Hvordan ikke å gi etter for følelser av misunnelse

Hvor mange ganger har hørt fra en kollega eller en venn nyheten om bedring, vellykket kjøp eller planer om å fly til Paris for mai ferier, føler deg inne er ekkel kløe angst - misunnelse? Det er vanskelig å bli kvitt når dine drømmer til noen andre. Misunnelse kan deles inn i svart og hvitt, men ingen av disse nyanser tillater ikke å føle seg bedre. Massekultur legger en klar sosiale holdninger: misunnelse - det er dårlig, bør vi bli kvitt den. Vi viser deg hvordan du kan ta kontroll over denne følelser og snu det til sin fordel.

Forstå hvordan misunnelse

Alle våre følelser, svakheter og nyttige ferdigheter har ikke oppstått fordi universet skapt oss slik. Dette er resultatet av en lang og smertefull utvikling. Så du kan ikke avskrive alle sine mangler på dårlig karakter. Ifølge psykolog fra Manhattan, Dr. Loren Appio:

Alle våre følelser utviklet seg til å orientere oss til de viktige hendelsene som skjer rundt, og tillate oss å kommunisere med andre. Når det gjelder overlevelse, hvis vi ikke får nok mat eller andre nødvendigheter, vil sjalusi føre oss til å kjempe for vår rettmessige del.

I 2011, tre forskere - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg og Rick Peters - har funnet en link mellom misunnelse, motivasjon og ytelse. Det er hva de sier i sin studie:

I fire studier, finner vi at den vennlige misunnelse, men ikke andre følelser forbundet med oppadgående sosiale sammenligninger, stimulerer bedre ytelse. Vennlig misunnelse synes skuffende, men det fører til en motivasjon for å forbedre.

Forskere lage et klart skille mellom misunnelse og beundring. Jeg beundrer - det er lett å se ut som en god venn. Jeg beundrer talent av sangeren Adele, men som ikke gjør meg ulykkelig, fordi denne stemmen jeg vil aldri bli. Envy - dette er når du ville være så godt en person som din ex odnogruppnitsa, som nå åpner sin virksomhet, men de gjorde ikke det.

Bruk misunnelse som en motivator

Envy - en negativ følelse, men det har sin egen hensikt. Nippe varm kaffe og brenne tungen er også ganske ubehagelig, men til slutt smerten utfører en nyttig adaptiv funksjon - beskytter deg mot det absurde og skammelig død.

Professor ved Institutt for psykologi ved Texas Christian University, Sarah Hill, og kolleger gjennomført en studie av de kognitive effektene av misunnelse. Og det er gode nyheter for oss:

Vi fant at i flere studier, hver erfaring misunnelse faktisk øker vår oppmerksomhet og hukommelse til informasjon om våre konkurrenter eller nære sosiale bånd.

Med andre ord, fokuserer sjalusi vår oppmerksomhet på objektet og motivet. Når jeg ser en fantastisk tekst skrevet av min kollega, fryktelig opprørt på grunn rullet følelser av verdiløshet. Men dette misunnelse nyttig, sier Sara Hill. Etter at du innser stedet okkupert i sin karriere, og ønsker å oppnå mer.

Men det er bedre å ikke gå for denne kikket bak andre suksesser. Misunnelse kan være ødeleggende for din motivasjon, advarer Hill: Vi fant ut at når folk opplever sjalusi, de mister evnen til å fokusere på andre ting.

Finn årsaken misunnelse

For å bruke misunnelse som en motivator, må du forstå årsaken. Vi reagerer ofte på noe uten å analysere sine følelser og savner en mulighet for vekst.

La oss si at du blar Instagram Lena Temnikova. Se hvordan hun hviler på de fantastiske Maldivene, spise deilig mat, svømming med skilpadder og ligge på stranden. Hva gjør spesielt du misunner? Kanskje du er en lang tid ikke var på ferie og ønsker å naturen? Eller lei av den ensformige og drøm å se noe nytt? Eller ønsker du å lære å bare ta bilder, slik at hvert skudd var både naturlig og elegant? Eller kanskje du ønsker å bli sanger, og beklager at jeg lyttet til min mor, og kom til å bli økonom?

Misunnelse kan tjene som en utløser for å avklare dine mål og ønsker. Ja, du vil ikke vises i morgen på Maldivene og ikke bli en stjerne, men kanskje du trenger noe ikke er slik, og litt hvile og en liten tur ut av byen?

Ikke skjelle deg selv for å være sjalu på

Når du er sjalu, sammen med en følelse av sin egen utilstrekkelighet oppstår skam for slike uverdige tanker. Du skjelle deg selv for å være mottagelig for en slik smålig følelse, og dette er enda verre.

Det første trinnet i å håndtere destruktive følelser - innrømme det og gå videre. Ikke prøv å skjule denne følelsen av oppriktig glede av noens suksess. Si til deg selv - ja, jeg er sjalu, ja, jeg forstår hvorfor dette skjer. Likevel må vi innrømme at lykken den andre personen gjør deg ikke en fiasko. Det er bare en del av den menneskelige erfaring.

Prøv å komme nær folk som er sjalu på deg

Med Lena Temnikova du kommer nærmere, selvfølgelig, vil være problematisk. Men hvis på jobben har en kollega med hvem du er i hodet hele tiden, kjører et løp, og det vanligvis slår, og deretter bruke "motsatt handling strategi." Forarger noen suksess? Gratulerte ham og støtte. Ifølge Lorena Appio, støtte en mer vellykket person vil være din motgift mot misunnelse:

Praksisen med motsatt handling kan faktisk generere ulike tilstander og følelser i deg. Det kan gjøre at du føler deg mer sjenerøs, optimistisk og oppriktig.

Bedre ennå, tilbyr folk hjelp i å starte et nytt prosjekt eller en viktig faktum for ham. Deretter vil du føle en del av hans prestasjoner, og dette er en stolthet for den andre, snarere enn misunnelse.

Hvis du ikke går opp til hans misunnelse fra en pragmatisk synspunkt, vi savnet muligheten til å oppnå suksess, og vil alltid forbli i nøkkelhullet andre seire.