glass av appelsinjuice

Bruken av jern-forsterkede frokostblanding gir energi deg. Legg til dette et glass appelsinjuice og få en kombinasjon av opp til seks ganger for å øke mengden av jern absorbert av kroppen.

med en svart sjokolade bringebær

Dark Chocolate er kjent for å inneholde mange nyttige stoffer for helsen. Koble den med bringebær, og du vil ikke bare tilfredsstille dine søt tann, men også vil tvinge ditt hjerte til å smile, da denne kombinasjonen øker antioksidant effekt av sjokolade.

Edamame og miso suppe

Edamame eller soyabønner, inneholder prebiotika, spiller en signifikant rolle i utviklingen av gunstige bakterier. Blanding edamame med slike fermentert mat som miso suppe, gir ikke bare bønner sine karakteristiske privykus, men også bidrar til kampen mot mage-tarm infeksjoner og forbedrer fordøyelsen.

spinat og avokado

Spinat er full av lutein og vitamin A, som bidrar til å beskytte øynene mot sykdom. Legge til spinat avocado du ikke bare legge lutein og vitamin A i beskyttende blanding, men også gi kroppen med sunt fett som kreves av ham for assimilering av næringsstoffer.

parfait gresk yoghurt, sjokolade, valnøtt og vill blåbær

Med kalsium og prebiotika yoghurt og nyttig for hjernen næringsstoff valnøtt og blåbær, er det ikke overraskende at denne søte koppen med himmelsk glede ikke bare glede smaksløkene, men også bli næringsstoff for hele kroppen: hodet til tå, innvendig og utvendig.

Grønn te med sitron

Legge sitronsaft til grønn te fem ganger øker innholdet i kroppen din catechin - en antioksidant viktig for helsen til det kardiovaskulære systemet.

tomater og olivenolje,

Tomater - en av de viktigste kildene til Lykopen - en kraftig antioksidant som kan hindre ødeleggelse forårsaket av solens stråler. Hvis du vil trekke den eksponentielle fordelene av tomater, legge dem i olivenolje. Sunt fett i olje tillate Lykopen er bedre absorbert av kroppen. For ikke å nevne det faktum at olivenolje selv har evnen til å forynge huden.

En teskje av peanøttsmør og et glass melk

å drikke melk gunstig for hjerte- og karsystemet enumettet fett som finnes i peanøttsmør, hjelper du kroppen din til å absorbere vitamin D.

Fullkorn brød med peanøttsmør

Peanøttsmør går bra, ikke bare med melk. Prøv å spre litt peanøttsmør på en skive grovt brød for å øke effektiviteten av protein fordøyelse.

jordnøttolje og skiver jordbær på toast

Dermed har vi fokusert på peanøttolje (sannsynligvis fordi det er en kombinasjon av nesten hva som helst som gjør denne kombinasjonen av super-hjelpsom). Prøve dip jordbær i jordnøttolje for å oppnå en deilig smak behandler, rik på protein, og vitamin E og C. Denne kombinasjonen hjelper til å forhindre makuladegenerasjon (denne prosessen er den viktigste årsaken til synstap).

Stekt svinekjøtt med rosenkål

Den viktigste mineral selen i svin er - anticancer antioksidant. Kombinasjonen av stekt svinekjøtt og grønnsaker rike på Sulforafane (f.eks rosenkål), opp til 13 ganger forbedrer effektiviteten av mineralet.

Red bønne med olivenolje

Det er en interessant kombinasjon av produkter som er fylt med fibre og oljesyre; oljesyre fra olivenolje fører til en metthetsfølelse. Legg til at følelsen av kostfiber fra røde bønner, og du får en kombinasjon av slanking, bidrar til å overvinne trangen til å overspise.

​​Apple og sjokolade

Epler kjent høyt innhold av anti-inflammatorisk flavonoid kalt "quercetin". På den annen side inneholder sjokolade flavonoider katekin - en antioksidant som reduserer risikoen for aterosklerose og kreft. Sammen kan epler og sjokolade lette akkumulering av blodplater, forbedre tilstanden i hjerte-karsystemet og gi antikoagulerende effekt.

laks og et glass rødvin

som inneholdes i rødvin antioksidant forbrenne den omega-3-fettsyrer laks. Dette praktfulle duoen vil drive bort depresjon og neste dag vil forbedre funksjon av hjernen.

spinat, tomat, gulrot, merian og en spiseskje olivenolje

Disse fylte antioksydanter grønnsakene mye bedre virker på kroppen i kombinasjon med olivenolje, fordi den sistnevnte fremmer absorpsjon av næringsstoffer, som gjør en mer stabil immunsystemet og gjør huden glans og styrker hjertet. Ved tilsetning av merian, antioksidant kapasiteten øker med to hundre prosent.

søtpotet med ost

som inneholder beta-karoten og lutein, søt potet overraskende effektivt kombineres med ost inneholdende fettsyrer, fordi den sistnevnte gir rask absorpsjon av karotenoider fra ost.

søtpotet med mandler

søt potet er rik på beta-karoten og vitamin C, kombinert med en produktiv inneholder hasselnøtter vitamin E (som mandler), for derved å redusere nivået av kolesterol.

fres Swiss Chard, spinat, brokkoli, eller olivenolje

sautert Swiss Chard, spinat eller brokkoli i olivenolje, det er en god blanding inneholdende vitamin K og sunt fett. Nyere lavere kolesterol og spaltet med vitaminer, blant annet vitamin K, noe som er meget viktig for å forhindre dannelse av blodpropper.

En blanding av tørket frukt, som omfatter tørkede aprikoser, tørket papaya, mandler og valnøtter

Denne blandingen blir fylt foryngende fordøyelige næringsstoffer.

tunfisk med Lemon

En litt sitronsaft ikke bare forbedre lukt av tunfisk, men gi det en fantastisk smak. I tillegg til å smake, sitron konvertitter som finnes i tunfisk jern i raskt absorberbare form den, nærer blodet enda større mengde oksygen.

vill ris med karamell løk

Den løk inneholder svovelforbindelser som forbedrer prosessen for assimilering av sink som finnes i vill ris.