Callanetics: trening. Callanetics: anmeldelser, bilder

Hvem drømmer ikke om en vakker tonet figuren? Hvorfor ikke velge de riktige øvelser til klasser er morsomt? Spesielt at valget i dag variert. Idrettslag åpne for alle byer i Russland. De tilbyr et bredt spekter av gymnastiske retninger. Et slikt område kan kalles et system av integrerte statisk trening - Callanetics utviklet av amerikanske Callan Pinckney. Callanetics - øvelser som tar sikte på å strekke og sammentrekning av muskler. Det antas at en time tilmålt klasser Callanetics gir menneskekroppen en belastning lik 7 timer eller 24 timer formingstrinnet aerobic.

Fordeler callanetics

Denne øvelsen systemet har en rekke effekter på menneskekroppen. Vi beskriver de viktigste fordelene.

1. Callanetics - et sett av øvelser som kan utføres hjemme eller i en fitness klubb.
2. For klasser trenger ikke spesialutstyr.
3. Som et resultat av fraværet av skarpe bevegelser traumer blir minimalisert.
4. Virkningen av vekttapet vil være merkbar etter noen ukers klasser.
5. Til å begynne klasser bør være 3 ganger i uken. Etter de første resultater når effekten er visuelt synlig, kan den bli redusert til to klasser. Ved å nå ønsket resultat treningstid er redusert til en time per uke.
6. All trening kan deles inn i 4 økter som varer 15 minutter hver, det vil si, ikke nødvendigvis at det var en lang treningsøkt.
7. Komplekset består av 29 øvelser callanetics, som er basert på yoga asanas. Hvis det gjøres riktig, trener alle musklene er involvert på samme tid, det er på dette asana er hovedfokus.
8. Det er akselerasjonen av metabolismen i kroppen ved regulære ansettelses Callanetics som fremmer hurtig og effektiv metode for korreksjon.
9. Callanetics (vurderinger som lider av degenerative plate sykdom mennesker bekrefte dette) bidrar til å bekjempe smerter i korsryggen og cervicalcolumna.
10. Intensive klasser vil bidra til å fjerne foldene av fett på magen, hofter vil slank figur justeres og befri den for overflødig vekt. I den første uken av klasser, vil de fleste ivrige damene merke til hvordan sidene før våre øyne begynte å smelte, og et sted har forsvunnet stygge slapp mage.
11. I den ordinære undervisningen av de spesielle øvelser for å fjerne fett fra de områder av kroppen der det er nødvendig.
12. Slike øvelser vil bidra til å løse en rekke psykologiske problemer forbundet med selvtillit. Vakker tallet er verdt innsatsen som må brukes for å oppnå målet. Strammet ideelle former vil bringe mye glede til det smukke kjønn, hovedsakelig fordi du kan enkelt endre kjedelig garderobe til en ny, mer sexy og interessant.

De viktigste kravene når det utføres øvelser

1. Det er viktig å unngå brå bevegelser eller overdreven belastning.
2. Bruk bare bend, nedbøyning, bøying, løfte benene og kroppen i liggende stilling.
3. Bruk bare polushpagatami, svaiende bevegelse med vekt på muskelspenninger.

Til å begynne gymnastikk Callanetics (anmeldelser interessentgrupper bekrefte dette) er alltid vanskelig, men effekten er slank og attraktiv skikkelse tar ikke lang tid. Det er nødvendig å gjøre bare litt innsats for å oppnå ønsket resultat.

Hvordan starte klasser på callanetics

Det grunnleggende prinsippet om slike øvelser er at når antall økter for hver øvelse bevegelsen var ikke lavere enn 30 og ikke mer enn 100 ganger. Callanetics - et sett av øvelser som skal utføres uten noen brå bevegelser og rykk. Når det er en smertefull tilstand i musklene, må du avslutte treningen umiddelbart. I løpet av sysselsettingen er ikke forbudt å drikke vann. Følgelig må vannet kokes eller mineral. Ikke bruk vann fra springen. Mengden av væske som kreves grense. Det bør stoppe når tanken kommer at du kan drikke en kopp.

