De beste oppskrifter for vekttap smoothies

Smoothies - en naturlig cocktail av frukt, grønnsaker, melkeprodukter og juice. Dette kalorifattig produkt som kan ernære kropps vesentlige elementer, absorberes raskt. I motsetning til drikkeyoghurt smoothie ikke inneholder sukker, men det er nesten utelukkende består av fiber og protein. Det er et effektivt verktøy for å hjelpe kvitte seg med overflødig vekt. Det er mange smoothie oppskrifter for vekttap, alle har funnet sine fans i ulike deler av verden.

Fordeler smoothies bruk for kroppen

Smoothies - en velsmakende, søt cocktail som vanligvis drikkes gjennom et sugerør og spise med en liten skje. Han er sunn og nyttig drikke, ha slike fordeler:

• Smoothies metter organisme nyttige vitaminer og mineraler, men også styrker immunsystemet, øker motstanden mot virus.
• På grunn av det store innhold av fiber, bidrar den til normalisering av tarmen, og fjerner også organismen og detoxifies.
• En cocktail bidrar til å opprettholde livskraft og styrke nervesystemet og er også brukt som et anti-stress.
• Bruken av denne drikke i stedet for middag vil hjelpe å bli kvitt overflødig vekt. Så holder dette cocktailmeny, kan du miste opptil 8 kg i tre uker.
• Smoothies nyttige for små barn. Drikken bør legge melk, kefir, yoghurt, som en voksende kropp bare trengte en rekke sporstoffer. Det er ikke nødvendig å vanne barnets kosttilskudd cocktails, kan det legge nøtter, sjokolade, krem. Når sukkeret er best å erstatte noen spiseskjeer med honning.

Ved anvendelse av en smoothie, et menneske ikke bare metter kroppen med vitaminer, men også har sin smak.

De negative effekter på organismen smoothie

Mange jenter som en smoothie drikke valgt. Oppskrifter for vekttap kan du lese mer i denne artikkelen. Og nå til å vurdere den negative virkningen av drikken på menneskekroppen i slike tilfeller:

1. Når det ikke er en allergisk reaksjon mot et av de cocktail ingredienser. I dette tilfellet, må du nøye velge hvilke komponenter som ikke skader kroppen.
2. Ved en urolig mage på grunn av brudd forberedelse teknologi. "Høydepunktet av den" smoothie er forbruket av grønnsaker og frukt i sin naturlige form, t. E. Uten varmebehandling. Derfor bør du nøye forberede produkter: vaske under rennende vann, om nødvendig, så skrelle.
3. Ved bruk av bare en drink i løpet av dagen uten ernæring. Du kan ikke helt gi opp fast føde, er det nødvendig og bringer bare positive effekter for kroppen.
4. gravide eller ammende bør ikke bli ført bort ved hjelp av slike cocktails, er det mulig å bare drikke i moderate mengder.

Det er nødvendig å huske at bruk av denne drinken skal være i moderasjon.

Dietary smoothie

For å gå ned i vekt, kvinner bruker diett smoothies. Oppskrifter for vekttap, de er på trykk eller på internett. Konvensjonelt cocktails å bli kvitt de ekstra kiloene kan deles inn i:

• og bær;
• grønnsaker;
• blandet (som inkluderer grønnsaker, frukt, bær).

Et velvalgt frukt og grønnsaker vil gi en unik smak av drikken.

Den grunnleggende regler for fremstilling av

Før du prøver en smoothie oppskrifter for vekttap, må du kjenne reglene for utarbeidelse av denne drinken:

1. For kost cocktail må velges naturlige produkter som har et lavt kaloriinnhold. Of course, for å mette kroppen kan bruke høy-kalori frukt, men bare i små mengder.
2. Ikke bruk i kalde smoothies eller is tilsatt til den. Hvis du spiser disse matvarene, kan reseptorene ikke gjenkjenner smaken, og så er det fare for overspising.
3. I oppskriften smoothie dietten er ikke brukt sukker, denne drinken vil bare ekstra kilo. Også, ikke tilsett rosiner, krem, sjokolade (selv bitter), som søte komponenter øke sult, bidra til fremveksten av overflødig vekt.
4. Visning smoothies kan i stedet for et komplett måltid, for eksempel frokost eller kveldsmat erstatte. Det er ikke nødvendig å vaske ned sine viktigste måltid eller lakk når som helst på dagen, vil denne dietten ikke bli kvitt de ekstra kiloene, og bare legge til nye.
5. Den vegetabilske oppskrifter smoothie salt ikke brukes til vekttap. Dette er ganske skadelige komponenter, så det er best å legge tørket sjø grønnkål eller krydder.
6. Det er ikke anbefalt å drikke en smoothie istedenfor vanlig vann. Det er nødvendig å tygge, som denne drinken er mye fiber.

