Hvorfor liker du så mye lidelse

Ifølge noen eksperter, stress er mye viktigere i livet enn mange tror. Selvfølgelig, stress - det er en negativ fenomen som hindrer oss å nyte livet, for å gjøre arbeidet sitt, og generelt fører til lidelse. Men ifølge flere studier, mange mennesker blir avhengige av negative følelser og kan ikke leve uten dem - som uten sigaretter, behovet for søt eller i verst tenkelige scenarier, uten alkohol eller narkotika. Vi bestemte oss for å se nærmere på saken og fortell oss hvorfor du liker så mye å lide, og hvordan å komme seg fra denne avhengigheten.

søken dose hormoner

Vår psykologi er ordnet slik at det ofte er i trøbbel og lidelse kan lede oss til positive følelser, og mot der det er vanedannende. Dette skyldes ikke bare å psyke, så ikke se på avvik, men en fysiologisk faktor kan ikke utelukkes. Saken er at stress - det er en biologisk prosess, noe som er nødvendig for en organisme å overleve vanskelige situasjoner. Hormoner som adrenalin og kortisol, begynner å stå og kjempe mot angrep av omverdenen. Takket være dem, kan vi takle angst før en viktig begivenhet, og for å lykkes, hvis vi står overfor et høyt mål. Tilstedeværelsen av disse stoffer i blodet aktiverer muskel og hjerneaktivitet, som ikke er forbundet med sansene, men direkte å arbeide på det å lage problemer forbundsfeller av kroppen og psyken.

En slik tilstand kan sammenlignes med et opphold i eufori som bringer andre vanedannende stoffer. Sigarett, narkotika, alkohol - det fungerer like bra som stresset på å prøve å tvinge musklene til kontrakt. Men i motsetning til narkotika eller annen fysisk avhengighet, effektene av stress og påvirkning av adrenalin og kortisol fortsette å påvirke vår stat mye lenger. I stedet bare ta det med ro, vi fortsetter å føle tretthet, irritasjon og stress, som kronisk stress fører hormoner frigjøres i fremtiden. Den neste fasen av denne attraksjonen er ganske forventet: Problemer med hår, hud, vekt, hjerte og fordøyelsessystemet. Med andre ord, vi trenger å eie sine egne hormoner, men fordi du ikke kan bidra til deres utvinning, ser vi for stress, ubevisst eller ikke. En spesialist innen psykologi og forfatter av "stresset avhengighet" Debbie Mandel sier følgende: Du begynner å trenge en konstant kamp med stress, som en narkoman. For å takle hverdagens utfordringer som frister eller jobber kjedsomhet, fortsetter du å søke etter kilder til adrenalin, helt uvitende om at kroppen din ikke er veket fra den siste "dose". Dette gjelder også fenomenet "workaholism" som får folk til å hele tiden legge i en stor mengde stress å få en annen støt av hormoner.

glede og sublime

Men ikke bare hormoner gjør oss tråkke på samme rake. Det faktum at samfunnet er laget for å diskutere problemstillinger med hverandre og arbeide for en mer aktiv livsstil, gjør oss opplever stress, men så ofte at vi begynner å tro at det er det er vår lykke. På spørsmålet "Hvor er du?" Du kan ofte høre svar som "Jeg er opptatt", "Jeg hadde en sprø dag", "jeg gal fra sitt arbeid," og så videre. Dermed blir graden av sysselsetting en indikator på suksess og selvhøytidelighet, og konstant bruk av enheter forsterker en lignende "aktiv" liv, ikke la deg slappe av og koble av fra problemet selv under en lunsjpause eller etter jobb. Frafall av disse tingene synes gal: "Hva om jeg går glipp av noe" "Det er en god mulighet," "Jeg trenger å være i kontakt", "Jeg føler meg bra, jeg er så glad. Det er nødvendig å sjekke, har ikke noen. " Stress! Vi trenger ham som luften. Spinning hele tiden, som et ekorn i et bur, men ville ikke oppleve denne break-up av fritiden.

Oh, og glasur på kaken - det er selvfølgelig penger, et konstant behov som gjør oss jobber over normen etablert av kroppen. Frykt for arbeid med deg selv på et dypere og mer kompleks nivå enn hverdagslige problemer, og tvinger oss til å unngå fritiden. Stadig jobbe, arrangere møter og søker hans - det er ikke bare de ingrediensene for å lykkes, men også en god unnskyldning for å slippe å forholde seg til deg selv.

I 2014 gjennomførte forskerne et eksperiment der deltakerne ble bedt om å tilbringe tid alene. Som et resultat, de fleste av deltakerne følte ubehagelig på grunn av det faktum at de måtte være alene med tankene mine for mer enn 6-15 minutter.