Som nykommere å gjøre effektive øvelsen? Callanetics for nybegynnere forutsetter en jevn fordeling av oppgaver fra lett til det vanskeligste, det vil si på prinsippet om økende vanskelighetsgrad. I tillegg er de inndelt i separate seksjoner overskrifter. Du kan stoppe bare på de som er mest interessant. Ikke nødvendigvis gjøre alle øvelsene i komplekset.

Et sett av oppgaver kan utføres selektivt

La oss si at en kvinne ønsker å gjøre livet mer elegant og magen flatere. Fra dette, kan du bare utføre komplekset, som er designet for korrigering av disse delene av kroppen. Callanetics øvelser for vekttap vil forandre tallet vil gi tone og elastisitet.

Det viktigste er ikke å skynde å komplisere utøvelsen av komplekset, samt ikke å utføre flere bevegelser som er fastsatt i leksjonene. Ellers er det en risiko for rip ledninger. Til noe som ikke fører deg godt.

Den viktigste sett av øvelser

Callan stor opplevelse hjalp henne til å danne et optimalt system for opplæring. Hun valgte 29 å utøve Callanetics. De skal utføre i en bestemt rekkefølge og å ta hensyn til den økende kompleksiteten. Komplekset Callanetics øvelsen inneholder sju deler.

1. Warm. Før grunnleggende øvelser anbefales å varme opp musklene, holder en rekke oppvarmingsøvelser for å komme i form etter hvert, noe som krever callanetics. Bilde øvelse arrangert nedenfor vil bidra til å forstå hvordan de skal gjennomføre planen sin. Workout inneholder 6 øvelser: ben, skulder belte, hals og midje.
2. ​​En flat mage. Tre øvelser for effekten av mage og styrke sine muskler ble valgt for å gi det ønskede resultat.
3. Slanke vakre ben. De omfatter fire øvelser for å få riktig resultat og slanke ben form.
4. Den lår og bakende. Fem øvelser for å effektivt handle på dypt plassert muskler rumpe og lår.
5. Stretching. Seks strekninger muskelgrupper: hofter, mage, rumpe, ben og armer.
6. Belly dance. Tre øvelser som styrker magemusklene direkte.
7. styrking av benet. De inkluderer to øvelser.

Det er ingen grunn til å fortvile dersom resultatet ikke vil være synlig i et par uker. Som et resultat, fortsatt få en vakker kropp. Resultatet av arbeidet med en sak til å glede noen vakker kvinne, og hele komplekset vil aktivisere og bringe en masse positive følelser.

Tips for nybegynnere

1. I noen tilfelle ikke trenger å tvinge kroppen til å overstress. I de tidlige dager med trening bør hvile oftere. Hvis det gjøres mindre mosjon enn du trenger, men følte en svak smerte i musklene, er det best å stoppe i tide.
2. er det nødvendig å gjennomføre øvelser i speilet. Så du kan se på deg selv og tydelig utføre alle bevegelsene.
3. Pass på å følge pusten. Det bør være slik at det er. I alle fall ikke å utsette det fordi kroppen er sannsynlig å forbli uten en viss mengde oksygen.
4. Disse øvelsene er best gjøres i stillhet, kan en annen sats komme på avveie.
5. Ikke bekymre deg og ikke være deprimert på grunn av det faktum at vekten begynner å bli lagt til. Dette er normalt, så oppblåste muskler veier mer enn pløsete. Som et resultat, aktiverer fortsatt slanking prosessen, og alt er tilbake til det normale.

Hvorfor så mange kvinner velger callanetics

Callanetics - øvelser som tar på en mer og mer populært for hvert år. I verden, hver representant for rettferdig sex ønsker å ha en perfekt, slank og vakker figur, men ett ønske er ikke nok. For å gjøre dette, må du spise riktig, å føre en aktiv livsstil og holde figuren i forskjellige øvelser.

Det er mange måter å gjøre musklene tonet. For eksempel aerobic, forme, yoga, dans, styrketrening, og så videre. Men hvis du fortsatt har problemer med valg av enten ikke finne den ideelle formen for trening Callanetics - en perfekt løsning på dette problemet. Hun minnes en rolig gymnastikk og yoga. Og viktigst av alt - det utøver ingen belastning på hjertet.