Ved å følge enkle regler for forberedelse, mulig å oppnå en virkelig velsmakende og næringsrik drikk.

er nyttig ingrediensene til en smoothie

Du trenger å vite hvilke matvarer vil hjelpe å bli kvitt overflødig kilo. Her er en liste over de mest grunnleggende og nyttige ingredienser for smoothies:

• Frukt. Den beste av dem er epler, pærer, sitrus, kirsebær og aprikoser.
• grønnsaker. Vil glede smaksløkene, vil bidra til å kvitte seg med overflødig vekt - tomater, agurk, basilikum, gulrøtter, blomkål.
• meieriprodukter. For vekttap ved fremstilling av smoothies ved bruk av lav-fett yoghurt, cottage cheese og yoghurt.
• Berry. Beste fett brennere anses bringebær, tyttebær, blåbær, jordbær, rips og stikkelsbær.

Ved å kombinere drikke et utvalg av grønnsaker og frukt, er det mulig å oppnå effektive resultater i å bli kvitt overflødig vekt.

Oppskrifter smoothies med frukt og bær diett

Den mest populære blant befolkningen i frukt cocktailer, kan en overflod av som finnes i supermarkeder hele året. Oppskriftene er enkle nok. For å forberede denne drinken, må du bruke spesielle kjøkkenutstyr. De beste oppskrifter av smoothie blender for vekttap er presentert nedenfor. Husk at hvis du følger instruksjonene, og deretter få en virkelig velsmakende drikk. Så, oppskrifter:

1. Oppskriften for mett smoothies. Mange jenter foretrekker denne cocktail oppskrift, så det er ganske næringsrik, kan erstatte en full frokost eller middag. For denne drinken må du ta en kopp med jordbær og en halv av en moden banan. Frukt knuses med en blender, fulgt av tilsetning av et glass-fri eller lav-fett yoghurt yoghurt, pisket. På slutten av ekstra lav-fett cottage cheese.
2. Oppskriften smoothie kiwi. I dette tilfellet, en drikk laget av fire kiwi, fersk juice av en appelsin, et glass fettfattig yoghurt, en stor skje av honning. Alle ingrediensene er knust blender.
3. Oppskriften bringebær smoothie. Kapasitet til å slipe å legge en moden banan, en kiwi, et glass bringebær. På slutten må du helle et glass nonfat yoghurt eller yoghurt.
4. Mandarin smoothie slanking. Oppskrifter i hjemmet gjør det mulig å uavhengig justere mengden av ingredienser, avhengig av deres preferanser. Således, i denne oppskrift er nødvendig for å knuse en banan i en blander, to mandarin, tilsetning av 100 ml lav-fett yoghurt, 300 ml melk, en stor skje honning. Hvis du drikker for næringsrik, kan ta halvparten eller 1/3 av en banan.
5. Frukt smoothies med grønn te. For utarbeidelse du trenger å blande en banan, et eple, to kiwi, 70 g lys druer og ett glass brygget grønn te. Deretter bruker en blender slipe alle ingrediensene til en jevn røre. Det bør bemerkes at druer må fjerne frøene.
6. Oppskriften for smoothies, som kan erstattes med en full frokost. For å gjøre det, må du blande avokado halvår, en moden banan, to store skjeer med havregryn, en halv kopp melk, litt honning og en klype kanel. Alle komponenter er bakke blender og hell i et glass. Serveres umiddelbart etter koking.
7. Oppskriften smoothie med havreflak. I en egen beholder for visping legge en banan, en kvart kopp havregryn, en halv kopp lettmelk og yoghurt, en halv liten skje av honning.
8. Oppskriften for slanking smoothie med yoghurt. For å forberede nyttig og diett drikke, trenger du en blender til å blande i en bolle en banan, to glass-free yoghurt, en stor skje av honning og en liten skje av sitron juice. Alle ingrediensene du trenger for å male i noen minutter til glatt.
9. Oppskriften smoothie bringebær. For å fremstille behovet for å ta en banan, bringebær polstakana, 100 ml melk og en klype kanel. Ved å bruke blender for å male mat, så klar til å drikke helle i glassene.
10. Smoothies blåbær. Nesten hver oppskrift slik drikke stede banan. Denne frukten gir næring til kroppen og dens naturlige sporstoffer gjøre cocktail moderat søt og luftig. I denne oppskriften, må du også ta en banan, en tredjedel kopp blåbær, en halv kopp lettmelk eller yoghurt. Ingredienser slipe blander for å fremstille en drikk uten stykker.
11. Oppskriften smoothie med kiwi og cottage cheese. Først i en blender bolle satt tre kiwi, skrelles og terninger, og en stor skje av honning. All pisket og satt i glassene. Deretter knust tre bananer og to store spiseskjeer med cottage cheese, alle nøye lagt ut på kiwi puré.