Hvis vi beveger oss raskt nok, så har vi ingen tid til å tenke, for å forstå, og viktigst, å erkjenne at i våre liv det er noe som ikke lenger passer oss. Mange av dissatisfactions nå for komplisert nivå, bare for å løse dem, så vi må ty til slike sublimering, gjemme seg bak den endeløse strømmen av oppgaver og saker. På samme måte narkomane eller alkoholikere skjule sine problemer i forholdet deres. Men det er en flukt fra lykke.

Hvordan stoppe lidelse og til å bli lykkeligere?

Tilpassing spenning oppstår på grunn av en rekke uløste problemer i selv. Men så lenge vi gjemme seg bak hele massen av viktige ting kroppen vår trenger desperat en pause, får en ny ladning av hormoner fra oss. Så rart som det kan høres, men et universalmiddel mot slik skadelig livsstil er veldig enkelt - resten. Hvis dette høres latterlig for deg, så ta hensyn til hvordan du tilbringer dagene. For sunn livsstil er ikke bare populære trender og fristende bilder i Instagrame, men også sunn fornuft - når du er sliten og trenger å hvile; hvis du er forvirret, er det nødvendig å forstå, og ikke forsøke å unnslippe arbeid. Hvis det bare var så enkelt som det høres ut, så ville alt gå sunn og glad, men avslapping er så vanskelig å bringe inn i livet ditt, samt gi opp dårlige vaner. Her er noen tips om hva du kan gjøre:

1. Slå av gadgets kveldstid

Prøv å ikke bruke gadgets på kveldene. Minst for ikke å bli involvert i arbeidet eller revisioning av alt som er i nyhetsseksjonen. Det er bedre å slå på showet og bare hvile. Ikke tillat deg selv å svare på business e-post eller ta opp eventuelle andre viktige ting å gjøre etter solnedgang - alle viktige vente til i morgen, og du må lade. Hvis du gir opp på telefonen for kvelden - det er enda mer stressende for deg, så prøv å gi deg minst 20 minutter av totalt fravær i den virtuelle verden.

2. Søppel venner komplekse

Folk som har gjort i dag kalles "giftig" - er ikke en myte, men det er et realistisk scenario. Hva var en gang trodde du vanskeligheter med kommunikasjon, forskjeller i karakter, nå kan være en av grunnene til at du hele tiden er under stress. Slike mennesker har en funksjon for å tiltrekke oss, fordi ubevisst vi streber etter å overvinne dem, for å rette opp, eller i det minste å overvinne vanskelighetene som skjebnen kastet.

Men hvis du ser på det fornuftig, om kvelden som du kan bruke hjemme, i fred og ro, langt mer produktive enn kommunikasjon med en mann som kan frata deg av balanse. Slike venner bør erstattes av folk som kan støtte deg hvis virkeligheten er sprukket, som alltid lytter og gir en tilstrekkelig vurdering av hva som skjer og ikke bli en katalysator for en annen nervesammenbrudd.

3 abstrahert

Psykologer råd til abstraksjon som en aktiv metode for å håndtere problemene. Hvis du begynner å tenke på dem i tredje person, så du vil være mye lettere å ikke identifisere seg med dem, noe som vil forlate hvis nødvendig. "Jeg trenger å gjøre, takk for å minne meg. Men først skal jeg gjøre en liten pause, og da vil forholde seg til alt. " Dette sunt sommel kan hjelpe deg å slappe av og på samme tid til å utføre de nødvendige oppgaver.

4. utøvelse

Sports - dette er den beste måten å håndtere stress, som vanlig muskel belastning lindre stress og holde deg i god form. Det er også en fin måte å kaste ut aggresjon og ringe etter hjelp endorfin, som vil understreke hormoner som er sjefen. Men hvis du er i en veldig stressende tilstand, er psykologer rådes til å holde seg innenfor huset, som fokuset er på humøret kan forårsake en ulykke for eksempel en ulykke, før du bestemmer deg for å gå for en joggetur og hadde glemt at du går rundt bilen.

slapper 5.

Avslapping - er ikke bare meditasjon og være i stillhet, alene med sine tanker, men også ting som gir deg glede. Mat, kunst, dans, sex - alle gode måter å slappe av, aller viktigst, å finne tid på dem.

"Jeg er for opptatt til å gå til dansen", "Jeg er for sliten til å ha sex", "jeg har ikke tid til kunst" - dette er ikke din sak, gå og ta en pause, eller gå gale.

6. Være ved prioritets

Husk at for alle de daglige gjøremål nødvendige sliten og behov for oppmerksomhet figur - deg. Enten i hans prioritet, spesielt på skuldrene hviler et stort antall oppgaver. Ikke nekte deg selv hva du vil ha det, og akkurat nå, bare fordi du trenger å jobbe, for å kjøre til et møte, "ta vare" på noen andre. Husk at hvis bollen er tom, kan du ikke hjelpe noen.