Hvordan du effektivt bruker ineffektiv tid

Hvis du tror et dusin tips skrevet i en vennlig tone, umiddelbart revolusjonere livet ditt, så er du i stor grad feil. Verken leste en artikkel i verden vil ikke hjelpe deg å bli sverhproduktivnym mann - så lenge du ikke endrer dine vaner. Hvis du ikke lenger har nok motivasjon - starter med en analyse av deres tidskostnader, for å oppdage hvor effektivt du bruker tid på det.

Hver og en av oss er det slike stunder når det ikke er ønske om å arbeide, og resten har ikke råd. I disse øyeblikkene prokrastiniruesh deg, møysommelig fjerne uønskede filer på datamaskinen eller chatter med kolleger, tror det er etablering av sosiale bånd. Du må identifisere hva det er du distrahert mest av alt - og fylle ut feltene nyttige ting. Her er noen enkle eksempler på å fylle "ineffektivitet" av de øyeblikkene av dagen:

Morgen

La oss anta at din morgen starter på 7 am. Det er med alarmklokke bryter ditt beste søvn per natt, men ikke bli opprørt om det. Ikke sette en samtale på repeat og prøve å få opp 10 minutter tidligere enn vanlig. Tilbring disse øyeblikkene ut til å meditere, skrive ned noen tanker i en dagbok eller å lage en enkel strekning.

På 8 kan du allerede være i transport, som er full av smilløs og grå mennesker. Denne gangen - den beste tiden til å lese noe inspirerende. Ikke åpne tapen av sosiale nettverk, og et utvalg av bøker som vil hjelpe deg å finne noe positivt i denne tidlige morgenen. Snart vil du legge merke til at veien begynner å ta mindre tid - og boken ble aldri kommer til å ende. 9 om morgenen kommer du til kontoret, og hvis du ikke er veldig opptatt uke - sikkert du ikke kan komme i gang umiddelbart. Ikke sjekk sosiale nettverk, ikke sjekke e-post og kommunisere med kolleger, hvis dette er tilfelle. Hedre lite faglitteratur, passerer flere tester i søknaden for studiet av språk, ser for seminarer, som du kan besøke for sin karriere. Deretter fortsetter å den vanskeligste oppgaven av de som du har tilgjengelig - å gradvis få fart.

Ved 10 kan du begynne å svare på innkommende meldinger, men hvis det rette tilbudet er ikke i hodet - for å si det kort. Hvis du ofte svarer på en lignende måte - å lage maler som er satt inn ved å trykke på en bestemt tastekombinasjon.

Dag

Den time på dagen, og du må bare middag, og sikkert kolleger inviterer til felles en røyk og en kopp kaffe. I stedet, gå en tur rundt på kontoret - gang vil hjelpe deg å samle tankene, fokusere og tømme hodet mitt.

På seks dra deg hjem følelsen uryddig hard dag. Åpne boken til et punkt der den slapp - og bruke tid i en trafikkork for en liten endring fra travelheten i arbeidet. Hvis du er selve bilen - inkluderer en lydbok eller podcast.

Evening

På kvelden vil du ha mye arbeid: å vaske det ut, vaske den, ta ut søpla, lage middag. Ta på deg trådløse hodetelefoner og bruke motiverende podcaster til hjemmet rutinen er ikke plaget. På 8 du husker det løftet til meg selv å trene regelmessig, men ikke finne styrke til å stå opp fra stolen. Selvfølgelig, på dette punktet er det ikke nødvendig å arrangere en time med cardio, men du kan plukke opp en liten manualer og trene mens du ser på din favoritt TV-serie. Ikke ofre din tid for en fleksibel kropp - nyte multi-tasking trening. Men pass på at du trener for sent, fordi styrke øvelser før sengetid kan føre til søvnløshet.

Totalt

La oss telle, hvor mye du kan gjøre i dag - uten å bruke en eneste ekstra minutt.

Meditasjon - 10 minutter

Reading - 30 minutter

Å lære engelsk - 10 minutter

Walk - 10 minutter

Reading - 30 minutter

Å lytte til inspirerende podcast - 30 minutter

Fitness - 15 minutter

Til sammen mer enn to timer med meningsfull handling, ikke ta et øyeblikk ut av dagen. Du kan styrke og mental og fysisk muskler, øke sin produktivitet og trivsel.

Selvfølgelig anbefaler ingen som du ikke kommunisere med kolleger og venner eller for å unngå å lese nyheter. Men du kan alltid revurdere din egen tid og oppdage de gangene du absolutt på noe du ikke kan konsentrere seg - og bruke dem dobbelt effektive.