Hvordan spise sunt i den kalde årstiden

Skiftende årstidene kan endre balansen av glukokortikoider, ghrelin og leptin - hormonet ansvarlig for appetitt kontroll. Derfor, i vintermånedene, er vi mye mer sannsynlig å bli påvirket av hedonisk sult, og som et resultat, lider av overspising. Heltinne er alltid bekymret for din helse og skjønnhet, så jeg bestemte meg for å fortelle deg hvordan du kan spise i vinter tid det var ikke bare nyttig, men også deilig.

1. varm suppe

Hvordan spise sunt i den kalde årstiden

Suppe - det er en flott mulighet til å varme opp og legge til sine vinter kostholdet mye friskt vev som mulig for å kaste nesten alt i en suppe potten: greener, erter, linser, kål, gulrøtter eller tomater. Legg en lav-fett protein, for eksempel en bit av kylling, kalkun eller reker - en næringsrik lunsj eller middag klar. For å være sikker på nytten av retter, velger å kjøttkraft-baserte supper i stedet for oppskrifter på kremaktig base - slik at du vil unngå bruk av skadelige fettstoffer og overflødige kalorier.

2. sitrusfrukter

Hvordan spise sunt i den kalde årstiden

Mens flertallet av frisk frukt i vinter er mangelvare, er dette den beste tiden for høyden av salget av sitrus. Du kan bruke dem i hele skjemaet, vitamin koker fersk juice og te, legge til kjøtt marinader, flavored kaker og uvanlige salater basert på sesongens grønnsaker og urter: potet, squash, gresskar, kål, arugula eller hermetisk mais.

Nyttige fett 3.

Hvordan spise sunt i den kalde årstiden

Ernæringseksperter mener at vinteren kroppen vår er viktig vitamin D. Lav varighet dagslys, endre lengden av sollyset bølger og færre muligheter til å tilbringe tid utendørs enn i sommermånedene, kan føre sin mangel. Vegetabilske oljer er en rik kilde til næringsstoffer og antioksidanter, blant annet vitamin D, samt en naturlig stimulerende godt humør. Olivenolje, avocado, valnøtt og furunøtter lett absorberes av kroppen, bedre immunitet, forbedre fordøyelsen, akselerere forbrenningen og bidra til å fjerne toksiner, noe som gir en foryngende virkning på kroppen.

?

4. Oppvarmingsdrikkevarer

Hvordan spise sunt i den kalde årstiden

Om vinteren har vi en tendens til å være mindre aktiv og drikker mindre vann. Når temperaturen synker, vann og kald drikke - det siste vi kan tenke på. Når kroppen ikke kommer inn i daglig rate på væsken, hjernen feiltolker ofte denne mangelen på sult. Legg til din diett mer nyttige, varm drikke, som te med honning og sitron - de vil hjelpe deg å holde deg varm og holde følelsen av metthet. I tillegg har forskere fra Yale University fant at det gjør at du føler deg gladere og mindre ensom. Bestill næringsrik vegetabilske og mutter oljer, naturlig honning og sunn te, kan du gå til nettbutikken Olivis. Du finner her et bredt spekter av kvalitetsprodukter fra europeiske land for dem som elsker å lage mat og ta vare på helsen din: olivenolje, oliven og kapers, tørket og soltørkede tomater, Modena, balsamico og vin eddik, pesto saus, olje av gresskarkjerner, ris olje og mange flere. Også på nettstedet kan du kjøpe naturkosmetikk basert på olivenolje, interessante gaver og gave kurver.