Hvordan man skal håndtere den følelsesmessige utbrenthet

• Hvordan håndtere den følelsesmessige Burnout

Emosjonelle burnout - en ubehagelig tilstand der en person slutter å fungere skikkelig på grunn av akkumulert stress. Det kan være forbundet med jobb, skole, relasjoner, helse eller andre områder. Burnout påvirker ikke bare hverdagen, men også for å kommunisere med andre mennesker. Hvordan takle det?

emosjonell utbrenthet er ofte utsatt for folk som gjør det harde arbeidet, klatrere eller de som går gjennom en vanskelig bevegelse eller tap av en kjær.

Hvis du ikke håndtere denne tilstanden, kan du få følgende ...

1. Frigjøring av stresshormoner

De er viktige for hverdagen og beslutningstaking. Men i en normal tilstand, spretter de tilbake når problemet er løst. Hvis en person er følelsesmessig ustabil, er disse hormonene tildelt permanent - og kroppen er alltid klar til å angripe. Høyt blodtrykk og sukker, økt energiforbruk - bare noen få bivirkninger av denne tilstand, og til slutt påvirke de immun, endokrine og det kardiovaskulære systemet.

2. Fysiske problemer

Høye nivåer av kortisol fører til endringer i spisevaner, problemer med søvn og fordøyelse, tap eller vektøkning, trykkstøt, og hodepine.

3. Problemer med kommunikasjon

Emosjonell utbrenthet forhindre normal kommunikasjon med sine kjære. Og alt på grunn av at vi har å bekymre seg for seg selv, for å kjempe med mangel på motivasjon og en følelse av hjelpeløshet.

Hvordan håndtere utbrenthet?

Emosjonell utbrenthet ofte gir opphav til ideen om at ingenting vil endre seg. Her er noen måter å håndtere det raskt:

1. gjenkjenne det

Dette er det første og svært viktig skritt. Du må slutte å fortelle deg selv at alt er bra, og forstå hva situasjonen er i behov av utdypning.

2. forstå årsakene

Det er enkelt, og noen ganger svært vanskelig. Bruke litt tid og finne det ut en stund på det vil bli enklere.

3. finne den løsning

Hvis du ikke kan gjøre det selv, be om råd fra venner, sikkert er det noen alternativer. Hvis vi snakker om et uerstattelig tap, hjelper tid.

4. ta en pause

Ja, vi har alle forpliktelser overfor andre mennesker, men sin egen helse i øyeblikket - det viktigste!