Hvordan å svømme i bassenget rett? Regler for oppførsel i bassenget

Svømming - en av de mest nyttige idrett. Han har nesten ingen kontraindikasjoner. I alle muskelgrupper, det stimulerer sirkulasjonssystemet arbeid til sjøs. Svømmebasseng - en flott mulighet til å opprettholde en sunn livsstil når som helst på året. Men vi må ikke glemme om sikkerhet. Alle bør vite hvordan å svømme i bassenget på riktig måte.

Hva du trenger å ta med meg?

De som planlegger å besøke bassenget, bør gå til nærmeste klinikk for å få tillatelse. Nødvendigvis trenger å gå til en hudlege. Folk kan ikke gå til et svømmebasseng hudutslett uklar etiologi. En legeattest er gyldig i seks måneder, og presenterte det en gang, før det første besøket til institusjonen. Mange bassenger og helse klubber er bemannet av sin egen lege. Spesialisten vil kunne vise kunden og skrive et tilsvarende sertifikat for en ekstra avgift.

Et besøk til svømmebassenget umulig uten en svømmedrakt (badebukse for menn og badedrakt for kvinner). Pass på at du også må ta en endring av sko, gummihette, håndkle og briller. I mange idrettslag alle disse tingene kan kjøpes på stedet. Men det er verdt med tanke på at prisene her er litt høyere enn i en spesialisert butikk.

nyansene som skal vurderes

Å utøve i bassenget viste seg vellykket, trenger du en god matbit for 02:00. I dette tilfellet, bør du unngå matvarer som forårsaker sult. Nekter ønskelig fra løk og hvitløk. Du må svømme omgitt av mennesker. Sørg for å tenke på lukten fra munnen, hvis klassene blir undervist av en instruktør av svømmebassenget.

hvordan å svømme i bassenget rett? Før vi dykke ned i vannet, må du ta en dusj. Pass på å vaske av restene av kremen body lotion eller andre kosmetiske produkter med høyt fettinnhold. Jentene har også å vaske av mascara, eyeliner og leppestift. Hvis det er en patch på kroppen, det også må fjernes.

Vi må ikke glemme at reisen - en seriøs idrett som krever trening. Conduct i bassenget gir lite fysisk trening før nedsenking i vann. De som bestemte seg for å trene første gang, bør du bruke hjelp av en instruktør.

Hva pleier ikke være i bassenget?

Det er strengt forbudt å løpe rundt bassenget. Gulvet i rommet fuktig, slik at du kan skli og bli alvorlig skadet. Den plutselige fall i vannet også kan ikke anses som trygt. Dessverre, selv profesjonelle svømmere drukne. Det er forbudt å hoppe i vannet fra sidene av skap og svømmebassenget. Vanligvis er det tilsvarende skilt. Først er det hoppe kan skje ikke helt vellykket. Som et resultat, kan effekten på vannet bli alvorlig skadet. Dernest er det mulig at på den tiden av hoppet øren under vann vil være en annen. Det er verdt å huske at svømmebassenget - et offentlig sted.

I noen tilfelle ikke kan bade i beruset tilstand. Sprit bidra til å redusere konsentrasjonen av oppmerksomhet. Sannsynligheten for drukning etter å ha drukket bare vil øke. I tillegg må vi ikke glemme at alle lukter verre, bekjempelse av vannet. Lukten av alkohol vil ikke ta de andre basseng besøkende. Av samme grunn er det å forlate bruken av parfyme. Alle har forskjellig smak.

hvordan å svømme i bassenget rett?

Velg et sted å svømme er nødvendig i samsvar med sine evner. Som regel er det en dyp og et grunt basseng i hvert idrettslag. Utdanning er vanligvis ikke utføres i dypet. Selv om seiling ferdigheter er tilgjengelig, for å bli valgt rett vei i bassenget. Separasjon av strimmelen er ikke tilfeldig. Det siste sporet designet for nybegynnere som fortsatt ikke føler seg trygg i vannet. Den sentrale strimmel tillate flottør ved en høy hastighet.

Det må forstås at sporet separatorer er kun for informasjon, som markeringene på kjørebanen. Sitte på dem eller henge strengt forbudt. For det første kan separasjonselementet ikke tåler. For det andre kan slike handlinger hindre andre mennesker som har kommet til å gjøre i bassenget.

Pass på å følge reglene i vann trafikk. Prinsippet her er den samme som på veien. Regler for oppførsel i bassenget sørge for høyrekjøring. I den sentrale delen av sporet kan du fiske ut bare hvis det ikke vil forstyrre resten. Vi må følge reglene og også forbikjøring. Større enn foran kommer bare fra venstre side.

aktiviteter har en verdi

Nøyaktige anbefalinger om hvor mye du skal svømme i bassenget finnes ikke. Som i andre idretter, hvor alle har til å fokusere på kroppen din. Hvile er nødvendig som tretthet, og å gjøre det må også være riktig. Ofte kan man observere en situasjon hvor svømmerne er akkumulert i enden av sporet, holder på til siden og bare snakke. Mens andre svømmere ikke klarer selv å fullt utfolde seg. På kanten av bassenget, kan du hvile i noen minutter og fortsette sine studier. Hvis du planlegger en lang pause, er det bedre å komme seg ut av vannet.

