Hvordan forberede for fødsel at de har gått så enkelt som mulig

Ryggsmerter, leg hevelse, tretthet, søvnproblemer, frykt for smerte under fødsel - alle disse faktorene kan i betydelig grad dempe barnets ventetid.

"The Tale forventninger" - det er en moderne skole for foreldre med erfarne lærere med profesjonell medisinsk utdanning. Her kvinner får nøyaktig informasjon om fødsel og hvordan du kan gjenopprette raskt etter dem, samt amming og barnepass. Potensielle foreldre øver demontert, hvordan man oppfører seg under fødselen og forsøk, som et resultat ikke lenger være redd for fødsel, fordi etter trening er vel klar over at med å gå til kroppen før barnet er født. Heroine snakket med eksperter fra skolen og lærte å maksimere letthet graviditet og forberede deg til fødselen.

1. Ikke glem trenings

Hvis du så de to strimler av deig - det betyr ikke at det er på tide å glemme om sporten. Valget av øvelser under svangerskapet avhenger av hvordan du utholdenhet, i det trimester du er og hvordan du føler deg. Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner for fysisk aktivitet der, fitness fordel.

Fitness for gravide kvinner - er ikke bare et sett med fysiske øvelser, men også et system av velvære pusteteknikker. Klasser tillate deg å føle en bølge av energi, normalisere pust, får en god strekk og styrke musklene. Du vil glemme smerten i ryggen og er stadig verkende rygg, du kan tåle den ekstra stress på ledd og muskler og forberede kroppen for fødsel. Lær mer om egnethet for gravide

2. gå på vannet sesjoner

Hvis du ønsker å forenkle prosessen med fødsel og barn for seg selv, lære å endre intensiteten av respirasjon og slappe av i mellom riene, så vannaerobic for gravide - dette er en av de beste alternativene for fødsel.

Beroligende vannmiljø vil tillate deg å enkelt utføre flere oppgaver enn vanlig trening. Klasser også bidra til å avlaste spenninger og hevelse ned, lindre ryggsmerter og leddsmerter, får en god strekk og fikse problemer med søvn. I tillegg, i bassenget du har mer frihet i bevegelse, og alle øvelsene, inkludert leg raises, regnes som trygge på ethvert stadium av svangerskapet.

Ikke glem å drikke nok vann i løpet akvatrenirovki: til tross for at i vannet du ikke føler deg svett, du fortsatt mister væske. Dehydrering kan føre til livmor sammentrekninger, så holder en flaske med vann ved siden av bassenget.

Lær mer om vannaerobic

3. Gjør en pedagogisk status

Mange kvinner føler angst og frykt for fødsel. En slik tilstand er helt naturlig og har sammenheng med den kommende nye livserfaring, samt uforutsigbare natur selve fødselen. Etter å ha lært om hva som skjer med kroppen din og babyen under svangerskapet, hvordan å lette fødselen og omsorg for barnet, svedesh du frykten for det ukjente til et minimum. For å hjelpe vordende mødre å forberede den kommende hendelsen, skolen "venter Tale" utviklet programmet "Parent University", som består av 4 kurs: "Vellykket levering", "barnepass", "Amming" og "Psychology of barndom og familie ". Alle program kurs henger sammen og tilbyr et bredt spekter av strukturert kunnskap om prosessen med fødsel, omsorg for barnet og morens egen helse.

Du lærer ferdighetene til pusting og avslapning, lære å skille mellom ekte og falske rier, gjør deg selv en massasje bedøvelse og oppføre seg ordentlig under fødsel. Lær hvordan du kan unngå postnatal stress, hvordan å mate babyen og forhindre sprukne brystvorter, tilgang til en rekke utvikle teknikker og psykologiske grunnleggende om barns utvikling.

Du kan også registrere deg for et lynkurs hvor du vil bli tilbudt å få ut det grunnleggende avslappende pust på kamper og forsøk, kroppsholdning under fødselen og bedøvelse massasje. Klasser du kan gå alene eller med en partner som vil gi ham muligheten til å hjelpe deg i den første fasen av arbeidskraft.

"Keisersnitt" melde deg på et kurs, kan du forberede en planlagt keisersnitt, lære om smerte ledelse metoder, hvordan man oppfører seg under og etter operasjonen.

Lær mer om kursene

4. Finn en assistent

Om for noen grunn, i prenatal avdelingen du ingen, men føde alene trenger du ikke ønsker å støtte deg under fødselen kan doula - en profesjonell assistent som gir psykologisk støtte: hjelper å puste i kampene og forsøk, noe som gjør bedøvelse massasje, forteller hvordan de skal oppføre seg ordentlig i ferd med å føde, og at han ønsker fra deg lege. Lær mer om tjenestene Dole

5. Bruk aromamasla stress og smerte

Aromaterapi er i stand til å lindre symptomene på morgenkvalme, hjelpe deg til å føle deg rolig og avslappet under svangerskapet, samt redusere smerte under fødsel.

Du kan bruke aroma lampe, aromamedalon henge rundt halsen, for å be deg om å gjøre en fotmassasje, eller bare bruke litt olje på håret.

Kvalme godt hjelpe de naturlige oljer av sitron, ingefær og peppermynte. Lavendel, kamille og sitronmelisse for å berolige nervesystemet, og røkelse, geranium, ylang-ylang og mandarin redusere frykt og angst, lindre smerter under fødselen. Hver kropp er annerledes og bringer forskjellige smaker, så før du går kjøpe aromatiske oljer, er det bedre å slå til en utdannet aromaterapeut.

Få råd aromaterapeut