Guilty-fri: hvordan å stoppe skylde seg selv

amerikanske psykologer se skyldig fritt sikt markedsføring fenomen som forekommer oftere i reklame: føler ikke skyldig for hva du ser reality-show, spise etter seks, følger du hans prinsipper. Det virker som alt om gleden - er nært knyttet til feilen. Millenialy ofte ikke tillate seg å gjøre hva de vil, fordi de mener at det ikke fortjener. Selv om du er enig i å følge sine lyster - en lille ormen fortsatt tygger deg opp innvendig og ødelegger all moroa.

Studier viser at vin - en ineffektiv måte å kontrollere sin atferd. For eksempel, i rapporten fra 2013 av tidsskriftet Appetite psykologer har meldt at folk som føler seg skyldig for å spise sjokoladekake til å ha mer problemer med tap og vedlikehold av vekten. I stedet for å bli motivert - vin fører til en følelse av hjelpeløshet og en følelse av tap av kontroll. Heldigvis finnes det flere måter å bli kvitt denne følelsen, og å gjenoppbygge sine liv.

I det siste du ikke vet hva du vet nå!

Urettferdig og selv grusom å klandre deg selv at du gjorde galt, og at det var mulig å unngå dette, hvis du vil vite hvordan det vil ende. La oss si at du har en følelse av skyld på grunn av det faktum at frustrerte kjæresten ba henne komme, og du nektet fordi du allerede hadde planer som er upraktisk å endre. Neste dag vil du vite at hun drakk for mye og begynte å ringe tidligere, og dette førte til dårlige konsekvenser. Naturlig nok for en person å begynne å klandre deg selv at du ikke var der for å stoppe henne. Men du kan ikke forutse hva som skjedde senere. Husk at mange av de situasjoner der du føler skyld, oppstår fra det faktum at du prøver å være ansvarlig for andres atferd, det bør ikke.

Si til deg selv at du gjorde alt mulig

Kanskje du var for opphisset, såret, deprimert eller bare lei å fullt ut kunne velge en bestemt bane. Jeg er enig i det, gitt din mentale eller fysiske forhold som dominerte på den tiden du tar en avgjørelse, kan du ikke gjøre noe annet.

Tillat deg selv å selv tilgivelse - og hans beste forståelse av seg selv. Lær mer i detalj forholdene som påvirket deg, og bli kvitt den negative oppfatning av konsekvensene.

Du er ikke å klandre for det har ikke vært skader

Hvis du forestille deg den forferdelige situasjonen der du er med en venn fikk i en ulykke og rømte med et par blåmerker når han fant seg selv med et brukket kragebein på sykehuset, er det helt normalt å føle seg skyldig. Det kalles "overlevende skyld", som har en tendens til de fleste mennesker på planeten - selv om det er ingen grunn til fordi du ikke kunne forhindre hendelsen. Minn deg selv på hva som har skjedd - en ren tilfeldighet, og at overlevelsen av noen katastrofe - ikke noe som han burde skamme seg.

Folk har rett til å gjøre feil

Hvis du er mindre nervøs og er ikke redd for å gjøre en feil, er det i seg selv reduserer sannsynligheten for miss. Eventuelle problem som du har det, er ikke nødvendigvis ditt ansvar. Hvem som helst kan gå glipp av noe i tankene, enda viktigere, hva du gjør etter. Det bør være klart om det er i dette en verdifull lærdom som du kan gjøre for å hindre en gjentakelse, samt å forstå hva som ligger bak din motvilje mot å tilgi deg selv. Du - de samme personene, som alle andre, hvorfor skal du ta vare på deg selv mindre?

Thy ideal pålagt og uekte

Det er sannsynlig at du allerede har satt for seg selv altfor høye idealer eller de ble pålagt ditt nærmiljø - familie eller partnrami. Du føler deg skyldig for noe som ikke er sootvetstvuesh noen, men hver person har sin grense. Når du sier at du ødelegger alt den berører, og ikke nok til å prøve, er det ikke nødvendigvis hva du egentlig trenger. Videre obsessive ønske om perfeksjon - et perfekt miljø for utvikling av lav selvfølelse.

anerkjenner retten til egeninteresse

Det er vanskelig å nekte en person, og du vil føle deg skyldig for det jeg sa "nei"? Tenk hvor mye du egentlig moralsk ansvarlig for det du har bedt om. Selvfølgelig, vi snakker ikke om hvordan du blir egoistisk og mister all samvittighet. Tvert imot, raushet og hjelpe andre - en prisverdig posisjon som alle bør håpe på denne planeten. Men husk at du har rett til noe, for å møte sine egne behov først.

Hvis du forsøker å behage andre, ignorerer deres behov, kan du prøve å tenke på hva som kan være kilden til en slik selvbeherskelse. Tror du virkelig at folk ikke vil like deg hvis du nekter dem noe? Hvorfor fastsatt et program som jevnlig blir bedt om å sette andres behov ovenfor deg selv? Etter å ha sett slike spørsmål, kan du begynne å overvinne sin egen angst.