Vi gjør en protein shake for muskelvekst

Folk går på treningsstudio har vanligvis en av to formål: enten å gå ned i vekt og stramme kroppen din, eller få muskel massen. Både første og andre nødvendige betydelig innsats og tid på en person. Med hensyn til å bygge muskler, det er ditt kosthold er nødvendig for å berike teknikker av protein shakes. Denne artikkelen gir en detaljert analyse av hva protein shake for muskelvekst, som det er å gjøre og når du skal drikke.

Ytterligere kraft

Protein cocktail - proteininnholdet i blandingen er rettet mot den hurtige absorpsjon av næringsstoffer i kroppen, bulking muskel. Vanligvis er disse drikker er blottet for enhver fettinnhold. Når du trener du kan utføre ekstreme belastninger, men oppnår ikke den ønskede muskelvekst. Dette begrunnes med mangel på protein i kosten. Uten riktig mengde protein musklene begynner å produsere den fra seg. Det er derfor svært viktig å ta hensyn til kosthold. Protein shake for muskelvekst må brukes som en ekstra energikilde for organismen, ikke erstatte vanlig matinntak data drikke.

Bestanddelene og deres forhold

Shakes å bygge muskler er alltid laget av flere ingredienser. Oftest, denne gangen med yoghurt, melk, vann eller naturlig juice. Denne såkalte "base" av drikke. Du trenger bare å bestemme seg for hva mer enn det som er nødvendig for sjelen: meieri base eller noe søtere (aprikos juice, for eksempel). Husk, i meieriprodukter inneholder protein, slik at deres bruk i protein shake gir deg en stor fordel. Etter at basen cocktail valgt til å begynne å legge til det følgende ingredienser: kyllingegg (5-6 stykker), ost (fett-fritt, 25 g per 100 ml drikk), frukt (bananer, epler, appelsiner, mandariner), og av valgfritt honning. Egg og ost i denne saken er grunnlaget for protein, frukt og honning i sin tur øker kaloriinnholdet i drikken. Hvis vi legger til denne drikken en skje med olivenolje, så legemet vil få den nødvendige omega-3 fettsyrer fremme veksten av muskelmasse. Protein shakes for å bygge muskler, i tillegg til protein, inneholder karbohydrater, som gir kroppen energi. Eksperimenter!

Ingen trenger hver dag for å ta den samme drikken. Smak raskt likklede og sliten. I dette tilfellet er det viktig å mangfold. Slå på fantasien din og erstatte noen ingredienser og få en ny overlegen smak. Her er et par eksempler på hvordan du kan finne opp protein shake for muskelvekst:

• En glass juice eller melk, et volum på 230 ml. Legg til det en teskje av aminosyrer, eple rett fra boksen og noen jordbær. Alle visp i en blender til en jevn røre.
• en egg, en kopp yoghurt, honning og skjeen samme valnøtter (knust). Sett alt i en blender og visp.
• 100-130 gram ost, kirsebær saft (100 ml), en egg og sukker skje. Beat.

Og dette er bare en hundredel av hva du kan tenke deg! Og dette er bra protein shake for muskelvekst - her kan du endre maten sammensetningen av drikke, alltid bringe ham noe nytt.