Hvis du har spørsmål om teknologien for utarbeidelse av en drikk, er det alltid mulig å slå til en smoothie oppskrifter for vekttap med bilder. Disse trinnvise instruksjoner gjør det mulig å lage en veldig nyttig og næringsrik smoothies.

oppskrifter smoothies vegetabilsk diett

Grønnsaker er svært nyttig i hvilken som helst form (takket være det høye innhold av karbohydrater, fiber, essensielle sporelementer og vitaminer). Derfor er disse smoothies er i stand til å erstatte en full middag. Noe av det smukke kjønn tro at vegetabilske cocktailer ikke svært velsmakende. Denne troen finnes så lenge de ikke prøver denne drinken. En rekke detox smoothie oppskrifter for vekttap:

1. Oppskriften smoothie med agurk og tomat. I bollen av en blender sette en agurk, en tomat, to dråper Tabasco saus, en fjerdedel av paprika, en kopp fettfattig yoghurt, urter, krydder etter smak. Alle komponenter er malt inntil en homogen masse.
2. Oppskriften smoothie med brokkoli. Utarbeidelsen av denne cocktail begynner med kokende brokkoli (ikke tilsett salt og krydder). Når et vegetabilsk er fremstilt, blir den plassert i en beholder for pisking blender, tilsett den grønne stråle, et glass-yoghurt. Denne drinken er minner om grønn suppe, så bruk den skal være varm.
3. Oppskrift smoothie med agurk og løk. Denne cocktailen er flott å slukke tørsten, gi styrke og handlekraft. Å lage det du trenger å slipe til en jevn røre: en agurk, en paprika, vårløk stilk, en liten skje av sitronsaft og revet ingefær, et glass mineralvann.
4. Smoothies oppskrift slank selleri. For å forberede denne drinken, er det nødvendig på forhånd for å forberede grønnsaker: rødbeter gni på et rivjern og klem ut saften, tomater, skålde og skrelle to gulrøtter knust blender, to av selleri fint kuttet. Da blir alle komponentene plassert i en beholder, visp til en jevn.
5. Oppskrift smoothie med hvitløk. I bollen av en blender satt tre hakket gulrøtter, rødbeter, reddiker, hvitløk og persille. Alle grønnsakene er malt i noen minutter. Klar cocktail helles i et glass.

Som et resultat av å motta ikke bare slank bli kvitt overflødig vekt, men også var mettet med vitaminer og mineraler.

Recipes blandet smoothie

Uvanlige og deilige drinker blir forberedt fra grønnsaker og frukt. De kombinerer nok forskjellige ingredienser og få en eksplosjon av smak. Det mest uvanlige tilkobling av frukt og grønnsaker:

1. oppskrift smoothie slanking hjemme med tang. For å fremstille denne drikk i en beholder satt 100 g hakket kål, en stor skje med tang, 70 g spinat, kiwi, pære, to store spiseskjeer av lav-fett krem ​​og et glass vann. Alle ingrediensene er pisket blender til glatt.
2. Oppskrift smoothie med tranebær. Først, pære, eple og agurk skrelles, skifte til en beholder for pisking. Dertil sattes bunt av spinat, selleri on, 100 g knust tranebær og blender. Denne cocktailen er utmerket vanndrivende.
3. Oppskrift SMOOTHIES med mango. For forberedelse må ta en renset mango, 100 g av kål, selleri to glass frisk appelsinsaft, enkelte grener av mynte. Alle komponenter er malt i en blender i noen minutter. Denne drinken perfekt rense tarmen giftstoffer og gjenopprette mikroflora.

Selv om den (tilsynelatende) uensartet komponenter, drikkevarer oppnådd velsmakende og næringsrik.

inger: et effektivt verktøy for fortynning

Smoothies - svært velsmakende og sunn drikk. Men ikke bruke det som en enkelt rett i kosten. Større effekt kan oppnås ved å kombinere bruk av smoothies og andre sunne produkter. Denne artikkelen har listet opp mange smoothie cocktail oppskrifter for vekttap, og nå to måter å redusere vekten til å bli beskrevet med deres hjelp:

1. For en start, kan du erstatte frokost eller middag-drikke drikker. Det er best å gi preferanse til kveldsmat, som vekten blir oppringt på grunn av feil matinntaket i kveld.
2. For å forbruke smoothies i utslippet dagen. Det vil si, en dag i uken til å gå helt flytende diett, som kombinerer bruken av en smoothie med vann og grønn te.

I ved hjelp av drikken er således mulig å oppnå en positiv effekt i å miste vekt.

Stjerne smoothie oppskrifter

Hollywood skuespillerinner å oppnå harmoni mellom kropp og trim, stadig forbruker smoothies. Her er noen slående eksempler:

• Bob Harper foretrekker å spise til frokost bær og eple smoothie med greener.
• Men den sjarmerende Jessica Alba kaller sin favoritt cocktail "Grønn Monster". Det er en blanding av bær og grønnsaker, full kosttilskudd produkt.
• Mange har sett TV-serien "Friends", der hovedpersonen, Jennifer Aniston gal om denne drikken. Hennes favorittdrink - en vegetarisk kirsebær smoothie.
• Dietten av Katy Perry ikke finne kjedelige banan drinker. Hennes morgen drikker som en middag i et lite glass.

Smoothies - overraskende lett å tilberede og deilig drikke. Den gunstige effekten føles alle som tør å jevnlig drikke denne cocktail. Så, bli kvitt de ekstra kiloene er ikke vanskelig.