Anmeldelser av callanetics

Callanetics - øvelsen er en bestemt holdning, som involverer alle grupper av dype musklene. Med hjelp av disse øvelsene muskelaktivitet blir svært høy, til tross for at det ikke er felt i bevegelsene. Callanetics øvelser er spesielt utviklet for maksimal belastning på alle muskelgrupper. Tilbakemeldingene fra deltakerne i gruppetimer Callanetics meste positive.

Callanetics stille egnet for folk som elsker å meditere eller tror, ​​fordi når du trener ikke trenger å hoppe og løpe. Det inkluderer en mer målt og behersket stress på musklene, så det kan være et utmerket valg for mange mennesker. Det bør også nevnes at under trening er utelukket en mulighet til å få en alvorlig skade. Folk snakker om callanetics som et treningsstudio for intellektuelle.

Med regelmessig øvelser komplekse, og vurderinger av fornøyde medlemmer av gruppen bekrefter denne uttalelsen, er hver person som kreves for å få ønsket utseende, dannet en vakker figur, normalisert og optimalisert metabolisme. I tillegg til alle disse øvelsene kan redusere vekt og lære å kontrollere kroppen perfekt.

Hva er en non-force øvelser

Non-force trening Callanetics tillate strekke og trene kroppen din muskler, noe som gjør dem sterkere og mer spenstig. De har en positiv effekt på problemområder av kroppen, noe som gjør dem motstandsdyktige og elegant. Ubekvemme stillinger gjør oss i stand til å utvikle disse musklene, som en utrent person er ikke engang klar over. Når du gjør Callanetics muskelvolumet ikke øker vesentlig, slik at hver kvinne er sikker på å få en fin, slank og attraktiv figur. Som du vet, vakre mennesker tiltrekke seg, og med slike gymnastikk blant dem kan være ett. Alle er garantert en spektakulær utseende, noe som vil få med hjelp av studium kalt callanetics. Øvelser i bilder for å forstå alle nyansene av sports leksjoner.

Hva er suksess å forvente fra klassene Callanetics

Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, og nøyaktig forståelse av hvor du skal begynne, ikke, så tro meg: callanetics - den beste løsningen for dette. Det vil virkelig bidra til å si farvel til overvekt. Pluss callanetics som ikke trenger å kjøpe spesialutstyr for å trene eller gå til gym. Du kan gjøre alt hjemme. Så vil mer økonomisk og enklere. Bare trenger å ha komfortable klær som ikke vil hemme bevegelsen og begynne å trene for nybegynnere.

Når gjør Callanetics markert forbedrer metabolismen. Med trening kan du miste vekt svært raskt og enkelt, men huden vil ikke se pløsete fordi alle musklene fungerer når du utfører komplekse.

I tillegg til den positive effekt på metabolismen, forbedre holdningen din, blir brystet elastisk, vil finne sted et problem som lav ryggsmerter. Hver bevegelse vil være en glatt, elegant og mer feminin. Gait erverve leogkost. I begynnelsen av banen for å utvikle sin fantastisk callanetics merkbar innvirkning på utseendet i en relativt kort tidsperiode. Callanetics leksjoner vil bringe mange fordeler, dette er bekreftet av vurderinger av mange kvinner.

Hvem er de callanetics

I callanetics trening ganske komplisert, så det er ikke for alle. Det er noen unntak. Selv antar at øvelsene virker veldig enkelt, er det ikke nødvendig å forholde seg til dem hvis det er kontraindikasjoner, beskrevet nedenfor. Nekte slike øvelser er nødvendige i følgende situasjoner:

1. Det er kirurgiske prosedyrer (1 år).
2. overført ved keisersnitt (1, 5 år).
3. Det er problemer med synet (krever øyelege høring).
4. Det er åreknuter.
5. Problemene med ryggen.

Ifølge statistikk, de fleste mennesker passende type sportslige aktiviteter som kalles callanetics. Øvelsene ikke ta noen skade, men snarere et sett av aktiviteter vil styrke helse. For eksempel, hvis en person har kortpustethet eller alvorlig intoleranse og tung trening, de callanetics å bli kvitt disse problemene. Dette komplekset bidrar til å miste vekt raskt og effektivt, samt det korrekte tallet. Et stort pluss for de som ikke har mye ledig tid. Disse øvelsene kan utføres hjemme, uten å bruke penger på et treningsstudio.