7 måter å komme seg over helgen

Fra vitser "Payne helg føler jeg meg ikke" skader ikke bare de som jobber på en daglig basis, men også dem for hvem de to dagene i uken - en dråpe i Dødehavet tretthet og apati. Hvis en weekend pass for deg som en drøm og med mandag ikke forsto, men det var en ferie, er det på tide å komme til lørdag med søndag mer bevisst. Heroine vil fortelle deg hvordan du slår en vanlig helg til en fullverdig ferie.

1. Redegjørelse løftet som ikke pritroneshsya arbeide på den utgå

Mange undervurderer denne regelen, og tror ikke de overarbeidede, hvis du gjør de små oppgavene, besvare et anrop eller e-post demontere helgen. Du gjør det, lå på sengen og en beroligende maske på ansiktet hennes - så virker det?

Fysisk resten er ikke så viktig når du er hodet er fortsatt på kontoret. Det er derfor, etter å ha tilbrakt to dager uten å flytte, men distrahert av e-post, på mandag du føler det samme måte som i kveld på fredag.

Hvis du begrense deg helt fra jobb, selv fra å diskutere kontor sladder med kjæresten eller venner, vil du være i stand til fullt ut å koble av fra hverdagens stress.

2. Tenk på hva du spiser

Dette er ikke å frata deg av gleden, men la grådighet vil bli kontrollert. Velg godbiter og bevisst overvåke saldo: begynnelsen av pizza og desserter med sunn mat. Så mot slutten av helgen vil føle lett, men ikke bli sint på verden for å bli nektet sin burger.

3. Sleep som du vil, men ikke så mye som du

Over helgen, jeg ønsker å fange opp på søvn for hele uken, og enda noen liv fremover, men å sove 12 timer i døgnet - dårlig idé. Intersperhelseskadelig så mye som mangel på søvn, ikke en gang bekreftet studier.

For eksempel forskere fra European Society of Cardiology funnet at søvn mer enn 8 timer på 33% økning i risikoen for slag.

Ifølge eksperter, den beste måten å kompensere for mangel på søvn hver dag - for å legge til å sove i helgen av 1-2 timer.

4. Ta i størrelsesorden ett sted i huset

I tillegg til den vanlige våt rengjøring i huset akkumulert en rekke andre tilfeller av varierende grad av kompleksitet. Vi har ikke råd til å planlegge dem alle på en dag - selv om du har tid, er det ikke uthvilt.

Organisere en plass i huset i helgen. Få organisert i garderoben, få ut dokumenter, fakturaer og andre papirer, bli kvitt søppel på balkongen. Hver av disse tilfellene vil ikke ta all ledig tid mens du får den samme tilfredshet, samt fra fullskala rensing.

5. Les ikke en telefon

Papir bok eller elektronisk - er ikke så viktig. Det viktigste er at med dem du ikke vil bli forstyrret løse meldinger på telefonen, og du kan fokusere på innholdet. La historien sluke deg - dette er den beste psykologisk lettelse. Bare en time for en interessant bok, og det synes, fra det øyeblikket du bekymret for fremtiden mandag, tok det et halvt århundre.

6. Resten av filmer og serier, og ikke bare for å drepe tid

Utgangen fra TV-serier og filmer - det er fantastisk, det er ikke for ingenting at vi kaster jevnlig opp nye ideer til deg for visning.

Men tenk om hvorfor du slår på neste film. Prøv å virkelig slappe av og ikke å drepe tid på å se den første fikk komedie. Jeg ser etter noe som lenge har ønsket å se hva jeg har hørt fra en venn eller lese i bladet vårt.

Slå se en film i et spesielt øyeblikk: ta bort telefonen, lager av godbiter, til stemningen fordype seg i historien. La disse få timer vil gjøre opplevelsen komplett - så tiden vil ikke være bortkastet.

7. Minst en gang komme ut av huset,

Ikke gi etter for seng av magi. Du trenger ikke føle deg som en weekend pass, herunder på grunn av ensartethet, fordi større arrangementet, jo lenger det synes dag.

Plan minst en utflukt fra hjemmet - møte med venner, gå på teater, en tur i parken i nærheten av huset. Tillat deg selv å se noe mer enn veggene i leiligheten og gaten hvor du går på jobb.

Den radikalt annerledes liv i helgene fra hverdagen, jo bedre. Hvis hele uken sitter på et kontor på en datamaskin, to dager - om å lyve og en film, heller enn å sitte bak rapporten - så som så hvile.

Og du har nok fridager å gjenopprette fra arbeidsuken?