Ta vare på deg selv: Hva er bra og hva er dårlig

Vare på seg selv kan ofte forveksles med egoisme og narsissisme, men faktisk er det snakk om dagligdagse vaner som tar vare på sinnet, kropp og ånd. Men selv i en så god forretning det er fallgruver. Jeg bestemte meg for å forholde seg til hvordan du best kan ta vare på sin helse og hva feil å unngå.

er nyttig: å ta vare

Noen ganger tar vare på seg selv - er å innse at du ikke kan gjøre alt alene. Det er umulig å være perfekt på alle måter! Et godt eksempel på å ta vare på deg selv, hvis du er en ung mor: spørre mor-baby-sit. Det er mulig at hun gjør noe som du ikke liker: fôring feil mat eller for mange tillatelser, men har du noen ganger trenger litt tid for deg selv.

Når du tar andres hjelp, ikke glem å vise takknemlighet for det. En liten bonus er at du blir tatt vare: ditt forhold med den personen bedre, fordi han vil føle en dyp forbindelse med deg på grunn av det faktum at jeg kunne gjøre noe hyggelig.

Ikke nyttig: et forsøk på å imponere folk overextending seg

Når du prøver å tilfredsstille alle på rad, du bare ikke bryr seg om meg selv. Kvinner ofte prøver å gjøre det ubevisst, å ofre sin egen helse og lykke. Husker du intervjuet Angelina Jolie?

Noen ganger familie kvinner legger seg sist, til helse er ikke en effekt.

Ikke bare vil du lide for bekvemmeligheten av andre, fordi det også er lat og tillater andre å ta deg for gitt.

Det er nyttig å: skikkelig slappe av og ha det gøy

Nok søvn syv til åtte timer å utføre daglige øvelser eller meditere og gå i minst 30 minutter. Psykologer anbefaler å oppfinne noen ritualer for å slappe av, ikke for å bringe situasjonen til det ekstreme.

Jeg pleide å tenke: snart vil komme nyttårshelgen, og det var der at jeg har en god søvn! Ved roten av feil tilnærming. Du må ta pauser, og i løpet av uken for å riste opp hjernen og kroppen.

Ikke nyttig: se showet før sent

Tenk deg at du kommer hjem etter en lang og hard dag. Hvis du ikke har en pause for det, for å få litt frisk luft, eller ta en tur til lunsj, du er helt utslitt, og livet ser ut til å bli et helvete. Alt du ønsker - stirrer i redsel sesongen av amerikansk historie og flykte fra sofaen, bare når det er helt uutholdelig trøtt.

Tror du at fordi du har en pause? Og her og der. Mest sannsynlig, du forsov eller våkne opp i tide, men fortsatt ikke opp til snus morgen produktivt fast på kort video på YouTube. Bedre på kvelden for å lese en bok på badet, og deretter gå til sengs i tide til å hvile tilstrekkelig.

Det er nyttig: å kle, for å føle seg kule

Kle å føle seg bra. Sett på en jobb som du virkelig elsker. Et godt bilde og frisyre - tegn på vellykkede mennesker, så anses å være i samfunnet. Bruke litt mer tid til å se lyst, for å vise hvordan du setter pris på deg selv, og hvor mye du bør sette pris på verden. En betydelig del av vare på meg selv, for å vise at han anser seg selv verdig av de beste.

Det er ikke hensiktsmessig: alle pengene å bruke på klær og make-up

Det er en forskjell mellom for å finne den perfekte kjolen som du føler deg som en gudinne, og bruke penger på ting som du ikke trenger, øker gjelden på hans kredittkort. Det er ingenting galt med å kjøpe virkelig dyre produkter, men hvis kjøpet ikke er planlagt og ikke samsvarer med budsjettet - du er bare ikke verdt det å gjøre.

En annen rally fra NYX? Lukk nyhetsbrevet, har du nok av matte leppestifter. Husk at gjelden - den vanligste årsaken til stress, og noen psykologer har selv sammenliknet shopogolizm avhengighet som alkohol eller seksogolizmom.

Det er nyttig å: behandle deg selv og dine venner en matbit

Er du sikker på at du skjønner hva slags mat du gir kroppen din? Spiser nok frukt og grønnsaker? Deretter kan du unne deg med noe skarpt, spesielt hvis det er en del av en viss sosiale arrangementer. Hva jeg mener: Hvis du går på kino, nyte popcorn!

Ikke nyttig: tankeløse snacking

Tilfeldige snacks vil ikke ødelegge din helse, og en besettelse med sukker kan. Ukontrollert spising sjokolade fører til fedme, dårlig immunitet og avhengighet. Spis en boks med éclairs og få fordøyelsesproblemer - det er ikke det beste valget. Nyttige produkter kan også være velsmakende, hvis du ikke er lat til å lage dem.

Det er nyttig å: plan tid til trening

Jo mer du beveger deg, jo bedre. Gå utenfor, puste i bevegelse og svette - en viktig del av en sunn livsstil. Velg løping, sykling eller svømming, for å frigjøre neyrohimikaty "trivsel". Men det hjelper å distrahere, å endre situasjonen, og for å tømme hodet mitt. Bedre godt enn om du brukte kvelden å se på TV?

Ikke nyttig: plog, mens tallet er ikke en ideell

Millenialy altfor romantisere "det gode liv": maraton, bevegelse av rå foodists, ulike vitamin juice. Noen går videre - til biohakingu organisme som Sergei Fage. Men fysisk trening er bra i moderate mengder. Hoppe fra en diett til en annen? Gjennomført i gym i tre timer om dagen for å ass det var som en nøtt? Generelt, gå på treningsstudio med en klar målsetting bare å brenne kalorier for en kake? Ikke gjør det.

Det er nyttig å: få tid til å støtte hverandre

Folk - dypt sosiale skapninger. Alle som til tider kan ha en tendens til å alene på kveldene - dette er normalt, men det kan ikke vare evig. Det er viktig å skape en positiv og gjensidig forhold for å føle seg hel person. På et tidspunkt, blir det vanskelig å balansere familie, jobb og husarbeid. Jeg begynner å tro at du har absolutt ingen tid til venner. Ikke kjøp det! Kommunikasjon med mennesker som er altfor fokusert på utviklingen vil stimulere og ditt liv.

Det er ikke hensiktsmessig: alle utgifter til venner

Tilbringe tid med venner og underholdning - er viktig, men hvis du finner ut at alltid et sted å gå, er det ikke lenger passer inn i budsjettet, og hjemme i to uker er ikke engang begynt å rense, tenkte jeg kanskje du noe bevisst unngått? Folk ofte drukne seg i alkohol, når de har problemer, men i morgen blir det lagt til en annen - en bakrus. Med gjeld, tid og økonomisk, den samme historien.

Det er nyttig å: sette grenser

Ordet "nei" - en viktig ferdighet for en vellykket person. Ta vare på deg selv, for å etablere et følelsesmessige grenser som beskytter deg og ditt velvære. Ikke å involvere seg i havet av andre folks problemer. Hvis kjæresten din er ekstremt dramatisk snakker om neste møte etter Tinder, eller for nervøs mor tar seg av, når du har ingen mulighet til 15, - vil være zhetskoy å sette sunne grenser.

Ikke nyttig: fravike gode mennesker og isolere

Plaget om grenser, er det en risiko for å gå for langt. Vi må lære å takle problemer i virkeligheten. Invester i en positiv sammenheng. Kanskje du trenger å gi mer tid til partneren din, se etter støtte fra en nær eller lege. Husk at kjærlighet til å ta vare på folk som du bryr deg om - vel, men kjøre dem på et annet kontinent - det er et problem.