Vanligvis nærheten av bassenget er komfortable lenestoler, der du kan samle krefter eller bare lese en bok mens du venter på en venn. De som ønsker å bli gjenforent med elementet vann uten svømming, for å besøke et grunt basseng.

Den manøvrer i bassenget

Monotont voyage ikke alltid føre til interesse. Mange strebe etter å lære å hoppe fra en høyde eller utføre kule triks i vannet. Hvordan å svømme i bassenget på riktig måte, uten å forstyrre andre? Før du utfører noen triks, må du sørge for at det er trygt for besøkende. Så, hvis du planlegger å hoppe fra stein, må vi sørge for at innen et par meter er det ingen mennesker.

Hvis det er nødvendig å krysse bassenget over, må også følge reglene. Du kan også tenke på biltrafikk. Krysse over bassenget, må du sørge for at det ikke vil føre til problemer for svømmere som beveger seg på baner. Spesielt å frykte mennesker som flyter på ryggen, og kan rett og slett ikke merke til mannen som beveger seg mot forslaget.

Krysse over bassenget kan bare være dukke under separatorer. Det er verdt å huske at henge på de elementene som identifiserer bandet er forbudt.

Lære å puste riktig

De som ikke vet hvordan de skal lære å svømme i bassenget, bør du definitivt dra nytte av profesjonelle tjenester. Enhver trener vil fortelle deg at en av de viktigste aspektene ved en vellykket seilas er riktig pust. Det er ønskelig å puste nese, ellers svelget vann. Jo mer luft kommer inn i lungene, jo bedre i stand til å holde vann svømmer.

Det er en stor oppgave som er egnet for nybegynnere. Det er nødvendig å utføre i et grunt basseng. Stående midje-dypt i vannet, må du ta et dypt pust, og deretter sitte i vannet med hodet, stå opp etter noen få sekunder. Dette varme opp for lett bære og profesjonelle svømmere. Trening kan utføres ikke bare i bassenget, men også i vannmasser i sommerferien. Bassenget er riktig pust bidrar til å bli lenger i vannet for å svømme uten pauser.

Som å flyte?

Frykt gå under vann hindrer oss fra å skaffe svømmer ferdigheter. Faktisk kan folk uten noen innsats holdes på overflaten, hvis du slappe helt av. Babyer som bare kom inn i verden, vet hvordan å svømme godt. Denne ferdigheten er tapt i løpet av noen måneder hvis det ikke er trening siden de tidlige dager. Saken er at barna begynner også å være redd for vann. Hvis vi lærer å svømme i bassenget, er det viktig psykologisk melodi.

Den menneskelige legeme hviler på vannet ved hjelp av luft i lungene. Alt du trenger å gjøre er å ta et dypt pust, og deretter legge seg ned på ryggen, armene og beina (utføre "stjerne" element). Det vil være i stand til å legge merke til at vannet holder menneske. Breathing bør være glatt. Den ikke klarer å innse at for å holde vannet er det ikke nødvendig å flytte hans armer og ben. Det viktigste at lungene ble fylt med luft. Enhver bevegelse trenger bare å bevege seg i en eller annen retning.

Sikkerhets første

Ofte kan du høre historier som etter en svømmetur i bassenget forverrede helse. Den kan være forbundet med blekemiddel eller andre desinfeksjonsmidler som tilsettes renset vann. Hvis etter bading kvalme, utslett på kroppen, er det nødvendig å endre bassenget eller melde deg ut av denne sporten. Det er mulig at på denne måte manifesterer en allergisk reaksjon til vannet i et lukket rom.

Problemet med dårlig helse etter at bassenget eller under reisen er ofte oppleves av folk med vaskulær dystoni. Før du besøker sports institusjoner og legen kan ikke identifisere kontraindikasjoner. I denne reisen vil påvirke blodtrykket, som direkte påvirker den trivsel. Hvis vannet var dårlig, bør du umiddelbart ringe etter hjelp, så langt det er mulig å svømme ved siden av bassenget. Mens svømming i alle fall ikke kan svelge bassengvannet. Bleach forgiftning kan være ganske farlig. Spesielt dårlig kroppen reagerer barn med skjøre immunforsvar. Foreldre eller lærere som er ansvarlig for barn skal være ekstremt forsiktig.

For å oppsummere,

Pool - et sted hvor du kan få en kostnad på livlighet og energi, bedre helse og stramme opp figuren. Men det er også det området med den høyeste grad av fare. Før du lære å svømme i bassenget, må du lære reglene for atferd i den.